Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony
Записаться к гинекологу

Чем опасен недостаток витамина D?


витамин DПо данным американских исследователей, люди, страдающие артритом, скорее всего, испытывают дефицит так называемого витамина солнечного света

Витамин D получил альтернативное название “солнечный витамин” потому что образованию витамина D в организме помогает солнце . Это жизненно необходимый  витамин также присутствует в жирной морской рыбе.

По статистике около 75 процентов американских подростков и взрослых не получают достаточно витамина D, что может стать причиной некоторых хронических заболеваний, включая артрит.

Исследования показали, что витамин D играет значительную роль в здоровье суставов, и что низкие его уровни могут повышать риск ревматических заболеваний, таких как артрит. Некоторые исследования показали низкие уровни в крови витамина D у пациентов с остеоартрозом тазобедренных и коленных суставов. В другом исследовании более чем 2000 человек, исследователи обнаружили связь недостатка витамина D и возникновения ревматоидного артрита.


По статистике женщины, которые живут в северных государствах, и, следовательно, меньше бывают на солнце, подвергаются более высокому риску развития ревматоидного артрита по сравнению с женщинами, живущими в более южных широтах.

Достаточное количество витамина D поможет не только предотвратить артрит, но и снизить риск возникновения других заболеваний: аутоиммунных, онкологических, сердечно-сосудистых, сахарного диабета II типа, переломов, депрессий и даже гриппа.

Если витамин D имеет такой потенциал, для улучшений симптомов артрита и общего состояния здоровья, следует быть уверенным, что Вы получаете его достаточно.

Проводите некоторое время на солнце. Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные кремы все время, которое Вы находитесь на солнце, чтобы избежать рака кожи. Это правильно, так как рак кожи может привести к смерти. Тем не менее, пребывание на солнце является хорошим способом повысить ​​уровень витамина D. К счастью, достаточно всего несколько минут пребывания на солнце чтобы получить витамин D в нужных  количествах. После кратковременного воздействия солнечного света не забудьте все же применить солнцезащитный крем .

Принимайте БАД с витамином D. Если Вы живете в северных широтах и не можете круглый год находиться под воздействием солнечного света попричине его отсутствия, Вы можете принимать витамин в составе мультивитаминных комплексов. Врачи рекомендуют принимать 800 до 1000 международных единиц, или МЕ, витамина D в день. Если вы покупаете витамин D отдельно от поливитаминов, выбирайте витамин D3, это естественная форма витамина, которая длится дольше остается в организме.

Хотя витамин D содержится в некоторых продуктах питания, сложно получить его в достаточном количестве из обычного рациона. Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия содержат витамин D, но не все употребляют ее каждый день, к тому же неблагополучная экология приводит к тому, что рыба может содержать ртуть и другие нежелательные компоненты.

Чтобы избежать или облегчить проблем, связанных с недостатком витамина D, постарайтесь чаще бывать на солнце и задумайтесь о применении БАДов, содержащих данный витамин или витаминных комплексов.

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

 


РЕКЛАМА



Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Татьяна пишет:

    Слышала что витамин Д можно получить в достаточном количестве ели на солнце побывать каждый день в течении 15 минут.

  2. Елена пишет:

    Витамин D – это жизненно важный витамин, к сожалению, у нас не так много солнца в осенне-зимний сезон, поэтому кроме рыбы, приходится прибегать к БАДам.

  3. Можно, конечно, но где ж его взять – солнце в Москве с осени до весны?

  4. Да это так и главное, это вовремя осознать.

  5. Марина пишет:

    Дефицит витамина Д в организме может также приводить к увеличению жировой прослойки. А у нас с солнцем большие проблемы, так что видимо не обойтись без БАДов.

  6. Галина пишет:

    У нас то же солнышко с осени до весны, не частый гость оно в наших краях, да и июль в этом году подкачал. Дожди. Поэтому БАД – это отличное решение восполнения организма витамином Д.

  7. Да! Честно говоря, наизучавшись информации о тонкостях дефицита витамина Д, многие проблемки свои и ближних становятся понятны и легко объяснимы. И я иногда прихожу в ужас от того, что столько лет жизни прошли в темноте и невежестве. Это ужасно, что у нас отсутствует культура питания и здорового образа жизни. Эххх )))) лучше поздно, чем никогда.

  8. Надежда пишет:

    Информация в статье очень полезная, знать бы ее раньше, многих проблем со здоровьем можно было бы избежать. Дефицит солнца надо было как -то восполнять, у нас в стране его явно не хватает, за исключением южных регионов.

  9. Надежда, вот именно! Жаль, что до элементарных правил питания приходится докапываться самостоятельно. У многих моих ровесников уже начались проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Живем мы в небогатой солнцем Средней полосе и конечно же с морской рыбой в рационе у всех проблемы.

  10. Kara Noble пишет:

    Эта мрачная осенняя погода невольно навевает ностальгию о солнечных днях. По мере того, как приближается зима, солнечного света становится всё меньше. Одновременно с этим тёмные и пасмурные дни сокращают количество солнечного витамина, который вырабатывается в нашем организме. А это действительно может стать проблемой.

  11. Iryna пишет:

    Прочитала статью и поняла, что некоторые проблемы со здоровьем возникли, очевидно, от нехватки витамина Д. Наверное, образование витамина Д зависит и от индивидуальных особенностей организма. Я почти всегда жила там, где много солнца. А вот этого витамина моему организму не хватает.Врач мне назначил принимать его дополнительно.

  12. О да, я тоже после того. как перелопатила кучу информации на эту тему, поняла, что все сложно и что как раз именно этого витамин вполне может и не хватать! Кто из нас следит за сбалансированным с точки зрения витаминов и минералов рационом? Да мало кто. Тем более, что точно знать, сколько и чего остается в покупаемых в продуктах, можно узнать только через лабораторию.

  13. Анна пишет:

    Я живу в Крыму и с солнцем проблем нет, но все равно принимаю периодически кальций Д3, потому что чувствую тазобедренный сустав. Так что могу сказать, сто дело не только в солнце.

  14. Возможно, дело не только в витамине D? Проблема с суставами может иметь и иные причины. Мы еще столько всего не знаем о связи питания и здоровья…..

  15. Rosalind Macdonald пишет:

    Чтобы элемент вырабатывался в достаточных количествах, нужно постоянное поступление солнечного света. Но необходимо обеспечить нужные условия. Важно время суток (на закате витамин вырабатывается, например, активнее); больше витамина вырабатывается в светлой коже, а с возрастом кожа синтезирует его всё меньше.

  16. Постоянное присутствие взять негде. Я вот уже забыла, как выглядит солнце. И начинаю подозревать, что вспомню к концу будущей весны )))

  17. Зоя пишет:

    Отсутствие солнца в достаточном количестве прежде всего влияет на эмоциональное состояние, а потом уже сказывается на физическом здоровье. БАД помогают поддерживать второе, но никак не сказываются на первом.

  18. На физическом здоровье отсутствие солнца сказывается в зависимости от питания. Если витамин Д присутствует, физическому здоровью в целом по барабану :-) То что в отсутствие солнца неуютно – это факт, но тем не менее в основном наше эмоциональное состояние – это биохимия.

Комментировать