Множество людей считает весну самым лучшим и прекрасным временем года. Им нравится наблюдать как просыпается природа после долгой и холодной зимы. Процессы, происходящие в природе в это время и впрямь непередаваемо прекрасны, но они могут оказывать негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье человека.

Вы замечаете какие-либо физические изменения в начале весны? Многие ощущают ужасную усталость и слабость, вынуждающие их вести себя подобно сонным мухам.

По мнению врачей, весенние изменения в самочувствии присущи многим людям. Глобальный всеобщий весенний всплеск энергии, увы, не всегда идет на пользу человеку. Мощные изменения климатических условий вызывает снижение сопротивления организма различным негативным факторам – в более значительной степени чем летом и осенью. К тому же общепризнанным фактом является учащение весной депрессивных состояний.

Как бороться с весенней усталостью? Можно ли помочь себе в этот сложный для организма период? К счастью да! Необходимо стараться сохранять позитивный настрой и соблюдать простые правила.

Весенняя усталость не является симптомом неизлечимой болезни, это просто признак того, что в организме происходят некие физиологические измерения. Все что Вам нужно, отнестись к проблеме серьезно и стимулировать иммунную систему естественным путем.

7 способов борьбы с весенней усталостью.

1. Сбавить темп, чтобы победить весеннюю усталость

В настоящее время очень успешные люди, как правило, ведут чрезвычайно продуктивный и активный образ жизни. Они, как правило, делают все возможное, чтобы расширить свои горизонты, достичь кучу целей и заработать больше денег.
Это похвально, но опасно для здоровья. Чересчур активный ритм жизни может привести к истощению. Такие люди особенно сильно стпрадают от весенней усталости.
Упорный труд и безотказность в работе может привести к крайне негативным последствиям. Надо научиться говорить “нет” людям, которые требуют от Вас непосильного труда, не чувствуя при этом вины за отказ. Если вы ощущаете слабость, вы должны временно избегать возможных перегрузок и стрессовых ситуаций.

2. Перзагрузка против весенней усталости. 

Попробуйте перепрограммировать ваш разум. Научно доказано, что человеческий разум способен на многое, в частности он может усиливать или облегчить боль. И конечно же, правильный настрой сможет облегчить недомогания, связанные с весенней усталостью. Все зависит от вашего образа мыслей и природных способностей справляться с жизненными трудностями.

Пытаясь принудительно перебороть чувство усталости, мы автоматически вызываем ряд опасных и навязчивых негативных мыслей о здоровье, которые могут нам повредить. Особенно опасно такое состояние для ипохондриков. Люди такого склада легко верят, что страдают от неизвестного и опасного заболевания.

Будьте осторожны с процессом самовнушения – это очень мощное оружие, которое одинаково легко может укрепить или разрушить здоровье и разум, лечить или убить человека. Самое правильное в такой ситуации – оптимизм. Подумайте о том, что вот уже скоро придет лето и все будет хорошо. Примите, как данность, что весенняя усталость – неприятное, но нормальное и временное состояния и Вы восстановитесь уже в ближайшее время, чтобы снова стать самым активным и успешным человеком.

3. Здоровое питание против весенней усталости

Следующим важным шагом в борьбе с весенней усталости является здоровое питание. Собственно говоря, оно вообще должно быть нормой жизни, но в ранне-весенний период – это особенно важно. В большинстве случаев, недостаток витаминов и плохое питание являются основными причинами хронической усталости в середине весны. Если вы действительно хотите, переместить ситуацию с мертвой точки, вы должны сделать все возможное, чтобы восстановить резервы организма с помощью необходимых витаминов и минералов. Это можно сделать быстро – начинайте есть свежие овощи, фрукты и овсянку на завтрак на регулярной основе. Отличный вариант – зеленые коктейли.

Возможно стоит подумать о том, чтобы добавить к своей диете биологически активные добавки.

