Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony

Усталость после еды  


tiredОсенью многие ощущают себя значительно более утомленными, чем в какое-либо иное время года. Особенно сильно это ощущается после лета.

Большинство людей считает, что виной тому переменчивая осенняя атмосфера, дождливая ветреная погода и сокращение светового дня.

Однако ученые считают, что упадок сил может быть вызван неправильным питанием.

Именно так, некоторые пищевые предпочтения может вызывать упадок сил после еды, хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Ведь всем известно, что еда – источник энергии.

Усталость после еды. Какие продукты ее вызывают?

Сладкое

Усталость после еды, сладкоеБыстрые углеводы, которые содержатся в большинстве сладостей и сахаре быстро поднимают уровень сахара в крови, создавая иллюзию мгновенного насыщения. Но иллюзия эта быстро развеивается. Из крови сахар прямой наводкой стремится отложиться в жир, уровень глюкозы в крови падает, вызывая гипогликемию, результатом которой и являются ощущение слабости, усталости, упадок сил.

Если Вы злоупотребляете сладостями для того, чтобы развеять осеннюю усталость, имейте в виду, что Вы делаете только хуже. Особенное преступление есть тортики и булочки, которые помимо сахара содержат белую муку и жиры. Не следует удивляться приступу упадка сил после такой еды. Это закономерно.


Продукты из белой муки

Усталость после еды, изделия из белой мукиБелая мука – самая вкусная и прекрасная по качеству по сути своей относится к тем же быстрым углеводам, что и сахар. Соответственно, оказывает на организм точно такое же действие. И вообще белая мука занимает почетное место в списке «самых вредных продуктов».

Кроме того, бея мука содержит глютен – также весьма сомнительное вещество, которое вызывает у некоторых людей самые неприятные ощущения. Недаром безглютеновая диета в Европе сейчас набирает все большую популярность.

Как правило, мука и сахар часто встречаются в различных десертах. Устраните их из рациона. Выбирайте в качестве десерта фрукты и сладости без муки и сахара, например, диабетические.

Жареная еда

Усталость после еды, жареноеВсе знают, что все жареное вредно, но оно же, черт побери, так вкусно, что отказаться от куска жареного мяса нет никакой возможности. Особенно это актуально холодной осенью, когда хочется согреться в том числе изнутри!

Жареная еда – это лишние калории. Такая пища тяжело и долго усваивается, поэтому организм получает дополнительную нагрузку. Как же тут не почувствовать усталость после еды?

Следующий раз, планируя обед или ужин подумайте о рыбке гриль, а еще лучше куриной грудке на пару. И легкий овощной салатик. И никакой жареной свинины. И Вы почувствуете, что усталости как не бывало.

Солёная еда

Избыток соли задерживает жидкость в организме. Это лишняя нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему. Это нарушение обмена веществ. Это отеки и тяжесть в ногах.

Ну как тут не ощущать усталости, когда весь организм работает в критических условиях?

Не следует отказываться от соли совсем, но и злоупотреблять ей не надо. Берегите себя!

Острая еда

Усталость после еды, остроеКак же так? Общеизвестный факт, что острое оказывает на организм возбуждающее действие и ускоряет обменные процессы. Недаром острая еда считается отличным средством для похудения.

То-то и оно. Лишние стимуляторы никого еще до добра не доводили. По окончании действия любого возбуждающего средства в организме наступает обратный процесс – апатию и упадок сил. Не отказывайтесь от острой пищи, но и не позволяйте себе излишеств.

Банальная, но вечная истина: все хорошо в меру.

Усталость после еды – как бороться?

Все очень просто. Следует соблюдать умеренность и выбирать для осеннего меню правильные продукты. Основу рациона пусть составляют овощи и фрукты, бобовые и орехи, цельные зерна, нежирные кисломолочные продукты, а мясо, жареное, острое, соленое старайтесь свести в рационе до минимума.

Будьте здоровы, выбирайте правильное питание!

А Вы когда-нибудь ощущали усталость после еды?


РЕКЛАМА



Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Иван пишет:

    Где-то слышал, что после еды кожа на животе натягивается и глаза закрываются.

  2. Ирина пишет:

    На до про меру не забывать) А то мы не можем вовремя остановиться. И того, и другого хочется:)

  3. Ольга пишет:

    На самом деле, даже если правильно подбирать продукты и знать меру, то усталость после еды всё равно будет. Когда еда поступает в желудок, особенно в большом количестве, организм мобилизирует все системы и ресурсы для переваривания пищи, её расщепления на аминокислоты и так далее. На это уходит много энергии и организм вполне естественно ощущает усталость. Это нормальная реакция организма. Для того чтоб этого избежать, нужно есть чаще, но мелкими дозами.

  4. Теперь понятно, откуда берется такая усталость. Спасибо, что так подробно рассказали.

  5. Я никогда не переедаю и ем так, как рекомендуют в раздельном питании. Поэтому, никогда не устаю после еды.

  6. Реально круто! Спасибо за инфу… Вот вам и офисная жизнь… Желудкам – хана!

  7. Тина пишет:

    Усталость? А мне кажется, просто нужно правильно организовать питание и все будет хорошо.

Комментировать