Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony
Записаться к гинекологу

Пищевая зависимость


Пищевая зависимостьПищевая зависимость – специфическое состояние, когда человек ест не потому, что голоден, а потому что чувствует тревогу или волнение, а также просто для того, чтобы получить положительные эмоции. Любые личные или производственные проблемы такой человек решает при помощи пищи.

Например, девушка поссорилась с любимым, мужчину раскритиковали на работе. Они идут в магазин и покупают торт (колбасу, пирожные, шоколад или любой другой продукт). Впихнув в себя все приобретенное и еле дыша, так как желудок уже почти расплющил легкие, человек чувствует себя в прекрасном настроении, обиды забыты, осталось непонимание того, зачем же было есть все это огромное количество еды.

Но при следующем стрессе, обиде, или просто плохом настроении, человек снова набивает желудок – его захватила пищевая зависимость.

Пищевая зависимость – тем более страшна, что еда, как средство от депрессии и горестей работает! Когда человек поедает вкусное, у него возникает состояние, которое можно сравнить в легкой эйфорией. Проблемы и обиды как-то отступают на второй план, еда выступает своего рода антидепрессантом. Постепенно человек впадает с зависимость от обильной вкусной пищи и прибегает к доступному способу успокоиться и получить удовольствие по поводу и без.

И еще один нюанс, который нужно знать – лечение пищевой зависимости процесс очень трудный и многое в нем зависит от настроя пациента. Избавиться от пищевой зависимости может помочь психотерапевт. Но он не сможет за Вас захотеть от нее избавиться.

Чем опасна пищевая зависимость?

Чем больше человек ест, особенно калорийной углеводной пищи, тем быстрее чувство голода возникает снова. Это связано с уровнем сахара в крови, который сначала после поедания вкусной шоколадки резко поднимается и через короткое время под действием инсулина резко падает. Снижение в крови глюкозы мозг принимает за голод и человек, страдающий пищевой зависимостью продолжает пировать. В результате происходит нарушение обмена веществ, ожирение и все сопутствующие проблемы: метаболический синдром, заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет и прочие неприятности.


Признаки пищевой зависимости

  • Мысли о еде не оставляю в покое. Человек неоднократно в течение дня думает, что бы егму поесть, планирует покупки, в общем предается пищевым фантазиям.
  • Сложности самоконтроля, когда человек при виде любимой еды ест не до чувства насыщения, а пока еда не закончится, или же пока желудок не переполнится. Или же при виде шоколадки в витрине человек, даже будучи совершенно сытым, не может удержаться, покупает и съедает сладкое.
  • Заедание неприятностей. Каждый раз, когда что-то случается или просто становится грустно на душе, человек утешается, предвкушая скорый пир. Пиры обычно начинаются вечером, происходят в одиночестве и продолжаются до самого отхода ко сну.
  • Чувство вины. Человек осознает, что нужно меньше есть, чувствует себя виноватым и обещает начать новую жизнь… с завтрашнего дня.

Наблюдаете у себя какие-либо из перечисленных признаков? Вероятно, Вас тоже подчинила себе коварная пищевая зависимость.

Как избавиться от пищевой зависимости?

Есть два варианта избавления от пищевой зависимости – самостоятельно или под руководством психотерапевта. Первый вариант сложней, так как бороться с напастью в одиночку всегда трудно. Тем не менее, если болезнь не зашла очень далеко, а также имеется сила воли, есть несколько рекомендаций психологов, для того, чтобы попытаться избавиться от пищевой зависимости самостоятельно.

