Сердечно-сосудистые заболевания все больше распространяются и стремительно молодеют. Поистине эти заболевания напрямую связаны с техническим прогрессом, т.к. прогрессивное человечество в большинстве своем игнорирует двигательную активность и правильное питание. А ведь смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в развитых странах уверенно и прочно занимает первое место.
В чем причина? В атеросклерозе сосудов, который в свою очередь провоцирует плохой холестерин.
Что такое холестерин? По большому счету – отличная и необходимая организму вещь. Органическое жироподобное вещество, которое входит в состав клеточных мембран, обеспечивая их стабильность, участвует в синтезе витамина D и широкого спектра гормонов. Также холестерин необходим для работы мозга и иммунной системы. 80 % холестерина вырабатывается в организме, остальной поступает с пищей.
Почему же говорят о вреде холестерина? Потому что он бывает разный. Какой холестерин принято считать «плохим»? Это, так называемые, липопротеины низкой плотности. Они малорастворимы и кристаллы холестерина выделяются из них в виде осадка, который в свою очередь формируют на стенках сосудов атеросклеротические бляшки. В результате уменьшается кровоток и нарушается питание сердца и головного мозга. Что в свою очередь приводит к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Снижение уровня холестерина в крови – основная задача при профилактике и лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Плохой холестерин содержится в жирном мясе и сале, жирной птице, сырах, сливочном масле, яйцах.
Достаточно ли просто исключить (уменьшить) эти продукты из рациона? Нет, но тем не менее нужно тщательно контролировать жиры в продуктах.
Высокий уровень плохого холестерина в крови также провоцируют
- ожирение;
- курение и употребление алкоголя;
- недостаточная двигательная активность;
- недостаточное употребление продуктов, богатых клетчаткой, дефицит витаминов, микроэлементов, омега 3;
- эндокринные заболевания, такие как диабет, нарушения функции щитовидной железы, надпочечников и дисбаланс половых гормонов;
- нарушения работы печени ( в этом случае плохой холестерин также провоцирует желчекаменную болезнь)
Не стоит откладывать начало здорового образа жизни и перехода на правильное сбалансированное питание на потом. Очистить уже суженные артерии и сосуды от атеросклеротических бляшек – невозможно. Поэтому в запущенных случаях показано оперативное вмешательство, такое как шунтирование и стентирование сосудов и артерий. Оно Вам надо?
Строго говоря, правильное сбалансированное питание и здоровый образ жизни предотвращает и лечит многие заболевания. Наше здоровье – в наших руках – банально, но факт.
Следует непременно начать контролировать уровень холестерина в крови. Включите в свой рацион продукты, снижающие уровень холестерина в крови. Если изменение пищевого поведения и образа жизни не помогло, обратиться к врачу и снижать уровень плохого холестерина медикаментозно.
А Вы исключили из рациона плохой холестерин?
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Елена, с праздником Вас, с наступлением весны. Природа оживает, женщины расцветают, все ждут чего-то нового и хорошего. Поверьте, так и будет! Впереди нас ждет еще немало радостных дней!
Лена! С праздником Вас! С днем 8 Марта!
Желаю вам всего, чем жизнь богата:
Здоровья, счастья, долгих лет,
Пусть этот праздник – день 8 Марта -
В душе оставит добрый след!
Елена, поздравляю с праздником!Здоровья Вам, удачи, успехов во всех начинаниях!
Продукты, содержащие плохой холестерин практически не употребляю, вот только яйца остались.
Всее собираюсь и собираюсь, так сложно бросить есть эту вкуснятину
Сердечно-сосудистые заболевания – это действительно проблема нашего века. У меня тоже сайт о здоровье, заглядывайте.
Классный сайт!
Интересный дизайн)
админ желаю вам самых лучших благ в развитии сайта)
приглашаю в гости к себе на сайт)
надеюсь подружимся)
Иногда грешу тем, что употребляю такие продукты, не получается у меня без них
Елена, хоть и с опозданием, с праздником!
Тепла, любви, отличного настроения, и, конечно же, преуспеть в продвижении блога!
Да, как ни крути, а от заглавной роли правильного питания в здоровье человека, никуда не деться)
Холестерин дело плохое.Согласен,но ведь знаем,а едим.
Статья очень интересная. Лимоны действительно могут творить чудеса для укрепления здоровья.
Трудно обходится без продуктов, которые часто употребляли.
Cовсем убрать любимые продукты трудно, но уменьшить их долю в рационе можно.
Благодарю за статью. Лучше вовремя заниматься профилактикой, чем потом лечить заболевание. Стараюсь придерживаться правильного питания.
Да,с холестерином в последнее время большая проблема.Наверное,посты были недаром придуманы.Воздержание в пище помогает убрать лишний холестерин.
Полностью согласна, что полноценное питание основа здоровья, но уже доказано,что в современных продуктах их ох, как мало! А чтобы победить “плохой” холестерин нужны Вит.А,С,Е (антиоксиданты)и селен, которого в наших продуктах тоже мало. Поэтому и придумали БАДы. Они помогают сделать питание действительно полноценным.Употребляю БАДы уже 5лет.Чувствую себя в свои 62 года, намного лучше, чем в 35.
Согласен с вами,-лучше предотвращать болезни, чем потом пытаться их лечить.
Привет )))
где потерялась?
Какая мощная должна быть Сила,
Что без труда Иисуса Воскресила!
Нам до неё расти, возможно, миллионы лет,
Чтобы однажды отыскать ответ
На свой вопрос: «Откуда эта Сила,
Что на Земле Иисуса воскресила?»
Ну а пока живите лет до ста!
Встречайте Праздник Воскресения Христа!!!
(мой собственный экспромт)
БЛОГАДАРЮ ЗА СТАТЬЮ
Я снизила потребление продуктов,способствующих повышению плохого холестерина.И раз в 2 года делаю анализ крови.Но все-равно,показатели и плохого,и хорошего холестерина немного завышены.Действительно,очень важно следить за этими показателями и стараться вести здоровый образ жизни(что,к сожалению,не всегда получается!)
Отличная статья и хорошее дополнение к моей статье о холестерине. Спасибо.будем пропагандировать здоровый образ жизни.