Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. Хорошая новость состоит в том, что эти жиросжигающие продукты вполне вкусны и крайне полезны для здоровья.

О волшебном принципе действия на вес подобных продуктов можно узнать в статье о продуктах с отрицательной калорийностью.

Какие же продукты особенно ценны для снижения веса и здоровья? Попробуйте добавить некоторые из следующих продуктов в свой ежедневный рацион и не забывайте регулярно заниматься спортом. Таким образом, вы будете сжечь больше калорий и улучшить свое здоровье.

Итак вот список из 9 жиросжигающих продуктов, тех самых волшебных, которые нужно съесть, чтобы похудеть.

1. Жиросжигающие продукты. Грейпфрут.

Грейпфруты ускоряют обмен веществ и тем самым помогают сжигать больше калорий. Этот фрукт поможет насытиться быстро и надолго при минимальном количестве калорий. Помимо всего прочего, грейпфрут богат клетчаткой, которая может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Грейпфрут можно съесть просто так, или же добавить во фруктовый салат, коктейли или выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок.

2. Жиросжигающие продукты. Сельдерей.

Секрет сельдерея очень прост: он содержит очень мало калорий, организму потребуется больше калорий просто чтобы его съесть и переварить. Классический пример продукта с отрицательной калорийностью.

Сельдерей в основном состоит из воды, поэтому он особенно хорош для правильного сбалансированного питания. Это не значит, что нужно начать питаться одним сельдереем, но включить его в свою диету стоит непременно.

Сельдерея можно добавить в классический овощной суп для похудения, в салат из капусты, или просто нарезать черешки сельдерея (в любом количестве) и употребить с любым некалорийным соусом, например, из обезжиренного творога и чеснока.

3. Жиросжигающие продукты. Цельные злаки.

Исследования показывают, что цельные злаки, не просто значительно полезней, чем очищенные. Они крайне благоприятно действуют на здоровье и даже снижают риск получения некоторых хронических заболеваний.

Почему цельные злаки хороши для сбалансированной диеты? Помимо того, что оболочка цельных зерен содержит массу питательных веществ и витаминов, в ней содержится также масса клетчатки, которая долго переваривается, а значит позволяет сохранить чувство насыщения в течение длительного периода времени. Цельные злаки богаты различными витаминами, минералами и углеводами, при этом практически не содержат жира.

Все же благодаря довольно высокому содержанию углеводов, блюда из цельных злаков достаточно калорийны, поэтому поедать их вообще без ограничения не стоит. Закусывайте Вашу порцию каши сельдереем. Так будет лучше для здоровья и веса со всех сторон.

4. Жиросжигающие продукты. Зеленый чай.

Если Вы еще не в курсе, что зеленый чай является отличным усилителем обмена веществ усилителем, то имейте в виду, это действительно так. Этот когда-то экзотический азиатский горячий напиток стал чем-то обыденным в нашей жизни, но давайте вспомним о его полезных свойствах?

Зеленый чай богат антиоксидантами, стимулирует обмен веществ и помогает похудеть. Просто фантастика, не правда ли? Просто выпить чашечку горячего ароматного зеленого чая и получить большую пользу для организма!

5. Жиросжигающие продукты. Омега-3.

Это уже давно научно доказано, что омега-3 являются настоящими регуляторами обмена веществ. Омега-3 – это жирная кислота, которая влияет на уровень гормона лептина,контролирующего скорость сжигания жиров в организме.

И это не говоря о том, что омега-3 незаменимы для работы мозга, сердца и иммунитета.

Так как омега-3 не производится нашим организмом мы можем только получить его извне, поедая рыбу, в первую очередь -тунец, сельдь, лосось, или БАДы, содержащие омега-3.

6. Жиросжигающие продукты. Кофе.

