Эффективные разгрузочные дни

Вот он и пришел Новый 2013 год, а с ним, скорей всего, не очень умеренное употребление праздничных вкусностей и напитков :-).

Признавайтесь, много лишнего съели в Новогоднюю ночь? Да и после Нового года осталось столько вкусного, правда? А впереди долгие каникулы, гости, визиты, зарубежные туры со шведским столом в отелях…..

Гораздо легче жить тем, кто соблюдает Рождественский пост. Но… впереди праздник Рождества… Уже планируете, чем удивить гостей на Рождество?

Безусловно, лучший способ сохранить здоровье и стройность — не переедать. Но если на Новый год (Рождество) не удалось соблюсти умеренность, есть еще один вариант: устроить разгрузочный день. Или несколько.

Какие бывают разгрузочные дни?

Разгрузочных дней великое множество. Можно взять творог, кефир, овощи, фрукты, гречку и т.д. в кол-ве от одного до полутора килограммов, поделить данное количество на несколько порций и употреблять в пищу только выбранный продукт.

Варианты разгрузочных дней о которых я слышала (видела, читала):

Разгрузочный день на яблоках — взять 1 — 1,5 кг яблок и разделить на 5 приемов. В общем оспаривать пользу яблок никому в голову не придет, но, боюсь, что организм, если только Вы не вегетарианец со стажем или не сыроед, будет преследовать небольшое чувство голода. Все же разгрузочный день на вегетарианской диете может показаться слегка голодным, так как в отличие от белка чувство насыщения от съеденных яблок (фруктов, углеводов) проходит достаточно быстро.

Овощной разгрузочный день. Идеален летом и осенью, когда свежих прекрасных овощей достаточно много в продаже и с выбором овощей нет никаких проблем. Овощи более богаты клетчаткой, чем фрукты и чувство насыщение будет более продолжительным.

Разгрузочный день на кефире или твороге, когда в течение дня в 5 приемов предлагается от одного до полутора литров кефира или, соответственно, творога. Это уже несколько лучше, так как кефир и творог содержат белок и все же насыщают лучше, чем углеводы.

Разгрузочный день на гречке — многими любимый и в общем очень полезный для здоровья. Гречка содержит массу витаминов и микроэлементов, клетчатку и белок. Отличный продукт для проведения разгрузочного дня и вообще для здоровья. Разгрузочный день на гречке отлично поможет разгрузить желудочно-кишечный тракт, утомленный праздничными вкусностями.

Разгрузочный день на овощном супе. Все наверное знают или хотя бы один раз слышали о диете на капустном (сельдереевом, луковом и т. д.) супе. Если вдруг не слышали, информация об овощном супе для похудения здесь. Для пущей важности создатели диеты добавили к супу своеобразный набор продуктов на каждый день, типа 5 бананов или половина курицы… Также я слышала утверждение, что при изменении набора продуктов или последовательности их приема эффекта от диеты ждать не приходится.

Не знаю, насколько сие соответствует действительности, мне сама диета с овощным супом для похудения кажется, мягко говоря, странной и голодной. Тем не менее низкокалорийный овощной суп особенно в виде пюре считаю отличным дополнением к правильному сбалансированному питанию и прекрасным вариантом для разгрузочного дня.

Кто сказал, что разгрузочный день должен быть однообразным?

Собственно говоря, вовсе необязательно в разгрузочный день пить один кефир или давиться творогом. Кто сказал, что разгрузочный день должен быть однообразным и есть (пить) нужно один единственный продукт? Это скучно и нерационально.

Какова цель разгрузочного дня?

Разгрузить желудочно-кишечный тракт. Дать отдых пищеварительной системе. При этом не забыть о том, что для полноценного функционирования организму необходимы витамины, микроэлементы, белок… Увы, в природе нет такого продукта, который содержит в себе все необходимое и одновременно не перегружает организм. Или есть?

А если придумать свой собственный рецепт разгрузочного дня?

Можно не ждать милостей от природы, обратиться к современным биотехнологиям и заменить пару приемов пищи хорошим белковым коктейлем, например, сбалансированным питанием WellnessPro. Я предпочитаю употреблять вкусный коктейль на завтрак и на ужин. Он легкий, очень вкусный и вполне сытный, к тому же содержит массу витаминов и микроэлементов. На обед, можно съесть легкий и вкусный овощной супчик. В качестве перекусов подойдет стакан кефира, порция творога или какой-нибудь фрукт, например грейпфрут, апельсин или несколько мандаринов. Зимой цитрусы как-то особенно уместны и вкусны.

Конечно же лучше не переедать и стараться сбалансированно и правильно питаться даже и в праздники. Но, увы, это не всегда получается. В таком случае на помощь организму придут разгрузочные дни.

Возможно у Вас есть свои рецепты проведения разгрузочных дней и Вы можете ими поделиться?

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!