Очень часто Новогодние праздники, особенно продолжительные, например, такие, как в Новом 2015 году, несут угрозу здоровью желудочно-кишечного тракта, особенно фигуре.

Особенную опасность продолжи тельный праздничный марафон застолий и возлияний представляет для тех, кто до этого прилагал все усилия, чтобы похудеть.

Результатом Новогоднего пищевого безумия часто становится набор целой кучи лишних килограммов, безвозвратный срыв с диеты, если Вы до Нового года такой придерживались, стойкий бойкот физическим упражнениям.

Полторы недели вялого перетекания от кровати к столу с вкусностями и шампанским и обратно способны задушить самый стойкий настрой на похудение и здоровый образ жизни.

Чтобы похудеть, лучше всего вообще не праздновать новый год и все каникулы провести на работе. (шутка)

Вы уже доели салаты, заливную рыбку, новогодних гусей и уток, а также прочих индеек и поросят?  Если да, бегите из дома. Впереди еще 10 выходных дней. Уже завтра родственники, друзья и новогодне-расслабленное настроение погонят Вас сначала в магазин, потом к плите. Возможно они погонят Вас в ресторан или в гости, что немногим лучше.

Как избежать обжорства после Нового года?

Ликвидировать все остатки Новогоднего стола.

Если у Вас осталось много новогодних яств, поскорей постарайтесь от них поскорее избавиться любым доступным Вам способом. В конце концов есть нужно свежеприготовленную пищу. Аюрведа, например, считает, что даже вчерашняя пища подобна яду. Представляете себе, как Вы вредите организму, поедая пищу прошлогоднюю?

Чтобы похудеть, срочно ликвидируйте калорийные яства.

Вкусные полезные блюда.

Планируйте меню на ближайшие дни. Лучше всего – до конца праздников. В идеале – меню должно состоять из легкого белка и овощей. Залитые майонезом салаты из всего исчезают из меню до следующего Нового года или навсегда.

Проявите фантазию и изобретайте низкокалорийные варианты праздничных блюд. Сделайте акцент на рыбу и овощи. Новогодние каникулы – отличная возможность разнообразить свою кулинарную жизнь в принципе. Чтобы похудеть, поищите вкусные диетические рецепты, попробуйте интересные вегетарианские блюда.

Делайте покупки осмысленно.

Отправляясь делать покупки, держите себя в руках. Не поддавайтесь всеобщему ажиотажу, пожалейте людей, набивающих свои тележки и корзинки жирностями и сладостями. Нам с ними не по пути. Мы же не собираемся начать объедаться вредными продуктами? Помните, что начать безудержно обжираться – очень легко, но остановиться будет очень сложно.

Классика жанра: отправляетесь в магазин после плотного обеда или завтрака, имея с собой заранее составленный список покупок.

Уходите из дома.

Не навсегда. Просто идите гулять. Лучше всего – в места, где на каждом шагу нет еды. Т.е. крупные торговые центры с необъятными ресторанными двориками – не самое удачное место. Лучше пойти погулять в парк, сходить на выставку или в музей.

Если Вы умеете кататься на коньках или лыжах – Вам вообще повезло. Хватайте свой спортинвентарь и чешите в зависимости от вида спорта – на каток, на склон, в парк или в лес.

Возможность не просто побыть вдали от холодильника, но и сжечь толпы калорий, полученных в новогоднюю ночь и далее – прекрасна и удивительна. Воспользуйтесь ей, чтобы похудеть.

Противостоять провокациям.

Что делать, если дети, друзья, родственники тянут Вас насильно в эти ужасные фастфуды?

Что тут поделаешь, идите, не скандалить же. Но! Из любой (почти) ситуации найдется безопасный или хотя бы приемлимый выход.

В любом фастфуде можно найти салат и белковое блюдо. Пусть оно будет вываляно в калорийной панировке и обжарено в отвратительном неизвестного происхождения и возраста масле…

Лучше всего отказаться от этого кошмара и ограничиться салатом (бутылкой воды без газа, кофе с молоком без сахара, предусмотрительно прихваченными из дома орешками и сухофруктами).

Если же по каким-то причинам поедать самую вредную еду все же пришлось – выбирайте салат и белковое блюдо. Гигантские бутеры и картошку пусть едят те, кому себя совсем не жалко.

Не фастфудом единым…

А Вы пробовали поискать здоровую альтернативу фастфуду? Например, пообедать в вегетарианском ресторане. Некоторые из них вполне себе бюджетны и предлагают замечательно вкусную еду.

Хорошо сэкономить на посещении ресторана, особенно если запланирован семейный безалкогольный обед поможет купон на скидку. Не ленитесь поискать подходящий купон на посещение человеческого ресторана. Скидка 50% сотрет экономическую разницу между вкусной едой и вредным кормом из фастфуда, напичканным трансжирами-убийцами.

Попробуйте, возможно Вам тоже понравится.

Не верь весам своим.

Еще одна постновогодняя проблема – убийственная цифра на весах. Не удивляйтесь, а главное не пугайтесь, если увидели на весах сокрушительный привес. Человеческий организм биологически не способен набрать за день более 300 граммов жира.

Неожиданно много лишних килограммов – это в основном задержавшаяся в организме жидкость и прочие задержавшиеся в организме ненужности, которые быстро Вас покинут в туалете после того, как вы перейдете обратно на правильное питание для похудения. Главное – вовремя остановиться. Лучше всего – прямо сейчас!

Чтобы похудеть и окончательно войти в колею после Новогодних застолий выполняйте обычные рекомендации по правильному питанию:

• пейте больше воды,
• ешьте больше свежих овощей и фруктов (пищевых волокон) и легкого белка,
• не забывайте про витамины и минералы,
• больше двигайтесь.

И Вы сможете быстро ликвидировать последствия новогодних излишеств.

С Новым Годом! 

А какие действия предпринимаете Вы, чтобы похудеть после Нового года?

Спасибо, что зашли на сайт о правильном питании,
Приходите еще!