  • Найдите себе развлечение, отличное от еды. Чаще всего мы переедаем от того, что нам скучно. Скучно, так развеселитесь. Сходите на экскурсию, в музей, на выставку, погулять в парк. Соберите друзей и устройте праздник. Не позволяйте пище стать своим главным развлечением!
  • Попробуйте осознать свои проблемы. Что Вас действительно тревожит? Это серьезно или Вы придумали себе эти проблемы? Если это действительно проблемы, может быть можно их решить каким-нибудь отличным от пищи способом? Попытайтесь! Попросите помощи у близких. Если это почему бы то ни было невозможно, попробуйте обратиться к психологу.
  • Отношение к себе. Многие относятся к себе слишком критично и от недовольства собой сами себе организуют стрессы и депрессии. Попробуйте найти и зафиксировать свои достоинства. Они же есть! Не надо судить себя строго за слабости. Полюбите себя!
  • Никаких драконовских ограничений. Не надо пытаться устраивать себе режим дня, ставить планки и запреты. От этого будет только хуже. Это касается и еды. Жесткая диета – лучший способ сорваться, наесться, расстроиться от всего произошедшего и съесть еще больше. Позволяйте себе иногда небольшие удовольствия. Например, маленькую шоколадку или пару конфет по выходным.
  • Ешьте по правилам. Попробуйте есть по расписанию – завтрак, обед, ужин и пару перекусов. Не доводите организм до состояния голода, тем самым давая ему повод объесться. Ешьте небольшими порциями, трапезу начинайте с салата, обязательно включите белковое блюдо. Таким образом, Вы надолго сохраните чувство сытости, и Вам будет легче противостоять желанию поесть просто так. Переходите на правильное сбалансированное питание. В любом случае, от этого будет только лучше. Старайтесь выбирать здоровую пизу.
  • Старайтесь не совмещать еду с какими-либо другим занятиями. Завтракайте, обедайте и ужинайте за обеденным столом. Выключите телевизор, уберите книгу, спрячьте ноутбук. Рефлексы – великая вещь. Если ВЫ привыкните есть у компьютера, каждый раз, подходя к нему, Вам рефлекторно захочется что-то пожевать.
  • Отличный способ отвлечься от еды, и, заодно поправить здоровье – физические упражнения в умеренном количестве. Выберите что-нибудь по силам и после работы идите не к холодильнику, а на занятия. Например, йога поможет расслабиться и успокоиться, а возможно совершенно изменит качество жизни. Попробуйте записаться на курс йоги для начинающих или скачайте видеокурс йоги и, каждый раз, когда потянет к холодильнику, включайте его и начинайте заниматься!

Если ясно, что самостоятельное избавление от пищевой зависимости невозможно, придется обратиться к специалистам.

Пищевая зависимость. Лечение.

Диетолог и диеты справиться с пищевой зависимостью не помогут. Лечением пищевой зависимости занимаются психотерапевты. Способ лечения в целом сродни методам избавления от алкогольной и наркотической зависимости. Суть проблемы одна – уколоться (упиться, в нашем случае – уесться) и забыться.

Психотерапевт может помочь осознать основную проблему, которую Вы так тщательно заедаете. Человек учится отделять еду от эмоций и в процессе перестает переедать. Процесс это нелегкий и часто продолжительный. Некоторым очень помогают занятия в группе.

Одно надо усвоить четко единственный, кто может победить пищевую зависимость – это сам человек, который от нее страдает. Пищевая зависимость это болезнь, сродни наркомании и алкоголизму и вылечиться может только тот, кто очень сильно этого хочет.

Спасибо, что зашли на сайт о правильном питании,
Приходите еще!


РЕКЛАМА



Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Зоя пишет:

    Одно из самых главных удовольствий в жизни человека – это еда. И конечно же при любой неприятной ситуации на автомате открывается холодильник. Чтобы не допустить появления устойчивой зависимости, необходимо научиться управлять своими состояниями, не допуская стрессов, а также найти замену еде.

  2. Наташа пишет:

    У меня, к счастью, пищевой зависимости нет!

  3. Алексей пишет:

    Покушать я конечно люблю, но прочитав статью, к великому счастью обнаружил, что признаки пищевой зависимости у меня отсутствуют!

  4. Татьяна пишет:

    Елена, и после таких картинок, вы еще говорите о пищевой зависимости? :-) Да это просто завуалированный шантаж… :-) Вот сейчас, демонстративно пойду в супермаркет, куплю курочку, сделаю из нее цыпленка табака и скушаю. Назло всем. А потом, неделю буду разгружаться. Назло себе… :-)
    Короче, замкнутый круг, из которого могут выбраться только сильные и разумные человеческие существа! :-)

  5. Бывают счастливые люди, у которых неприятности отбивают аппетит )))

  6. Мне кажется, это больше свойственно женщинам.

  7. Татьяна, я ничего подобного не планировала ))) просто у меня нет фотографий пирожных и конфет, потому что они крайне редко по большим праздникам появляются на столе )))
    Потом, в цыпленке табака как таковом (Вы ж не целую курицу собираетесь скушать?) ничего такого нет страшного. Цыпленок с салатиком – красота, кто понимает. ))))

  8. Татьяна пишет:

    Вообще да… А для некоторых народов птица – это не мясо… :-)

  9. Ага, а для некоторых и вовсе курица – не птица )))

  10. Елена,затронули мою больную тему.У меня есть такая зависимость к определенным продуктам,и побороть ее я не могу или не хочу) Слава Богу,сильно,пока,она на мне не отражается.

  11. Алла пишет:

    Наверное, у меня – это кофе. Вот ото всего могу отказаться, а без кофе я не могу.

  12. Вот мне кажется, что это иллюзия. Страсть к кофе это скорей нечто ритуальное что ли. Мне тоже казалось раньше, что я без кофе не могу жить. При ближайшем рассмотрении проблемы оказалось, что могу себе вполне, а страсть к кофе я себе выдумала.

Комментировать