Свободные радикалы – это не политическая партия, а вредные вещества, образующиеся в организме по нескольким причинам.
Чем опасны свободные радикалы?
Они наносят ущерб организму, повреждают клетки, вызывают болезни и преждевременное старение.
В результате действия свободных радикалов в организме происходят окислительные процессы. Что происходит в результате окисления? Железо, например, ржавеет, фрукты и овощи гниют, масло прогоркает.
Так и наш организм в результате окислительных процессов “ржавеет”, болеет и портится. Ученые доказали, что в результате окислительных процессов в организме возникают очень неприятные заболевания, в том числе онкологические.
Откуда берутся свободные радикалы?
Частично образуются естественным путем в результате обмена веществ, большая часть этих вредоносных веществ появляется в результате негативного воздействия агрессивной окружающей среды:
неправильное питание;
курение;
солнечная активность;
радиация;
загрязнение атмосферы и воды, пестициды;
злоупотребление медикаментами.
Как бороться со свободными радикалами?
Бороться с окислительными процессами в организме помогают антиоксиданты.
Для мобилизации всех сил организма на борьбу со зловредными свободными радикалами, нужно помочь организму добыть побольше разных антиоксидантов.
Нужно употреблять в пищу больше продуктов, богатых антиоксидантами, а также принимать качественные БАДы, содержащие антиоксиданты.
Важнейшие биологические антиоксиданты и где их взять:
Глутатион – содержится в кисломолочных продуктах;
Витамин А – содержится в печени, рыбьем жире;
Бета-каротин – содержится в моркови, тыкве, петрушке;
Витамин Е – содержится в растительных маслах;
Витамин С – содержится в фруктах, овощах, ягодах;
Также с антиоксидантам можно отнести такие микроэлементы, как цинк, селен, медь.
К сожалению, технический прогресс так загадил окружающую среду, что в натуральных продуктах осталось ничтожное количество витаминов и микроэлементов, поэтому кроме употребления в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, необходимо принимать качественные витаминные комплексы.
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!