Какие продукты исключить, чтобы похудеть?


vrednye produkty 300x218 Какие продукты исключить, чтобы похудеть?Все мы отлично знаем, что нужно съесть, чтобы похудеть? Овощи, фрукты  и зелень во всем их разнообразии, диетическое мясо, птица, рыба и молочные продукты пониженной калорийности.

Давайте составим список продуктов,  которые следует исключить из рациона, чтобы похудеть? В основном все это простые углеводы, которые наш организм перерабатывает в жир и откладывает в самых неожиданных местах.

Употребление подобных продуктов приводит к резким скачкам уровня сахара в крови. Что также крайне негативно сказывается на фигуре и на здоровье в целом. Допустим, Вы проголодались, съели мороженое (самое ужасное сочетание жир+углеводы). Что происходит? Уровень сахара поднимается, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает организму быстренько превратить сахар в жир и отложить запас.

Уровень сахара в крови снова упал, и… Вам снова хочется немедленно что-нибудь съесть. Желательно, снова вкусненького и сладенького. Порочный замкнутый круг, не правда ли?

Итак, какие же продукты надо исключить из рациона, чтобы похудеть?

Мороженое, а также прочие тортики, пирожные печеньица и прочее – жуткий симбиоз жирного и сладкого. Туда же отнесем молочный шоколад (горький шоколад полезен, но, конечно же, если Вы умеете себя ограничивать). Одна плитка в неделю – это будет правильно.

Выбирайте низкокалорийные десерты на основе фруктов, творога, диетического сыра, желе и смузи без сахара или с качественными безопасными сахарозаменителями. Иногда можно, позволить себе маленький кусочек тортика, но повод должен быть действительно очень значительным, а кусочек очень маленьким.


И Вы можете помочь организму справиться с углеводами и вообще победить углеводную зависимость.

Чипсы и прочие снэки. Жаренные в неизвестного качества масле куски непонятной субстанции углеводного происхождения. Тот же случай  – комбинация простых углеводов с жирами. Не замечали, что пока не съешь весь пакет чипсов (или сколько там есть под рукой) не остановишься? Заодно посмотрите на калорийность.  Маслице, в котором жалилась вкусные хрустяшки, неизвестно сколько раз использовалось, а стало быть обладает канцерогенными свойствами. Добавьте к этому букет стабилизаторов и других усилителей вкуса. В общем, обмен веществ будет в шоке.

Пицца и макароны с сыром и вкусными соусами. Опять сочетание углеводов и жиров, способное нанести удар по фигуре и поджелудочной железе и привести в перспективе к нарушениям обмена веществ и последующему ожирению. Удовлетворить страсть к спагетти можно, выбрав цельнозерновые сорта, добавив к ним побольше овощей, и выбрав сыр меньшей жирности.  Главное, редко и без фанатизма.

Колбаса, сосиски и прочие сардельки, а также вкусные копчености также содержат массы добавок, усилителей вкуса, консервантов, стабилизаторов, красителей и прочей химии. Знаете же, наверное, анекдот про колбасу?

Какого качества мясо кладут производители во вкусную колбаску, это отдельный вопрос. Сии продукты также резко отрицательно действуют и на фигуру, и на здоровье и их точно нужно исключить, чтобы похудеть.

Испытываете непреодолимую ностальгию по колбасе? Запеките в духовке кусок мяса (индейки, куриной грудки со специями) остужаете и используете вместо колбасы. Если так уж не можете без нее жить.

Сладкие хлопья для завтрака. Считаются здоровой едой, и под этим же девизом активно рекламируются. При этом содержат немыслимое количество простых углеводов и калорий. Такой «полезный завтрак» почти 100 % гарантия, что максимум через час Вам захочется продолжить пировать и Вы побежите за печеньем к чаю.

Сладкие йогурты и творожки. К ненужному сахару добавьте массу вредных добавок: загустители и стабилизаторы, усилители вкусы и … еще полтаблицы Менделеева. Особенно поражает срок годности: и написанный на упаковке – и реальный. Попробуйте забыть в холодильнике вкусный йогурт. Я однажды попробовала. Он и через месяц не изменил внешнего вида и запаха. Про вкус судить не берусь, пробовать такое было страшновато.

Напитки, которые нужно исключить, чтобы похудеть. Про чудные газировки уже много было сказано и написано. Это вкусный калорийный яд. Бывает некалорийный яд. Сути дела это не меняет, так как в последние добавляют ядовитые заменители сахара.  Излюбленное сочетание молодежи – сладкие газировки или пиво с вышеподвергнутыми остракизму чипсами наносит удар по печени, поджелудочной железе и обмену веществ. Соки и компоты с добавлением сахара тоже пользы не принесут.

Алкогольные напитки также ярые враги фигуры и здоровья. Во-первых, все они очень калорийны, а во-вторых – они отключают стоп-сигналы. После очередного бокала перестаешь осознавать и общее количество бокалов и, главное, количество закуски.

Впрочем, 1 – 2 бокала сухого красного вина диетологи даже рекомендуют. Главное, вовремя остановиться. А если Вы находитесь на интенсивном этапе снижения веса, лучше и не соблазняться!

Вышеуказанные продукты лучше всего исключить из рациона, если Вы хотите похудеть. Это поможет Вам победить углеводную зависимость и нормализовать обмен веществ. Налегайте на овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и курицу и другие низкокалорийные продукты. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Правильно выбрать рацион Вам поможет меню правильного питания для похудения.

Если Вы считаете, что я упустила еще какие-то продукты, которые нужно исключить, чтобы похудеть, пожалуйста, напишите об этом в комментариях.

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Natabul пишет:

    Вот теперь понятно, что мне помогает не набирать вес. Вот все продукты, что у вас здесь перечислены, чтобы худеть напрочь отсутствуют в моем меню. И скажу честно, даже не хочется их включать. Но лишь мороженое иногда могу себе позволить.

  2. Елена пишет:

    Список вредностей весьма внушительный, но если хочешь быть здоровым и избавиться от лишнего веса, лучше исключить или хотя бы максимально ограничить их потребление.

  3. Алла пишет:

    Все вредное почему-то всегда самое вкусное. Очень люблю пиццу, да и конфеты тоже. Так что иногда приходится держать себя в ежовых рукавицах.

    • дадада ))) все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально либо ведет к ожирению
      на самом деле, все можно притянуть к правильному диетическому питанию. В пиццу – корж из цельнозерновой муки,
      в начинку поменьше вредностей, побольше полезностей: грибы, овощи, сыр пониженной калорийности

      конфеты – перемолоть сухофруктов с орехами, налепить конфеты, вывалять в кунжуте или кокосе, искупать чернослив или курагу в горьком шоколаде,
      в общем, выход то всегда есть, было бы желание к нему двигаться )))

  4. Татьяна пишет:

    Именно то, что рекламируют и продают в супермаркетах-наиболее вредно для здоровья!

  5. Екатерина пишет:

    Так заметила, когда сама начала готовить, хочется именно домашнего))) а про всякие чипсы/газировки даже не думается))

  6. Елена пишет:

    Мне кажется забыт майонез )

  7. Одно время сильно “подсела” на кукурузные хлопья. Сначала ела с молоком на завтрак. потом стала употреблять в сухом виде. Чувствую: меня затягивает и я уже не могу пройти мимо них, покупая продукты.

    А вес заметно прибавился. Вот вам и легкие завтраки.

Комментировать