Повышение иммунитета осенью


повышение иммунитета1 Повышение иммунитета осенью  Осенью, когда погода стремительно портится и начинает холодать, самое время задуматься о повышении иммунитета. Собственно говоря, на эту тему невредно думать в любое время года. Но именно сейчас к нам начинают подкрадываться противные вирусные инфекции. Большинство моих знакомых уже успели в этом году поваляться дома с простудными явлениями.

Можно ли как-то этому противостоять? Да, можно задраить наглухо окна и двери и никуда не выходить из дома до следующего лета.

Но есть лучший способ – это укрепление иммунитета.

А надо ли повышать иммунитет? Может быть, с ним и так все в порядке.

Каковы симптомы пониженного иммунитета?

Во-первых, ярко выраженная способность цеплять любую инфекцию. Как только  начинается любая простудная эпидемия, некоторые люди всегда первых рядах. Это печально. Организм не способен противостоять заразе. Нужно срочно укреплять иммунитет.

Во-вторых, о понижении иммунитета говорят следующие симптомы: непонятного происхождения недомогание и быстрая утомляемость, усталость и сонливость днем в сочетании с ночной бессонницей. Это могут быть признаки депрессии или синдрома хронической усталости, но так же – проявление пониженного иммунитета.


К вышеперечисленным признакам добавились неприятности эстетического характера? Проблемы с кожей: фурункулез, непонятное шелушение, обострение герпеса, тусклые волосы и ломкие ногти  – также могут свидетельствовать о пониженном иммунитете.

Если комплекс вышеперечисленных неприятностей имеет место быть, первым делом нужно обратиться к врачу, чтобы исключить какое-нибудь более неприятное заболевание. Попросите родных и знакомых порекомендовать хорошего доктора. Такие бывают. Не ходите к первому попавшемуся эскулапу из районной поликлиники. Мой личный опыт мне подсказывает, что это может плохо закончиться.

Что можно предпринять для повышения иммунитета самостоятельно?

Правильное сбалансированное питание с преобладанием сезонных овощей и фруктов и исключением мусорной еды вроде фастфуда, чипсов и сладких газировок. Замените утренний кофе на чай из шиповника, содержащего горы витамина С. К чаю добавьте ложечку меда, содержащего массу полезного. Цитрусы, клюква – также содержать массу этого витамина и помогут укрепить иммунитет.

Витамины. Сколько бы не ходило о разговоров о «синтетических витаминах» и пользе «натуральных» давно установлено, чтобы дать организму необходимый набор витаминов и микроэлементов, необходимо поедать овощи и фрукты килограммами. К тому же важен баланс витаминов и микроэлементов. Поэтому качественные мультивитамины – это всегда хорошо.

Водный режим. Выпивая необходимое количество чистой воды, Вы улучшаете обмен веществ. Хороший обмен веществ также оказывает положительное влияние на иммунитет.

Состояние желудочно-кишечного тракта. Сбалансированное питание это здорово, но еще лучше, когда оно отлично усваивается. Дисбактериоз может свести на нет все усилия, это особенно актуально, если Вы боролись с инфекцией при помощи антибиотиков. Тогда флора кишечника наверняка в ужасном состоянии. Антибиотикам все равно какие бактерии убивать – полезные или вредные. Хорошие свежие кисло-молочные продукты, пребиотики, клетчатка. Поддержат желудочно-кишечный тракт. Не повредит хорошая БАД для очищения и восстановления микрофлоры.

Закаляйтесь и занимайтесь спортом. Иммунитет будет в восторге, как и организм в целом.

Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, никотин, переедание – враги здоровья и иммунитета.

Здоровый образ жизни – самое лучшее средство для укрепления иммунитета!

А какие секреты для повышения иммунитета есть у Вас?

 

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

 

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Елена пишет:

    Укрепить иммунитет не сложно придерживаясь вышеуказанных вами рекомендаций! Все зависит только от нас самих!Сбалансированное питание мне вот уже много лет помогает избегать вирусных инфекций! Чего и всем желаю!

  2. Благодарю, отличные советы. Если мы сами не побеспокоимся о своем иммунитете, никто за нас этого не сделает! Я выбираю ЗДОРОВЬЕ!

