10 продуктов для красоты кожи

80% здоровья и красоты кожи зависят от пищи, которую мы употребляем и лишь 20 % от внешнего ухода. Если одни продукты способны ухудшить состояние кожи, другие способны значительно его улучшить. 

Запомните или запишите список из 10 продуктов и попробуйте есть их каждый день. Наградой будет идеальное для Вашего возраста состояние кожи.

1. Красный сладкий перец
Этот вкусный и сочный овощ может быть употреблен как сырым (полезнее), так и термообработанным. В одной штуке содержится дневная норма витамина С, и даже более. Помимо этого, перец содержит много растительной клетчатки, а также витамин В6. Каротиноиды которые также в большом количестве содержит сладкий перец, также защищают кожу, улучшают ее общее состояние и борются с морщинами . 

Красный перец не только идеальный для кожи, но и низкокалорийный продукт. 100 граммов содержат всего 30 ккал. Наличие этого полезного овоща в Вашем холодильнике означает возможность всегда здорового и вкусного перекуса, на случай, если захочется что-либо сжевать. Пищевые волокна, которые в избытке содержит перец, помогают дольше сохранить чувство сытости при минимальном количестве калорий.

2. Горький шоколад.
Этот продукт станет для многих любимым ежедневным средством для сохранения идеальной кожи и ее улучшения! Горький шоколад – это антиоксиданты и флавоноиды, защищающие не толко кожу, но и другие части тела от воздействия агрессивных проявлений извне. Кожу они спасут от негативного влияния солнца. Микроциркуляция крови, которую улучшает какао, станет дополнительным бонусом для здоровья и красоты кожи.

Более здоровым решением будет порошок какао или даже сырые какао-бобы. Но темный шоколад также вполне себе полезный для здоровья кожи продукт. Главное, не очень увлекаться, так как лекарство все же достаточно калорийно, и  есть не более 30 граммов в день. Вес стандартной шоколадки – 100 граммов, так что покупайте и делите плитку на 3 дня. Главное, шоколад имеется в виду действительно горький, в идеале – без добавления молока и сахара и не менее чем с 80% содержания какао. Сейчас продаются множество шоколадок с хорошими сахарозаменителями. Польза шоколада очевидна и актуальна также при диабете и заболеваниях сердца и сосудов. Главный принцип – без фанатизма! 

3. Лосось.
Рыба семейства лососевых помогут в борьбе с морщинами, воспалениями и способствуют внутреннему увлажнению кожи.
Весь секрет пользы лосося заключается в омега-3 жирных кислотах и витамине D. Сочетание. которое заботится о здоровье костей, сосудов, в том числе головного мозга. Т.е. очевидна польза лосося не только для красоты кожи, но и для здоровья в целом.

4. Кокосовое масло
Ароматное тропическое масло содержит мощныйпротивовирусный агент – лауриновую кислоту, которая также также имеет выраженный антибактериальный эффект. Если кожа склонна к воспалениям и высыпаниям – купите кокосовое масло.
Кроме противовоспалительного действия кокосовое масло способствует поддержанию влажности и эластичности кожи, а также отлично борется с морщинами.
Попробуйте начать регулярно пользоваться этим маслом наружно, в том числе для волос, а также каждый день употреблять 1 чайную ложечку сырого кокосового масла внутрь. Есть теория, что это масло может помочь сбросить вес. Выбирая кокосовое масло, внимательно читайте инструкцию и этикетки. Если пищевое кокосовое масло вполне можно использовать и для кожи, то косметический вариант может содержать различные отдушки и другие ингредиенты, которые совершенно не нужно употреблять в пищу.
Помимо всего прочего, употребление кокосового масла способствует здоровью цитовидной железы.

5. Зеленый чай
Обязательно пейте зеленый чай каждый день не менее 3 чашек. Содержащиеся в зеленом чае катехины, своего рода антиоксиданты обладают выраженным противовоспалительным эффектом а также имеют противораковый эффект.
Кроме этого зеленый чай помогает бороться со стрессами и даже с повышенным артериальным давлением.

6. Шпинат.
Шпинат – изумительный листовой овощ, битком набитый полезными нутриентами, микроэлементами, такими, как железо и магний, витаминами А, Е, С, растительными белками и хлорофиллом. Витамины, содержащиемся в шпинате – обладают антиоксидантной активностью и защищают Вашу кожу от негативных воздействий солнца и плохой экологии. Начинайте есть шпинат и Вы очень быстро увидите результат. Употребляя в пищу шпинат, Вы очищаете кожу изнутри!

7. Семечки.
Семечки подсолнечника и тыквы, а также семя льна – великое благо для организма вообще и для кожи в частности. Тыквенные и подсолнечные семечки также содержат много белка, магния, селена, витамина Е. Сочетание белка и селена прогонит все морщины прочь, Витамин Е улучшает увлажненность кожи, магний борется со стрессами. Семя льна – один из лучших растительных источников полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Просто посыпайте семечками салаты или каши и наслаждайтесь я великолепным вкусом, а также идеальной кожей. Вы можете добавлять цельные или молотые семечки в йогурт, творог, а также любые смузи.

8. Сельдерей.
Полезный проматный и сочный овощ, показанный для ежедневного применения многими недооценен. А между прочим в нем содержится редкий витами К. Этот витамин помогает снижать повышенное давление, так как очень важен для нормального кровообращения.
Кроме того, он успешно борется против стресса. Как известно, стрессы не только губительно вляют на кожу, но и провоцируют другие паталогические состояния, в том числе мигрени и даже онколонгические заболевания.
Калий и натрий, которые содержит сельдерей предотвращают обезвоживание организма. Я надеюсь, вы знаете, что обезвоженная кожа начинает шелушиться, на ней быстрей образуются ярко выраженные морщины и даже трещины. Сельдерей надо есть каждый день обязательно. И можно забыть про калории, так как сельдерей – типичный продукт с отрицательной калорийностью.

9. Папайя
Этот прекрасный низкокалорийный тропический плод богат антиоксидантами, а следовательно помогает бороться с воспалительными заболеваниями кожи и защищать от вредных воздействий окрущающей среды и солнечных лучей. Этому способствуют бета-каротин, а также витамины Е и С.

10. Морковь.
Этот простой и хорошо знакомый овощ полезен для зрения, а также очень важен для кожи. Причиной этому высокое содержание в моркови провитамина А, способствующего улучшению состояние кожи и снижению развития раковых клеток. Поэтому постарайтесь съедать хотя бы по одной моркове каждый день. Это же не так сложно, тем более учитывая то, что это пойдет на пользу коже.

Конечно, ежедневное употребление в пищу всего списка продуктов для красоты кожи – идеальный, но мало осуществимый вариант. Но вот если бы Вы съедали несколько из них, это уже было бы очень и очень здорово!

Избегайте вредной пищи, избытка сахара, транс-жиров и рафинированных углеводов для достижения наилучшего состояния кожи и идеального здоровья.

Какие из этих продуктов вы едите каждый день? Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями в комментариях!

по материалам сайта
amerikanki.com

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!