Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony
Записаться к гинекологу

Преимущества палеодиеты


палеодиетаПалеодиета (диета первобытного человека) – это целая система здорового питания. Диета построена на предполагаемом рационе наших предков эпохи палеолита. Она не имитирует их способ питания, а, скорее, исключает пищу, которую они не ели.

Палеодиета и история

В период палеолита, охотники-собиратели основывали рацион на том, что им удалось поймать или собрать. Они не выращивали злаковые и бобовые культуры. Не разводили скот и птицу для получения мяса, молока и яиц. Не употребляли соль в столь огромных количествах, как привыкли к этому мы, современные люди. И конечно же, им были неизвестны рафинированные сахар и масло.

Ситуация значительно изменилась в эпоху неолита. Тогда осуществился переход к аграрной культуре и стали доступны злаки и крупы. Также произошли генетические мутации, позволяющие взрослым людям пить молоко, которое раньше могли усваивать только грудные дети.

Длительность периода неолита в тысячу раз короче эпохи палеолита. Палеодиета основана на предположении, что наш вид очень хорошо приспособился именно к «палеотическому» способу питания и не полностью адаптировался к «неолитическим» изменениям.

Палеодиета – какие продукты рекомендуются, а какие нет

Так как диета основана на рационе первобытного человека, то и продукты разрешены лишь те, которые он ел:


• мясо;Палеодиета

• рыба и другие морепродукты;

• овощи;

• фрукты;

• травы и специи;

• мёд;

• орехи;

• природные жиры.

Следует исключить то, что палеолитический человек не ел и не пил:

• молоко и молочные продукты;

• крупы;

• злаки;

• бобовые;

• картофель и прочие высококрахмалистые овощи;

• сахар в чистом виде.

Естественным последствием употребления палеопродуктов является поступление в организм меньшего количества соли и калорий.

Палеодиета – преимущества здорового питания:

  1. Снижение веса. Легко составить низкоуглеводный рацион , со средним содержанием белков и ненасыщенных жиров. Это позволит безопасно терять жировую ткань, при отсутствии нагрузок на почки, в отличие от высокобелковых диет.
  2. Прирост мышечной ткани. Диета идеальна для людей, активно занимающихся спортом. Ограничение количества жира в организме не уменьшает мышечную массу.
  3. Повышение энергии. Продукты, заложенные в основу меню диеты, насыщены питательными веществами. Соответственно, всё съеденное увеличивает тонус и энергию.
  4. Чувство сытости. Потребление пищи ограничивается не качественно, а только количественно.
  5. Стабилизация уровня сахара в крови. Низкий гликемический индекс потребляемых продуктов и присутствие только ненасыщенных жиров в рационе предотвращает скачки уровня сахара в крови и гарантирует его стабильность.
  6. Улучшение пищеварения. Переход на диету, состоящую из натуральных продуктов, не насыщенных вредными сахарами, способствует стабилизации пищеварительной системы.
  7. Ограничение пищевой аллергии. Исключены основные пищевые аллергены, такие как глютен и лактоза.
  8. Улучшение состояния и внешнего вида волос, кожи и ногтей, благодаря поступлению в организм соответствующего количества питательных веществ. Из-за низкого потребления углеводов может наблюдаться уменьшение целлюлита.
  9. Отсутствие приступов голода. Диета регулирует количество сахара в крови и нейтрализует всплески волчьего аппетита.
  10. Стимуляция процессов мышления. Мозг нуждается в жирах, которые содержатся в палеопродуктах – орехах, оливках, мясе животных. Гипокалорийные диеты существенно ограничивают поступление соответствующего количества качественного жира.

Палеодиета приобретает множество сторонников по всему миру, особенно в США, то есть там, где процент тучных и страдающих от болезней цивилизации людей, является самым высоким. Диета набирает популярность и в России, среди людей, которые заботятся не только о собственном весе и здоровье, но и о хорошем самочувствии.

А что Вы думаете о палеодиете?

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!


РЕКЛАМА



Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Иван пишет:

    Здравствуйте. Спасибо за знакомство с подобной диетой. Действительно не стоит далеко отрываться от природных возможностей и нагружать желудок лишними, не свойственными продуктами.

  2. Anna пишет:

    А я думаю, что можно кушать некоторые продукты только в меру, ведь в них содержится много витаминов для нашего организма. К примеру,молочные продукты дают нам кальций, а без кальция, как минимум, повыпадают зубы.

  3. Елена М. пишет:

    Ну тогда все вегетарианцы ходили бы беззубыми, правда? На самом деле кальция полно в растительной пище.

Комментировать