  3. Iryna пишет:

    Все правильно! Иммунитет нужно поддерживать, иначе быть нам всем постоянными посетителями поликлиник. И очень правильное замечание, что нужно пить хорошие, качественные витамины. Те фрукты и овощи, которые мы употребляем, нужно поглощать не килограммами, а тоннами, чтобы пополнить организм витаминами. Да и то, сомневаюсь, что все они полезны, учитывая то, в каких условиях они выросли и сколько химии в них добавили для быстрого роста и созревания.

  4. Ирина пишет:

    спасибо за советы по укреплению иммунитета. Сейчас самое время подкрепить себя и своих близких.

  5. Полина пишет:

    Да, к укреплению иммунитета нужен комплексный подход, спасибо за советы, для меня эта статья как раз кстати, будем повышать иммунитет!

  6. Надежда пишет:

    Но поднять иммунитет, очень и очень сложно, но стараться всегда надо.

    • admin пишет:

      Да Вы знаете, если каких-то серьезных нарушений иммунной системы нету, то не так уж и сложно. Даже и делать ничего не нужно, просто вести здоровый образ жизни и правильно питаться. И будет счастье. )))

  7. Вадим пишет:

    С тех пор как начали следить за своим питание и отдавать предпочтение натуральным продуктам болеть практически совсем перестали.
    А насчёт витаминов у меня другие данные. Достаточно 600 грамм разнообразных овощей и фруктов в день чтобы обеспечить полную в них потребность. В коне конов эта самая потребность полностью определена эволюцией. А именно тем как питались наши предки.

    Другое дело что это всё в теории так просто, а на практике редко кто соблюдает(

    • admin пишет:

      Откройте секрет, где берете натуральные продукты?

      Где-то у меня была табличка с данными ВОЗ. Так вот содержание витаминов в овощах и фруктах только за последние пару десятков лет уменьшились на порядок. И так же увеличилось содержание нитратов, гербицидов, пестицидов.

      Если бы у нас была такая же экология, как у наших предков и мы бы питались продуктами собственного производства, без убийственной химии в овощах и фруктах и антибиотиков и гормонов в молоке и мясе, “синтетические витамины” и правда не были бы нужны. Вообще аналогия с предками не совсем уместна. Вы же не живете в избе, которую топите “пое-черному”, не ездите на работу на лошади? Собственно говоря, “синтетические витамины” – такое же проявление научного прогресса, как и компьютер :-)

      Хочу привести один пример. У моей собственной сестры очень долго была анемия, по мнению врачей мало совместимая с жизнью. Она несколько лет употребляла железосодержащие препараты и ела “натуральные продукты”, содержащие железо – одинаково безуспешно.

      Очень забавно, что после того, как она начала употреблять “ненатуральные” коктейли WellnessPro и закусывать мультивитаминами той же фирмы, гемоглобин поднялся до нижней границы нормы. Выше не поднимается, но и не падает обратно. Эксперимент достаточно чистый, потому что состояние острой анемии продолжалось не один год, а исчезло через некоторое время после употребления “синтетики”. И не возвращается.

      А из 600 граммов овощей и фруктов – это 3 больших яблока ))) Не говоря о том, что зимой и весной в разнообразных овощах и фруктах и так небогатых витаминами в наше тяжелое время, последних и вовсе не остается.

      Подводя итоги, скажу, что я за “синтетические витамины”. Кстати, лично я очень! люблю овощи, а особенно фрукты. В сезон на даче выращиваю все, что возможно :-) Химией не пользуюсь. Но честно говоря, далеко не уверена в их абсолютной пользе или хотя бы безвредности для здоровья. Экология, знаете ли :-)

  8. Алла пишет:

    Вот несмотря на то, что лето только закончилось и, казалось, мы наедены фруктами и овощами, а все равно простуды стали частым гостем.

  9. Natabul пишет:

    Да, Елена, именно осенью мы должны позаботиться о своем иммунитете – спасибо за советы! Для всей семьи можно применять!

  10. Ирина пишет:

    Действительно, иммунитет осень очень слаб, у меня дочка постоянно жалуется, то ногти поломаются, то волосы выпадут, вот теперь надо ей статью эту показать.

  11. Oksana пишет:

    Да,сейчас организм совсем стал слабый,без нашей помощи он сам не справиться.Надо обязательно его укреплять с помощью ваших советов.

  12. Алексей пишет:

    Спасибо! Очень полезная статья.

Комментировать