Кроме того, настоятельно рекомендуется пить больше воды для того, чтобы избавиться от токсинов, накопленных в течение зимнего сезона. Старайтесь выпивать в течение дня хотя бы 8 стаканов воды. Идеальной нормой является 30 мл воды на 1 кг веса.

4. Релакс против весенней усталости.

Некоторые люди утверждают, что энергетические напитки помогает им сохранять бодрость и оставаться активными в течение всего дня. В период весенней усталости употребление энергетических напитков сродни избиению кнутом загнанной лошади. Энергетические напитки, не спасают от перегрузки, после короткого всплеска энергии Ваше самочувствие станет только хуже.
Значительно лучше использовать естественные методы релаксации, потому что только релаксация может перезагрузиться и обновить организм весной. По крайней мере, 30 минут каждый день старайтесь отдохнуть от надоедливых мыслей, людей, информационных потоков и других вещей, которые не позволяют чувствовать себя свободно и комфортно.

Выключайте телефон, отлипайте от компьютера, примите расслабляющую ванну с солью, травами, эфирными маслами. Освойте самомассаж – замечательный и бесплатный метод, который дает возможность улучшить кровообращение в конечностях и тонизировать тело. Научитесь медитации, начните заниматься йогой.

5. Кислород против весенней усталости

Многие специалисты восточной медицины с уверенностью утверждают, что отсутствие свежего воздуха является одним из основных причин синдрома хронической усталости. Зимой, большинство людей, особенно офисных работников, проводят большую часть своего времени в душных и душных комнатах, не отдавая себе отчета в том, что эти уют и тепло отнюдь не полезны для здоровья.
Когда вы проводите слишком много времени в плохо проветриваемых помещениях, концентрация углекислоты в ваших крови увеличивается. В результате, недостаток кислорода в организме приводит к чувству усталости и другим неприятным симптома. Желательно проводить больше времени на свежем воздухе, это поможет восстановить баланс кислорода в вашем теле и наполнить его энергией. Если вы не имеете возможность следовать этому простому правилу, старайтесь хотя бы чаще проветривать комнату и попробуйте освоить глубокое дыхание.

6. Физическая активность против весенней усталости

Движение это жизнь! Банально – но факт. Физические упражнения – эффективный и естественный способ ускорить метаболизм и улучшить циркуляцию крови, к тому же доступный для всех. Если Вы страдаете от весенней усталости, следует помнить, что для начала необходимо выбрать умеренную активность. Шаг за шагом, вы сможете перейти к более сложным и энергичных упражнений. Постарайтесь сделать так, чтобы физические упражнения вошли у Вас в привычку, и вы будете ощущать себя самым здоровыми и счастливым человеком в мире.

7. Хороший сон против весенней усталости

Очень часто люди говорят, что путь к успеху является трудным и тернистым. Иногда приходится чем-то пожертвовать, чтобы получить желаемый результат. Это утверждение верно, но здоровье является главным приоритетом для каждого человека.
Вы не должны жертвовать сном ради вашей работы, учебы или других жизненных целей. Недостаток сна может повлиять на состояние Вашего здоровья. Если у вас есть какие-то расстройства сна, вы должны научиться расслабляться перед сном. Попробуйте немного погулять в спокойном темпе, принять теплую ванну, заварить успокоительный сбор. От хорошо сна

Весенняя форма синдрома хронической усталости распространенная проблема для многих людей со всего мира. Вам придется запаситесь терпением, потому что успешное лечение весенней усталости требует дисциплины.

Возможно, перечисленные выше советы кому-то покажутся банальными. У некоторых людей они даже могут вызвать раздражение: сколько можно об этом здоровом образе жизни? Ни на что особенно не надеясь, все же добавлю, бонусом за выполнение вышеизложенного плана могут стать устойчивые новые привычки здорового человека, которые в дельнейшем приведут к значительному улучшению здоровья!

Вы когда-нибудь испытывали весной подобные ощущения? Какие другие эффективные способы преодолеть чувство весенней усталости вы знаете? Поделитесь своими советами с нами.

Источник: http://womanitely.com

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!