Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony
Записаться к гинекологу

Эффективные разгрузочные дни


разгрузочные дниВот он и пришел Новый 2013 год, а с ним, скорей всего, не очень умеренное употребление праздничных вкусностей и напитков :-).

Признавайтесь, много лишнего съели в Новогоднюю ночь? Да и после Нового года осталось столько вкусного, правда? А впереди долгие каникулы, гости, визиты, зарубежные туры со шведским столом в отелях…..

Гораздо легче жить тем, кто соблюдает Рождественский пост. Но… впереди праздник Рождества… Уже планируете, чем удивить гостей на Рождество?

Безусловно, лучший способ сохранить здоровье и стройность — не переедать. Но если на Новый год (Рождество) не удалось соблюсти умеренность, есть еще один вариант: устроить разгрузочный день. Или несколько.

Какие бывают разгрузочные дни?

Разгрузочных дней великое множество. Можно взять творог, кефир, овощи, фрукты, гречку и т.д. в кол-ве от одного до полутора килограммов, поделить данное количество на несколько порций и употреблять в пищу только выбранный продукт.

Варианты разгрузочных дней о которых я слышала (видела, читала):

Разгрузочный день на яблоках — взять 1 — 1,5 кг яблок и разделить на 5 приемов. В общем оспаривать пользу яблок никому в голову не придет, но, боюсь, что организм, если только Вы не вегетарианец со стажем или не сыроед, будет преследовать небольшое чувство голода. Все же разгрузочный день на вегетарианской диете может показаться слегка голодным, так как в отличие от белка чувство насыщения от съеденных яблок (фруктов, углеводов) проходит достаточно быстро.


Овощной разгрузочный день. Идеален летом и осенью, когда свежих прекрасных овощей достаточно много в продаже и с выбором овощей нет никаких проблем. Овощи более богаты клетчаткой, чем фрукты и чувство насыщение будет более продолжительным.

Разгрузочный день на кефире или твороге, когда в течение дня в 5 приемов предлагается от одного до полутора литров кефира или, соответственно, творога. Это уже несколько лучше, так как кефир и творог содержат белок и все же насыщают лучше, чем углеводы.

Разгрузочный день на гречке — многими любимый и в общем очень полезный для здоровья. Гречка содержит массу витаминов и микроэлементов, клетчатку и белок. Отличный продукт для проведения разгрузочного дня и вообще для здоровья. Разгрузочный день на гречке отлично поможет разгрузить желудочно-кишечный тракт, утомленный праздничными вкусностями.

Разгрузочный день на овощном супе. Все наверное знают или хотя бы один раз слышали о диете на капустном (сельдереевом, луковом и т. д.) супе. Если вдруг не слышали, информация об овощном супе для похудения здесь. Для пущей важности создатели диеты добавили к супу своеобразный набор продуктов на каждый день, типа 5 бананов или половина курицы… Также я слышала утверждение, что при изменении набора продуктов или последовательности их приема эффекта от диеты ждать не приходится.

Не знаю, насколько сие соответствует действительности, мне сама диета с овощным супом для похудения кажется, мягко говоря, странной и голодной. Тем не менее низкокалорийный овощной суп особенно в виде пюре считаю отличным дополнением к правильному сбалансированному питанию и прекрасным вариантом для разгрузочного дня.

Кто сказал, что разгрузочный день должен быть однообразным?

Собственно говоря, вовсе необязательно в разгрузочный день пить один кефир или давиться творогом. Кто сказал, что разгрузочный день должен быть однообразным и есть (пить) нужно один единственный продукт? Это скучно и нерационально.

Какова цель разгрузочного дня?

Разгрузить желудочно-кишечный тракт. Дать отдых пищеварительной системе. При этом не забыть о том, что для полноценного функционирования организму необходимы витамины, микроэлементы, белок… Увы, в природе нет такого продукта, который содержит в себе все необходимое и одновременно не перегружает организм. Или есть?

А если придумать свой собственный рецепт разгрузочного дня?

Можно не ждать милостей от природы, обратиться к современным биотехнологиям и заменить пару приемов пищи хорошим белковым коктейлем, например, сбалансированным питанием WellnessPro. Я предпочитаю употреблять вкусный коктейль на завтрак и на ужин. Он легкий, очень вкусный и вполне сытный, к тому же содержит массу витаминов и микроэлементов. На обед, можно съесть легкий и вкусный овощной супчик. В качестве перекусов подойдет стакан кефира, порция творога или какой-нибудь фрукт, например грейпфрут, апельсин или несколько мандаринов. Зимой цитрусы как-то особенно уместны и вкусны.

Конечно же лучше не переедать и стараться сбалансированно и правильно питаться даже и в праздники. Но, увы, это не всегда получается. В таком случае на помощь организму придут разгрузочные дни.

Возможно у Вас есть свои рецепты проведения разгрузочных дней и Вы можете ими поделиться?

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

 

 


РЕКЛАМА



Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Разгружайся, если хочешь быть здоров!
    Постарайся обойтись без докторов!

  2. Natabul пишет:

    Лена, с Новым годом! Очень вовремя статья! Тем, кто переел в новогоднюю ночь, пора и разгрузиться. Желаю Вам в новом году новых удач и новых побед!

  3. Елена пишет:

    Статья своевременная. Разгружаться полезно всегда, но особенно после праздничных застолий. Мне больше всего понравилась кефирно-творожная разгрузка, т.к. люблю эти продукты.

Комментировать