Вода – мифы и факты


2013 10 15 181717 300x201 Вода   мифы и фактыСуществует множество заблуждений по поводу важности воды в здоровье человека. Давайте разберемся, где факты, а где мифы о воде.

Для здоровья взрослому человеку достаточно выпивать 2 литра воды в день. 

На самом деле, все зависит от веса человека. Идеальное количество воды в день составляет 30 мл. на килограмм массы тела в день. Т.е. если Вы весите 80 кг, Вам нужно выпить в течение дня 2 литра 400 мл воды. Если же человек страдает ожирением и его вес зашкаливает за сотню кг, считайте сами… Употребление достатоного  количества воды поможет снизить вес и нормализовать обмен веществ.

Много пить вредно 


Это не так. Если Вы не страдаете заболеваниями почек или сердечно-сосудистыми заболеваниями, конечно, нужно проконсультироваться с врачом. Остальные могут пить столько воды, сколько захотят, организм использует нужную воду и без проблем выведет остальную, попутно освободившись от шлаков и токсинов.

Если организм предрасположен к задержке жидкости, много воды пить нельзя

Совсем наоборот. Если Вы привыкли пить мало, то Ваш организм старается всеми силами спастись от обезвоживания и удерживает запасы воды, как может. Если Вы начнете соблюдать водный режим, через некоторое время организм перестанет подозревать Вас в попытке его засушить и будет прекрасно выводить излишки воды.

Чтобы похудеть, нужно меньше есть, а сколько пить это неважно 

Это не так. Водный режим – очень важен для снижения и сохранения веса, так как метаболизм напрямую зависит от потребления жидкости. Если воды в организм поступает недостаточно, он начинает действовать в экстремальном режиме и удерживает воду, в том числе в виде жира. Соответственно замедляется метаболизм, соответственно тормозится процесс похудения.

Большое количество воды увеличивает нагрузку на почки. 

Почкам нужна вода. При недостаточном употреблении воды моча становится концентрированной, что грозит образованием камней в почках. Если у Вас проблемы с почками или Вы их у себя подозреваете, в любом случае проконсультируйтесь с хорошим врачом.

После тренировки лучше пить спортивные напитки.

Это спорный вопрос. Во время тренировки Вы реально теряете воду. Достаточно взвеситься до и после тренировки. Сладкие, содержащие пустые калории спортивные напитки, не помогут уберечь организм от обезвоживания. Вам нужна чистая вода. Выпейте столько воды, сколько потеряли во время тренировки по результатам взвешивания. Организм скажет спасибо.

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Алена пишет:

    Отличная статья! Постоянно забываю пить воду, а ведь знаю, что очень полезно. Хоть “напоминалки” повсюду развешивай!

  2. Григорий пишет:

    А у меня как раз на оборот я пока за компом сижу за день литров 6 выпиваю. и думаю это не очень хорошо.

    • admin пишет:

      Выпиваете литров 6 простой воды? Это, наверное, действительно перебор )))
      До сих пор слышала только жалобы на то, что люди не привыкли пить воду
      и не могут выпить целых два литра!

  3. Юля пишет:

    Я всегда пью много воды, даже ночью часто просыпаюсь чтобы попить. Напиваюсь только чистой водой, т.е. чаем и другими напитками не могу утолить жажду. Однажды пришла на осмотр к врачу, с бутылочкой воды, и у нее из-за этого сразу возникли подозрения, что у меня возможен сахарный диабет. Подозрения, конечно, не оправдались :), но такая реакция врача, меня, мягко говоря, удивила.

    • admin пишет:

      Юля, спасибо за комментарий. Меня реакция врачей давно не удивляет. Ни на что. Как я уже говорила, лично знаю случай когда на гепатит А возникла реакция в виде диагноза – бронхит, а на инфаркт – ОРВИ.

  4. Татьяна пишет:

    Я тоже стала пить много воды, как только узнала про это, нисколько не напрагает, организм сам просит воду..

    • admin пишет:

      Да! Как привыкаешь – уже трудно без воды. Заметила, когда заматываюсь и пью мало – отекаю! Организм экономит воду, чтобы не засохнуть!

Комментировать