Какова роль кальция в организме человека? Это один из самых необходимых элементов, задействованных в основном обмене веществ и необходимый человеческому организму чтобы нормально функционировать.
Кальция в организме содержится больше, чем других элементов. Основная часть кальция содержится в наших костях, зубах, ногтях, волосах. Из кальция в основном состоит скелет человека.
Роль кальция для здоровья, важнее, чем предполагает большинство людей. Кальций крайне необходим не только для плотности костей и зубов, но и для правильной работы сердца. Без него невозможна нормальная деятельность сердечной мышцы.
Как еще кальций участвует в процессе жизнедеятельности?
Отвечает за способность мышц сокращаться;
Входит в состав клеточного ядра, мембран, жидкостей, важен для соединения клеток и проницаемости мембран клетки;
Участвует в пищеварительных выделительных и нервных процессах;
Участвует в синтезе некоторых ферментов и гормонов, а также в защите организма от аллергий и воспалений;
Наконец, кальций играет важную роль для иммунной и репродуктивной систем.
Что происходит если в организме возникает дефицит кальция?
Нарушается работа сердца;
Развивается остеопороз – кости становятся хрупкими, возникает угроза переломов;
Возникают проблемы с зубами, волосами, ногтями, а также судороги и спазмы мышц
Сколько кальция необходимо употреблять в день?
Около 1000 мг. здоровому человеку среднего возраста. Больше кальция нужно детям и подросткам, т.к. у них происходит формирование скелета и зубов. Очень важен кальций в повышенных дозах беременным и кормящим женщинам. Пожилым людям, особенно женщинам в период климакса кальций крайне необходим в повышенных дозах, т.к. возрастом запасы кальция в организме истощаются.
Что еще нужно знать про кальций?
Для усвоения кальция нужен витамин Д;
Стресс может ухудшить усвоение кальция;
При переизбытке в рационе фосфора, кальций вымывается из организма;
На переработку сахара, организм расходует много кальция
Где взять кальций?
Больше всего кальция присутствует в молочных продуктах, особенно в сырах. Из овощей наиболее богата кальцием капуста. В той или иной степени кальций присутствует в мясе, рыбе, яйцах и некоторых овощах и фруктах. Если Вы понимаете что Ваш рацион далек от совершенства с точки зрения содержания кальция, может помочь применение БАДов с кальцием.
Отличный источник кальция – сбалансированное питание WellnessPro, содержит запатентованный комплекс HeptaCal™, содержащий 7 источников кальция.
Видео “Что нужно знать про кальций”
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Кальций очень нужен. Я употребляю китайский кальций Тяньши.. Говорят, он усваивается организмом на 100 процентов.
Кальций несомненно нужен организму. Здоровые кости, ногти, волосы – результат баланса кальция в организме. и обязательно с витамином Д
Если дополнительно принимаешь кальций в таблетках, обязательно нужно иногда делать анализы, чтобы предотвратить чрезмерного отложения кальция в сосудах и моче.
Я прямо в таблетках его не принимаю, но комплекс кальция 7 видов входит в состав коктейля, который я регулярно пью.
у меня сестра пьет фанатично с февраля прошлого года, и с таким же энтузиазмом постоянно носится по врачам – проверяет организм со всех сторон.
Анализы все изумительный. Даже гемоглобин поднялся, который до этого был практически на несовместимом с жизнью уровне
а если я ем мел. что мне делать
Сдать кровь на содержание кальция (биохимический анализ крови) и гемоглобин (общий анализ крови).
Хорошо бы проанализировать рацион на содержание кальция + витамин D и железа, а также самочувствие.
Собственно, начать следует с анализов, если имеет место быть дефицит кальция или железа – скорректировать рацион.
Удачи и здоровья!