Углеводы в продуктах. Выбираем правильно.
Углеводы это отличная вещь, необходимая организму для жизнедеятельности. Углеводы обеспечивают организм энергией, участвуют в обмене веществ, очень важны для мозга.
Углеводы делятся на несколько групп и действуют на организм по-разному. В результате пищеварения большинство углеводов превращается в глюкозу, которая обеспечивает организм энергией. Излишки глюкозы организм переводит гликоген и откладывает про запас в печени и мыщцах.
Когда же и эти запасы сделаны организм делает из лишней глюкозы стратегический запас в виде противных жирных складок снаружи и висцерального жира внутри. Последний очень опасен и лучше не допускать его появления, а от существующего быстренько избавиться. Излишнее употребление пищу плохих углеводов – прямая дорога к ожирению.
Углеводы – это целая группа простых и сложных органических веществ. К углеводам относятся глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза, пектин, клетчатка и т.д.
Учить наизусть, в каком продукте сколько и каких углеводов находится нецелесообразно и бессмысленно. Лучше запомнить какие продукты содержат хорошие углеводы и должны быть в рационе ежедневно, а от каких кроме лишнего жира и кариеса ничего больше ждать не приходится.
Хорошие углеводы, с которыми необходимо наладить тесные дружеские отношения, содержатся в овощах, фруктах, бобовых, неочищенном рисе, цельных злаках.
Эти продукты можно есть каждый день, немного соблюдая умеренность со сладкими фруктами.
Сомнительные углеводы, которые могут добавить нам в случае злоупотребления лишнего жира, это картофель, белый рис, разная выпечка из муки грубого помола, горький шоколад. Мед при всей его пользе для организма все же тоже очень калориен и содержит много сахара, поэтому его нужно употреблять тоже умеренно, а на стадии снижения веса более чем умеренно.
Можно иногда себе позволить, главное без фанатизма.
Плохие углеводы, которые быстро и качественно формируют бублики жира на талии, это любая выпечка из белой муки, сладости, мороженое, сладкие напитки и употребление сомнительных углеводов в неразумных количествах.
Понятно, что хочется, но лучше не нужно.
Полезный ролик о нарушении углеводного обмена.
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Спасибо за такую подробную статье о углеводах и их значении в жизни человека.
Успехов Вам!
Спасибо! Теперь и мороженое нельзя кушать получается?
мороженое это совсем не здоровое питание.
вариант выхода, для тех, кто не мыслит жизни без мороженого,
иногда, в период ломки – фруктовый лед
ролик хороший. А что делать с шоколадом? Так его люблю……….
вообще горький шоколад с содержанием какао более 60% даже полезно, если без фанатизма
спасибо за полезную информацию!
заставило задуматься о своем рационе!
Не знал, что углеводы бывают плохими, сомнительными и хорошими. Буду теперь правильно выбирать. Спасибо за статью!
Они бывают еще и быстрыми и медленными