Питание для долголетия


питание для долголетияМногие годы ученые изучают особенности жизни в так называемых голубых зонах. Голубая зона это – не то, что Вы подумали, так принято называть места, где многие люди живут до 100 лет и более.

Самые известные голубые зоны – греческий остров Икария, высокогорье Сардинии, полуостров Никоя в Коста-Рике; Окинава, Япония и другие места. Примечательно то, что люди во всех этих местах имеют сходные привычки питания. И это вовсе не подсчет калорий, прием витаминов или расчет норм белка.

Читать полностью »

6 продуктов счастья

dash диетаХотите ли Вы знать о простых вещах, которые мы можем сделать, чтобы поднять настроение? Медитация, здоровый сон, смех, волонтерство, общение со счастливыми людьми и с домашними животными – все это может подарить ощущение счастья. Кроме того, и это уже научно доказанный факт, счастливее нас может сделать еда.

Если Вам нужно немного больше радости, попробуйте «продукты счастья», которые, как показывают научные исследования, поднимут настроение и подарят ощущение счастья.

Читать полностью »

Нарушения правил здорового образа жизни.

2Часто люди правильно питаются, занимаются спортом, в общем, как им кажется соблюдают правила здорового образа жизни. Но при этом часто чувствуют себя полностью лишенными сил, уставшими и сонными. Если это Ваш случай, давайте рассмотрим самые частые ошибки, которые совершают многие, искренне при этом считая, что ведут исключительно здоровый образ жизни.

Нужно осознать эти ошибки, внести необходимые коррективы и начать вести действительно здоровый образ жизни, чувствуя себя при этом бодрым, сильным, полным энергии.

Читать полностью »

Как перестать есть на ночь?

как перестать есть на ночьВсе знаю, как вредно есть на ночь, но почти каждый знает страшную истину: чем ближе ночь, тем сильнее манит холодильник. Ну или где хранится то, что Вы, страдая муками совести, там едите на ночь? Интересно, что в течение дня ночные обжоры питаются обычно весьма умеренно и легко соблюдают все предписания диеты.

Переедание на ночь чревато не только лишними килограммами, но и несет угрозы здоровью. В частности ночные едоки рискуют заполучить целую кучу неприятностей, от диабета до дисбактериоза. Почему же ближе к ночи желудок начинает топать ногами и требовать еды?

Читать полностью »

Диетическая творожная запеканка с замороженными ягодами.

Диетическая творожная запеканка с замороженными ягодами.Если у Вас есть в морозилке запасы замороженных ягод, а они должны быть, так как зимой замороженные ягоды – один из отличных источников витаминов, сейчас – самое время их утилизировать. Все же уже весна, все цветет и пахнет и уже скоро появятся новые и свежие ягодки.

Рецептов из замороженных ягод очень много. Из них можно приготовить компоты и кисели, испечь пироги или сделать желе и другие десерты.

Читать полностью »

Как похудеть? 7 шагов к стройности.  

как похудетьПозади зима с многочисленными и продолжительными праздниками и холодами. Было просто невозможно воздержаться от обильной и калорийной пищи, не правда ли? Зимний сезон полный праздников и вкусных блюд позади, и в преддверии сезона бикини нужно как можно быстрее прийти в идеальную форму. Ну пусть не в идеальную, а хоть в какую-нибудь.

Существует целый арсенал средств для снижения веса: можно целыми днями убиваться на тренажерах, соблюдать строгую диету или комбинировать то и другое.

Читать полностью »

Как выдержать диету?

как похудетьВряд ли стоит еще раз рассказывать чем грозит ожирение, как важно снизить массу тела и что для этого нужно. Вопрос «как похудеть» уже вообще неактуален. Способов масса: тысячи диет, спорт, личный диетолог, или комбинации перечисленного в разных пропорциях. Каждый выбирает для себя – как в песне.

Почему же, как только мы принимаем решение начать диету, нас начинают преследовать разного размера неприятности, а на пути к здоровом весу встают помехи и трудности? Почему это происходит и как же этого избежать? Как выдержать диету?

Читать полностью »

Весенняя усталость – как бороться?

весенняя усталостьМножество людей считает весну самым лучшим и прекрасным временем года. Им нравится наблюдать как просыпается природа после долгой и холодной зимы. Процессы, происходящие в природе в это время и впрямь непередаваемо прекрасны, но они могут оказывать негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье человека.

Вы замечаете какие-либо физические изменения в начале весны? Многие ощущают ужасную усталость и слабость, вынуждающие их вести себя подобно сонным мухам.

Читать полностью »

Меню правильного питания для похудения на 1200 ккал

правильное питание меню на каждый день для снижения весаФормула потери веса проста – это разница между калориями, которые поступают в организм и теми, которые вы тратите – на жизнь вообще и физическую активность в частности. Если эта разница отрицательная – Вы будете худеть, если разницы нет – Вы будете удерживать имеющийся вес, ну а если разница положительная – Вы будете поправляться.

Как выглядит меню правильного питания  для снижения веса на день?

Читать полностью »

4 блюда из моркови.

витамин АЛюбите ли Вы морковь так, как она того заслуживает? Если нет, то Вы, наверное просто не умеете ее готовить.

Самое популярное в России блюдо из моркови – потереть на терке, заправить сметаной, а то еще и сахаром посыпать. Еще ее безжалостно зажаривают и бросают почти во все без исключения супы, а также морковь – неизменный компонент нашего любимого винегрета.

Читать полностью »