Что значит кальций в организме человека? Если не все, то очень многое. Кальций один из самых необходимых элементов, из всех, задействованных в обмене веществ.

Кальций в организме содержится больше, чем других элементов. Основная часть кальция содержится в наших костях, зубах, ногтях, волосах. Из кальция в основном состоит скелет человека.

Роль кальция для здоровья, важнее, чем предполагает большинство людей. Крайне необходим  кальций для сердца. Без него невозможна нормальная деятельность сердечной мышцы.

Как еще кальций участвует в процессе жизнедеятельности?

Отвечает за способность мышц сокращаться;
Входит в состав клеточного ядра, мембран, жидкостей, важен для соединения клеток и проницаемости мембран клетки;
Участвует в пищеварительных выделительных и нервных процессах;

Участвует в синтезе некоторых ферментов и гормонов, а также в защите организма от аллергий и воспалений;
Наконец, кальций играет важную роль для иммунной и репродуктивной систем.

Что происходит если в организме возникает дефицит кальция?

Нарушается работа сердца;
Развивается остеопороз – кости становятся хрупкими, возникает угроза переломов;
Возникают проблемы с зубами, волосами, ногтями, а также судороги и спазмы мышц

Сколько кальция необходимо употреблять в день?

Около 1000 мг. здоровому человеку среднего возраста. Больше кальция нужно детям и подросткам, т.к. у них происходит формирование скелета и зубов. Очень важен кальций в повышенных дозах беременным и кормящим женщинам. Пожилым людям, особенно женщинам в период климакса кальций крайне необходим в повышенных дозах, т.к. возрастом запасы кальция в организме истощаются.

Что еще нужно знать про кальций?

Для усвоения кальция нужен витамин Д;
Стресс может ухудшить усвоение кальция;
При переизбытке в рационе фосфора, кальций вымывается из организма;
На переработку сахара, организм расходует много кальция

Где взять кальций?

Больше всего кальция присутствует в молочных продуктах, особенно в сырах. Из овощей наиболее богата кальцием капуста. В той или иной степени кальций присутствует в мясе, рыбе, яйцах и некоторых овощах и фруктах.

Отличный источник кальция – сбалансированное питание WellnessPro, содержит запатентованный комплекс HeptaCal™, содержащий 7  источников кальция. 

Видео “Что нужно знать про кальций”

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!