Сколько воды пить?


f 17413709 150x150 Сколько воды пить?

Сколько нужно пить воды– этот вопрос очень часто поднимают диетологи и другие врачи. Для тех, кто интересуется снижением веса и здоровым образом жизни, этот вопрос тоже очень важен.

Общеизвестная теория – необходимое количество воды в день – 30 мл. на 1 кг. веса. Мне эта теория нравится, я стараюсь ей следовать. Также поступают некоторые мои знакомые. Моей сестре, например, рекомендованные 2 литра воды в день в сочетании с коктейлем WellnessPro позволили очень здорово снизить вес и при этом избежать неприятностей с кожей, которые преследуют почти всех, кому удалось похудеть намного.

Но я провела небольшое расследование и выяснила, что существуют различные мнения на эту тему.

Многие худеющие придерживаются нормы 2 литра воды в день. Именно воды, так как любые иные жидкости считаются едой.


Кто-то предлагает причислить к дневной норме воды также зеленый чай без сахара.

Некоторые диетологи считают, что подойдет любая жидкость без сахара.

Есть еще одна общеизвестная установка , пить не позднее чем за 30минут до еды и не ранее чем через час (другая рекомендация через 2) часа после еды.

Одна моя знакомая месяц назад посетила очень дорогого диетолога. Помимо составления меню на 2 месяца вперед, та порекомендовала ей выпивать 3 литра воды в течение дня равномерно небольшими глотками. Причем во время еды пить понемногу тоже разрешила. Под водой подразумевается исключительно вода. Остальные напитки разрешены, но считаются едой.

Смое интересное, что девушка раньше страдала от сильных отеков, но, начав выпивать такое, казалось бы безумное количество воды, через короткое время перестала отекать и начала активно снижать вес.

А вот другая моя приятельница, начав выпивать 2 литра воды в день, стала отекать очень сильно, несмотря на то, что последнюю порцию воды выпивала не позднее 19 часов вечера.

Я пыталась заставить ее идти к врачу, чтобы проверить почки, но она отказалась и просто резко сократила количество жидкости, так как отеки не проходили у нее в течение полутора месяцев. Она даже прислала мне в оправдание своего отказа от водного режима свое утреннее фото. Письмо называлось – ужас. Что тут сказать, ужас, правда.

Вот такие разные истории, разные результаты, разные мнения о том, сколько воды пить.

Мое мнение – рекомендованные 30 мл на кг веса – самое оно. Лично я чем больше воды пью, тем меньше отекаю и тем лучше себя чувствую и выгляжу.

Парадокс? Вовсе нет. Когда воды достаточно, организм перестает ее запасать, отчего и образуются отеки, ну и еще кожа от обезвоживания тоже лучше не становится.

Напишите, пожалуйста, в комментариях Ваше мнение! Что Вы думаете о водном режиме? Надо ли пить воду? Сколько? Расскажите о Вашем опыте употребления воды?

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

 

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Евгений пишет:

    У Вас очень полезный сайт, буду постоянно приходить к Вам в гости.

  2. Светлана пишет:

    Вопрос сколько пить воды, очень важный.Но на много важнее какой воды? Ведь простая водопроводная вода не плохо усваивается нашим организмом, отсюда отеки, аллергия и многое другое. Главное что бы вода и воздух были чистыми.

  3. nadezhdapol пишет:

    Средняя суточная норма потребления воды (желательно структурированной) – 2 литра. Это, действительно, должна быть именно вода и даже не зеленый чай, не говоря уже о других напитках.
    Елена, спасибо за полезную статью.
    Удачи!

  4. Кира пишет:

    Я часто слышу, что воды пить нужно много, порядка трех литров. Причем всем. Но когда я когда-то заинтересовалась на эту тему впервые, то первая же попавшаяся статья (дело было до интернета, поэтому замечание важное) говорила о том, что кому-то можно пить много воды, а кому-то, разумеется, что нет. Нужно советоваться с врачом.

