Сладкое для похудения?

Общеизвестная истина – сладкое и стройная фигура несовместимы, как гений и злодейство.

Однако строгие ограничения во время диеты – не есть очень хорошо, и изредка можно позволить себе некоторые максимально щадящие фигуру вкусности.

Тяга к сладкому, она же – углеводная зависимость не просто «вредная привычка», это скорее биологическая неизбежность. Простые углеводы – это быстрый источник глюкозы – «энергетического топлива», необходимого организму. Кроме того, многие сладости стимулируют выработку серотонина – гормона, который занимает важную роль гормональном обмене, в частности отвечает за хорошее настроение и борется с депрессией.

Сладкое для похудения. Основные правила.

Основное правило обращения со сладостями – без фанатизма.

Чем вреден сахар? Его излишки организм преобразует в жир, потому злоупотребление сладеньким хоть и очень приятно, но быстро приведет к набору лишнего веса и неизбежно сопутствующим заболеваниям, связанным с нарушениями обмена веществ. А нарушения метаболизма и лишний вес – неразделимы.

Для того, чтобы не набрать лишний вес и избежать неполадок со здоровьем, необходимо следить за общей калорийностью рациона и уметь правильно выбирать сладости.

Сладкое для похудения. Самые полезные сладости.

Самые полезные сладости, безусловно, сухофрукты. Несколько штук фиников, чернослива и кураги – гениальная замена конфетам. Выбирая сладкое во время диеты отдайте предпочтение вкусным сушеным плодам.

Самые полезные сладости. Финики.

Финики – самые сладкие плоды. Они содержат 70% сахарозы и фруктозы. Особенность этих ягод в том, что они в отличие от конфет не разрушают, а укрепляют зубную эмаль, т.к. содержат полезные микроэлементов. Финики также содержат множество аминокислот, необходимых для работы мозга и нервной системы. Кроме того, в финиках великое разнообразие витаминов: А, С, Е В9, фолиевая кислота и другие – пир для иммунитета и состава крови. Финики также положительно влияют на микрофлору кишечника.

Калорийность фиников – около 300 ккал на 100 граммов.

Противопоказаны финики при сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, индивидуальной непереносимости.

Самые полезные сладости. Курага.

Сушеные абрикосы в некотором роде даже полезней, чем свежие, так как содержат даже больше витаминов и минералов. Курага полезна для профилактики нарушений работы сердечно-сосудистой системы и зрения, для борьбы с анемией, для очищения организма от шлаков. Вообще курага – отличное общеукрепляющее средство, как самостоятельно, так и в смеси с другими сухофруктами и орехами.

Калорийность кураги – около 230 ккал на 100 граммов.

Самые полезные сладости. Чернослив.

Сушеные сладкие ягоды чернослива также вкусны, как исключительно полезны. Высокое содержание клетчатки, органических кислот, витаминов: группы В и провитамина А, минералов: железо, калий, магний, натрий, фосфор.
Чернослив нормализует обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Калорийность чернослива – 260 ккал на 100 граммов.

Самые полезные сладости. Шоколад

Самое популярное лакомство это – шоколад. Шоколад очень полезен и даже рекомендован для любой диеты. Правда, речь идет только о черном горьком шоколаде с минимальным содержанием сахара.

Чем выше в шоколаде содержание какао, тем он полезнее. Кроме того, надо внимательно читать этикетку – настоящий шоколад должен содержать масло какао, а не ядовитые гидрогенизированные жиры.

В настоящее время можно встретить шоколад с безвредными и даже полезными сахарозаменителями, например, сорбитом или стевией. Такой шоколад для фигуры еще более безвреден. Узнайте больше о пользе шоколада.

Полезные сладости. Зефир и пастила.

Зефир и пастилу также можно отнести к условно-безвредным сладостям. Они производятся без добавления жиров из фруктового пюре с добавлением яичных белков и сахара. Высокое содержание пектина в зефире и пастиле также можно отнести к достоинствам продукта.

Калорийность зефира и пастилы – вокруг 300 ккал на 100 граммов.

Поэтому этими вкусняшками можно смело наслаждаться в разумных пределах.

Выбирайте пастилу и зефир без изысков – обычные сорта белого цвета скорей всего не содержат ароматизаторов или красителей.

Полезные сладости. Мармеладки.

Мармелад – также вкусная и довольно полезная штука. Мармелад делают из фруктово-ягодных пюре или соков без добавления жира. В мармелад добавляется чаще всего пектин, желатин и реже агар-агар – желирующее вещество растительного происхождения, которое добывается из водорослей.

Калорийность мармелада – около 320 ккал на 100 граммов.

Следите за составом! В погоне за дизайном, запахом и вкусом производители норовят натолкать и в мармелад побольше ядовитых пищевых красителей и прочих усилителей вкуса.

Полезные сладости. Есть или не есть.

Принимая решение – есть или не есть сладости, ориентируйтесь на собственные привычки и потребности.
Если в ваше представление об идеальной системе снижения веса не вписывается сладкое и Вы можете без него обойтись – отлично!

Если же Вы страдаете без сладкого и неоднократно срывались с диеты из-за мечты о запретной шоколадке, лучше впустите  в Вашу жизнь немного сухофруктов, желе или мармеладок, чем есть печенье или торты набитые вредными жирами и содержащие горы калорий.

А Вы употребляете сладкое во время диеты?

Спасибо, что зашли на сайт о правильном питании,
Приходите еще!