13.01.2013 
Елена М. 
Правильное питание поможет избавиться от стресса
Стресс и депрессия, спасибо средствам массовой информации, явления в нашей жизни обыденное и повседневное. Кроме телевизора, из которого почти безостановочно вещают об убийствах, катастрофах и прочих ужасах, достаточно проехаться в общественном транспорте или зайти в магазин и почти наверняка найдутся желающие слить на окружающих негатив.
Если в один прекрасный день Вы почувствовали, что ничего более не вызывает у Вас интереса и Вам даже не хочется вылезать из кровати по утрам, скорей всего стресс перешел в хроническую форму.
Как избавиться от стресса? Можно выбросить телевизор, не выходить из дом, а еще лучше переехать на необитаемый остров. В отсутствие плохих новостей Вам скорей всего скоро станет лучше. Правда, не все готовы к таким радикальным решениям. Тем, кто не готов, стоит задуматься о правильном питании.
Чем опасен стресс?
Состояние хронического стресса провоцирует надпочечники вырабатывать больше кортизола – так называемого гормона стресса. Излишек кортизола провоцирует повышение давления и уровня сахара в крови, понижение иммунитета, заболевания щитовидной железы и даже уменьшение плотности костей. Кроме того, повышенный уровень кортизола провоцирует образование излишнего внутреннего (брюшного) жира.
Далее возможны развитие диабета, гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также серьезные нарушения обмена веществ вплоть до метаболического синдрома.
В общем, когда мужчина называет «выдающийся» живот комком нервов, он в сущности прав. Поговорка «все болезни от нервов» тоже является прописной истиной.
Кроме того повышенный уровень кортизола блокирует образование серотонина – «гормона счастья». Получается замкнутый круг: нам грустно – мы начинаем заедать стресс, продолжаем заедать стресс, нам становится совсем печально и мы набрасывемся на тортики с утроенной силой. Ужасно, да?
Некоторые прибегают к помощи антидепрессантов (ужасная гадость, принимать которую без крайней необходимости не нужно никому). Кто-то начинает заедать стресс, все свободное время поедая вкусности и сладости. Последнее решение самое плохое, потому что уже через короткое время отражение в зеркале вызовет новый стресс.
Правильное здоровое питание при стрессе.
Нормальное сбалансированное питание с преобладанием растительной пищи в виде свежих овощей и фруктов показано для любого состояния души и тела и поможет избавиться от стресса. Стоит обогатить рацион продуктами, богатыми витаминами группы В. Именно эти витамины помогают организму победить стресс.
Ешьте больше цельных злаков, пророщенного зерна, отрубей, орехов, которые содержат витамины В1 и В6, красное мясо и субпродукты, содержащие витамин В12. Эти витамины кроме нормализации деятельности нервной системы, активно участвуют в белковом, а также жировом обмене.
Достаточное количество витаминов группы В в рационе не только поможет побороть стресс и поднять настроение, но и укрепит здоровье.
К витаминам группы В следует добавить продукты, содержащие хром. Этот минерал, которому, к сожалению, никто не придает особого значения, играет очень важную роль в правильном питании при стрессе, так как нормализует нервную деятельность. Кроме того, хром необходим для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
По мнению экспертов хром также снижает аппетит и тягу к сладкому. Хром содержится в цельных злаках, проростках зерна, бобовых, печени и черном перце.
Отличным источником хрома – является сбалансированное питание WellnessPro, в состав которого входит запатентованный комплекс PentaChrom, содержащий 5 источников хрома, а также комплекс витаминов, в том числе витамины группы В, которые помогут избавиться от стресса.
А какие Вы знаете способы избавится от стресса?
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Рубрика: 
Метки: 
Действительно, стресс более опасен, чем мы думаем)))))
Самое главное, чтобы перенесенный стресс не оставил нежелательных последствий.
Нужно , наверно уметь не зацикливаться на нем, тогда и перенести его будет легче.
Это точно! Я во время стресса не могу пройти мимо “У Палыча”, обязательно тортик прикуплю “Прагу” или “Малиновый” или еще какой… Пока сладенькое жрешь, как-то забываешь о проблемах…
Да в наше время прибавилось много неприятных для организма болезней: стрессы, хроническая усталость и т.д. Вот Вам и развитие технического процесса
А на меня шоколад действует магически: сразу забываю все проблемы! Конечно же, шоколад не решает всех проблем, но позволяет смотреть на них более уравновешенно.
Полностью согласна, правильное питание ещё ни кому не навредило.
Ну это правильно ))) Шоколад же это известный антидепрессант )))
Замечательная статья, тем более, что в наш сумбурный век стресс “поджидает” на каждом шагу. Да, на продукты с хромом следует обратить особое внимание, а то на почве “заедания” стресса сладким, заработать можно не только диабет, но и лишний вес, который тоже принесет свою порцию дополнительных болячек.
Мне наверное действительно не хватает хрома. Нужно воспользоваться вашими советами
Хорошие советы. Действительно, ни в коем случает нельзя заедать стресс. Например я в конце каждой недели хожу с друзьями в спортзал и сразу после этого идем в сауну (без пива). Эффект потрясающий, мощный заряд энергии.
Твит.
Очень хорошая статья с долей юмора и полезной информацией. Мне кажется, что мы настолько привыкли жить в стрессовом состоянии, что наш разум сам подкидывает нам поводы для беспокойства на ровном месте, как говорится. СМИ вообще постоянно загоняют нас в защитные эмоции. Продукты, богатые хромом, обязательно введу в рацион, спасибо!
Да, увы, это так. Начала замечать, что люди давно знакомые становятся более агрессивными и несдержанными. Ужас какой-то.
Вот я тоже чувствую, что меня на сладкое тянет на нервах. Шоколадку там… еще чего-нибудь.
Затянувшийся стресс может стать причиной многих серьезных заболеваний, поскольку ослабляет иммунную систему. Мой рецепт борьбы со стрессом и даже его тихими звоночками :)прост: правильное питание, движение, свежий воздух и общение с друзьями
стресс нас поджидает везде, повсюду, мне кажется, избавиться от него просто не реально. можно лишь чуточку облегчить себе жизнь!
Я думаю, что одним из способов “профилактики” стресса является наше мышление. Не всегда стресс является стрессом действительно. Очень часто мы сами раздуваем “из мухи слона”, не правда ли? И проблему, которую можно “отпустить”, мы привязываем к себе крепким узлом! Поэтому, первое – смотрим на жизнь с оптимизмом, и стараемся в видеть лучшее! Да, это не просто, да, это не всегда работает. Но это гораздо лучше, чем видеть во всем одни жуткие проблемы. И лучший способ – научиться реагировать на них.
Конечно, оптимизм – лучшее лекарство от стресса,но его же нельзя купить в магазине или аптеке
Поэтому врага надо знать в лицо и иметь полный арсенал оружия 
Дело в том что стресс это как наркотик, то есть что бы избавиться от него нужна огромная сила воли и оптимистический склад человека, хотя оптимист как правило намного меньше подвержен стрессам.
Мне кажется, все индивидуально.
Знаю на примере знакомых, когда человек начинает хандрить постоянно, ныть он очень быстро впадает в состояние стресса. Если вовремя не выйти с этого состояния можно потерять и работу, и семью или тяжело заболеть. Поэтому как только вижу изменения в поведении своих близких, стараюсь подарить им радость и оптимизм. Главное это поддержка, любовь и взаимопонимании и тогда никакой стресс не страшен.