  5. Алексей пишет:

    Летом я еще согласен выпивать 2 литра воды в день, но вот зимой пить хочется меньше всего, в основном хочется пить горячий чай.

    • admin пишет:

      Организм, по мнению врачей с Вами не согласен. Ему нужна вода для обмена веществ. Не дай себе засохнуть :-)

  6. Владимир пишет:

    Воду нужно конечно пить, и нужно пить качественную воду, ведь если пить из под крана просто, то врят ли она будет идти на пользу в объеме 2 литров. Я вот например для питья воду специально покупаю, артезианскую минерализированную. Так же на качество воды влияет и ее электрический потенциал. В идеале это конечно отрицательный заряд она должна иметь, а такая вода в нашем кране не бежит, да и в бутелированной тоже будет иметь положительный заряд. По европейскому стандарту допускается +60 единиц заряд. Отрицательный заряд может иметь родниковая вода только что из под земли пробившаяся. И еще установлено что организм усваивает воду которую мы пьем только до 15 часов дня, а после вода усваивается через кожный покров.

    • admin пишет:

      Где же кожному покрову взять воду после 15:00, например, зимой, когда отопление съедает всю влажность в доме?
      А про качественную воду, конечно, согласна

  7. Татьяна пишет:

    Вы меня порадовали, так как мои дети во время еды обязательно пьют немного воды. Раньше я думала, что это вредно

  8. Дмитрий пишет:

    Хорошая статья, мне понравилась)). Воду с детства пью много, может поэтому и практически не болею?

  9. Михаил пишет:

    Интересная статья! и вообще сайт интересный!

  10. Марина пишет:

    Да уж все индивидуально! Я не люблю много пить!

  11. Miss Nick пишет:

    Человек итак на 80% состоит из воды, куда уж больше?..))

  12. Искандер пишет:

    Нужно слушать себя.Лучше собственного организма никто не подскажет сколько нужно воды.Китайцы считают,что чрезмерное употребление воды может посадить почки.Спасибо за интересную тему!

  13. Людмила пишет:

    Я тоже давно изучаю системы оздоровления организма и правильного питания. Про воду могу сказать так: воду пить надо, а кому и сколько человек решает сам. Нужно научиться прислушиваться к себе и организм сам подскажет , что на пользу, а что во вред.

  14. Я с детства люблю много воды пить,и я всегда удивлялась,как это не пить воду.Я где-то слышала,что человеку только кажется ,что такое количество воды -это много и он не выпьет .Нужно каждые 10 минут выпивать по глотку воды.А в конце дня окажется нужное количество выпитой воды.

  15. Любовь пишет:

    Давно признано, что нужно пить вдень 1,5-2 литра чистой воды, а чай и кофе не в счет. Летом легко выпить такое количество, а вот зимой не хочется, а силой не глотается.

  16. NataliNinel пишет:

    Обязательно надо пить очищенную сырую воду – она очищает организм, а кипяченая вода и различные напитки вызывают отечность. Норма воды 30-35 мл на 1 кг веса. Самое смешное, что дорогущие диетологи говорят самые простые вещи – нам это еще в университете физкультуры наши преподаватели рассказывали :-). Как говорится, все гениальное просто :-)

  17. Евгений пишет:

    Пару литров воды выпиваю точно, правда она колодезная. Важно не напиваться перед сном, иначе отечность гарантирована.

  18. Ирина пишет:

    Безусловно вода как и воздух необходима каждому живому организму, но вот в каких количествах и когда лучше ее потреблять? По-моему, кроме самого организма никто точной меры не определит.

  19. Геннадий пишет:

    Я выпиваю лично около 2 литров воды. С удовольствием

  20. Олег пишет:

    Я воду беру и пью из ключика. Водопроводную пить нельзя если дорого здоровье. Йоги советуют пить много воды в день. Без каких либо ограничений. Но только пить надо как можно чаще в течении дня маленькими глотками, как бы пережевывая воду. Всё это относится именно к воде, а не к напиткам на её основе.