Мало кто может представить свою жизнь без чашки вкусного ароматного кофе , чтобы проснуться и начать день в хорошем настроении. Все это благодаря тому, что кофе содержит кофеин, который помогает нам чувствовать себя бодрее и энергичней. Когда доза кофеина попадает в в организм, происходит увеличение частоты сердечных сокращений, в кровь поступает больше кислорода, соответственно, сгорает больше калорий.

Как раз на этом действии кофеина основан жиросжигающий эффект некоторых средств для похудения, например, экстракт гуараны. Но гуарана еще пока не очень у нас популярна, а кофе, это что-то родное и близкое, правда? Спасибо царю-реформатору Петру Первому.

К сожалению, для некоторых кофе – означает не чашку – другую в день ароматного напитка из свежесмолотых кофейных зерен, а безостановочное поглощение дурнопахнущей растворимой бурды непонятного состава. Также жиросжигающий эффект кофе сильно портит добавление в чашку сахара и прочих сливок.

Я добавляю в натуральный кофе немного обезжиренного молока и корицы. Попробуйте и Вы тоже, если Вам не противопоказан кофеин.

7. Жиросжигающие продукты. Авокадо

Звучит странно, но при высокой калорийности авокадо по сути своей является отличным сжигателем жира. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют метаболизм и защищает энергопроизводящие клетки от повреждения свободными радикалами. Кроме того, авокадо имеет массу замечательных достоинств и полезно для здоровья со всех сторон.

Авокадо снижает уровень холестерина, заживляет раны, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, и полезно для здоровья глаз и волос.

Вы можете просто взять половинку авокадо, подсолить, добавить красного перца, полить лимоном и с наслаждением съесть эту вкусноту на зватрак или в качестве перекуса. Мякоть авокадо можно намазать на цельнозерновой тост или добавить в овощной салат. Очень вкусное блюдо –  гуакамоле, в составе которого мелко нарезанные томаты, сладкий и немного острого перца, огурец, салатный лук и различная зелень с авокадо.

8. Жиросжигающие продукты. Острая пища.

Любая острый еда относится к группе продуктов, которые помогают сжигать калории быстрее. Они не содержат избытка калорий и они могут быть отличным дополнением к любой еде. Это могут быть кайенский перец или какие-либо соусы на его основе.

Все дело в капасциине – волшебном веществе, которое ускоряет обмен веществ. Прежде чем хвататься за соус ознакомьтесь с его составом, избыток сахара, крахмала или жира, способны снивелировать волшебное действие капасциина.

Кроме того, лицам с заболеванием желудочно-кишечного тракта стоит выбрать другое жиросжигающее средство. Гастрит, язва желудка и заболевания кишечника, больная печень и поджелудочная железа не оценят Вашего стремления похудеть с помощью красного перца и могут запросто выдать самую неожиданную ответную реакцию. 

9. Жиросжигающие продукты. Семя льна

Семена льна богатые одновнеменно белком, клетчаткой, и омега-3 жирными кислотами помогут ускорить метаболизм, подавить аппетит и включить механизм сжигания жира.

Семена льна лучше употреблять молотыми, перемалывая их непосредственно перед употреблением. Вы можете добавить их в коктейли, салаты, йогурт или овсянку. Попробуйте добавлять их в фарши или выпечку. Или просто съедайте одну-две столовые ложки, запивая большим количеством воды.

Простое жиросжигающее меню на день: 

Завтрак:
Половинка грейпфрута;
Немного каши из цельных злаков с ложечкой семени льна;
Кофе с обезжиренным молоком

Перекус:
Вторая половинка грейпфрута

Обед:
Овощной суп на основе сельдерея с красным перцем,
Порция гречки, посыпанная семенем льна, мясо или курица с острым соусом,
Свежий овощной салат с сельдереем, зеленый чай

Перекус:
Половинка авокадо с лимоном, солью и красным перцем

Ужин:
Порция лосося на гриле, гуакамоле из второй половинки авокадо

Питайтесь правильно, будьте стройны и здоровы!
В статье использованы материалы сайта http://womanitely.com

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Будьте здоровы и приходите еще!