  21. Андрей пишет:

    В зимнее время 2 литра воды – это я считаю много, вот вжару, когда организм теряет много жидкости, согласен

  22. Елена пишет:

    Я пью воду ,когда хочу убить чувство голода,а зеленый чай просто обожаю,пью без ограничений,когда хочется. А вот моя бабушка,как и ваша приятельница,сильно отекает,когда пьет больше жидкости.У неё больные почки.

  23. Анжелика пишет:

    думаю, что все очень индивидуально и еще зависит от времени года)))

  24. Natabul пишет:

    Совсем недавно также обратилась в своей статье с таким же вопросом – у нас с Вами темы прямо пересеклись. Мне тоже очень интересен ответ на вопрос сколько же нужно пить воды для здоровья.

    • admin пишет:

      я пока пью 2 литра, больше не получается
      но пробую довести до 3 лтров в день, надеюсь, не лопну :-)

  25. Татьяна пишет:

    Пить воду необходимо, и под каждым сказанным Вами словом я готова поставить и свою подпись. Вода выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины. Замечено, что люди которые говорят, что не любят пить, страдают запорами. Выбирайте сами пить воду или нет, это Ваше здоровье, я советую – пить.

  26. Александр пишет:

    Сколько пить воды! Я думаю для каждого человека это индивидуально. Организм сам подскажет когда хочет пить, главное это научится слушать его.

  27. Раиса пишет:

    Потребность в воде у каждого организма своя, поэтому нужно подходить к этому вопросу индивидуально.

  28. Спасибо, Елена за интересную тему о воде. Я с восторгом ранее читала книгу о том, что Вода – панацея от всех болезней. И даже начала применять норму 2 литра. А потом заметила, что мой организм этого не хочет, сопротивляется. И я его послушала, так как считаю, что самое главное – не сломать механизм обратной связи в своём теле.
    А вот душ мой организм любит. Я думаю, что малое количество употребляемой внутрь воды я компенсирую водными процедурами, и, несмотря на мои годы, моё тело и кожа выглядят молодо.
    С уважением, автор блога БАБУШКИН ОТВЕТ Алина Таранец

  29. Ольга пишет:

    Люди все разные и каждому нужно назначать свою норму и свое лечение. Нельзя всех одним рецептом лечить. Спасибо за информацию!

    • admin пишет:

      Это понятно, но тем не менее рекомендация почти у всех диетологов одна – не менее двух литров в день.
      Самые продвинутые – предлагают выпивать аж 3 литра. Я сейчас пытаюсь попробовать
      придерживаться этой нормы. Ставлю на себе эксперимент :-)

  30. Sanat пишет:

    Считаю водный режим очень важным. По мне так 2 литра воды в день достаточно…
    Спасибо за статью!

  31. Владимир пишет:

    Каждый человек по своему уникален. Вода необходима нашему организму. Количество воды каждый подбирает сам. Необходимо прислушаться к телу, оно всегда подскажет, что нужно делать.

    • admin пишет:

      Я знаю множество уникальных людей, которые пока прислушивались к телу и пили по стакану воды в день, выглядели и чувствовали себя отвратительно. А как только начали пить от 2 литров воды в день, а особо выдающиеся от 3 литров – стали чувствовать себя значительно лучше. Или тело у них немое или сами глухие…..

  32. Liana пишет:

    Слышала, что пить нужно небольшими глотками, а не залпом весь стакан.

    • admin пишет:

      Залпом 2,5 литра выпить, наверное, и не получится. Хотя с утра привыкла пить стакан воды ну не совсем залпом, но достаточно быстро. А в течение дня уже глотками.

  33. Fol пишет:

    Тема интересная и противоречивая. Давно уже пью по 2 л в день. Изменений в лучшую сторону,увы, не заметила. А недавно просмотрела видео-лекцию доктора Ксении Кравченко, где говорится о 0,5 л воды в день. Советую послушать. Я задумалась! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=giKsTVc2F8c

Комментировать