27.09.2012 
Елена - хозяйка блога 
Осенью, когда погода стремительно портится и начинает холодать, самое время задуматься о повышении иммунитета. Собственно говоря, на эту тему невредно думать в любое время года. Но именно сейчас к нам начинают подкрадываться противные вирусные инфекции. Большинство моих знакомых уже успели в этом году поваляться дома с простудными явлениями.
Можно ли как-то этому противостоять? Да, можно задраить наглухо окна и двери и никуда не выходить из дома до следующего лета.
Но есть лучший способ – это укрепление иммунитета.
А надо ли повышать иммунитет? Может быть, с ним и так все в порядке.
Каковы симптомы пониженного иммунитета?
Во-первых, ярко выраженная способность цеплять любую инфекцию. Как только начинается любая простудная эпидемия, некоторые люди всегда первых рядах. Это печально. Организм не способен противостоять заразе. Нужно срочно укреплять иммунитет.
Во-вторых, о понижении иммунитета говорят следующие симптомы: непонятного происхождения недомогание и быстрая утомляемость, усталость и сонливость днем в сочетании с ночной бессонницей. Это могут быть признаки депрессии или синдрома хронической усталости, но так же – проявление пониженного иммунитета.
К вышеперечисленным признакам добавились неприятности эстетического характера? Проблемы с кожей: фурункулез, непонятное шелушение, обострение герпеса, тусклые волосы и ломкие ногти – также могут свидетельствовать о пониженном иммунитете.
Если комплекс вышеперечисленных неприятностей имеет место быть, первым делом нужно обратиться к врачу, чтобы исключить какое-нибудь более неприятное заболевание. Попросите родных и знакомых порекомендовать хорошего доктора. Такие бывают. Не ходите к первому попавшемуся эскулапу из районной поликлиники. Мой личный опыт мне подсказывает, что это может плохо закончиться.
Что можно предпринять для повышения иммунитета самостоятельно?
Правильное сбалансированное питание с преобладанием сезонных овощей и фруктов и исключением мусорной еды вроде фастфуда, чипсов и сладких газировок. Замените утренний кофе на чай из шиповника, содержащего горы витамина С. К чаю добавьте ложечку меда, содержащего массу полезного. Цитрусы, клюква – также содержать массу этого витамина и помогут укрепить иммунитет.
Витамины. Сколько бы не ходило о разговоров о «синтетических витаминах» и пользе «натуральных» давно установлено, чтобы дать организму необходимый набор витаминов и микроэлементов, необходимо поедать овощи и фрукты килограммами. К тому же важен баланс витаминов и микроэлементов. Поэтому качественные мультивитамины – это всегда хорошо.
Водный режим. Выпивая необходимое количество чистой воды, Вы улучшаете обмен веществ. Хороший обмен веществ также оказывает положительное влияние на иммунитет.
Состояние желудочно-кишечного тракта. Сбалансированное питание это здорово, но еще лучше, когда оно отлично усваивается. Дисбактериоз может свести на нет все усилия, это особенно актуально, если Вы боролись с инфекцией при помощи антибиотиков. Тогда флора кишечника наверняка в ужасном состоянии. Антибиотикам все равно какие бактерии убивать – полезные или вредные. Хорошие свежие кисло-молочные продукты, пребиотики, клетчатка. Поддержат желудочно-кишечный тракт. Не повредит хорошая БАД для очищения и восстановления микрофлоры.
Закаляйтесь и занимайтесь спортом. Иммунитет будет в восторге, как и организм в целом.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, никотин, переедание – враги здоровья и иммунитета.
Здоровый образ жизни – самое лучшее средство для укрепления иммунитета!
А какие секреты для повышения иммунитета есть у Вас?
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Рубрика: 
Метки: 
Укрепить иммунитет не сложно придерживаясь вышеуказанных вами рекомендаций! Все зависит только от нас самих!Сбалансированное питание мне вот уже много лет помогает избегать вирусных инфекций! Чего и всем желаю!
Аналогично
Я тоже не помню, когда последний раз “простужалась”. Будем здоровы 
Благодарю, отличные советы. Если мы сами не побеспокоимся о своем иммунитете, никто за нас этого не сделает! Я выбираю ЗДОРОВЬЕ!
Все правильно! Иммунитет нужно поддерживать, иначе быть нам всем постоянными посетителями поликлиник. И очень правильное замечание, что нужно пить хорошие, качественные витамины. Те фрукты и овощи, которые мы употребляем, нужно поглощать не килограммами, а тоннами, чтобы пополнить организм витаминами. Да и то, сомневаюсь, что все они полезны, учитывая то, в каких условиях они выросли и сколько химии в них добавили для быстрого роста и созревания.
спасибо за советы по укреплению иммунитета. Сейчас самое время подкрепить себя и своих близких.
Да, к укреплению иммунитета нужен комплексный подход, спасибо за советы, для меня эта статья как раз кстати, будем повышать иммунитет!
Но поднять иммунитет, очень и очень сложно, но стараться всегда надо.
Да Вы знаете, если каких-то серьезных нарушений иммунной системы нету, то не так уж и сложно. Даже и делать ничего не нужно, просто вести здоровый образ жизни и правильно питаться. И будет счастье. )))
С тех пор как начали следить за своим питание и отдавать предпочтение натуральным продуктам болеть практически совсем перестали.
А насчёт витаминов у меня другие данные. Достаточно 600 грамм разнообразных овощей и фруктов в день чтобы обеспечить полную в них потребность. В коне конов эта самая потребность полностью определена эволюцией. А именно тем как питались наши предки.
Другое дело что это всё в теории так просто, а на практике редко кто соблюдает(
Откройте секрет, где берете натуральные продукты?
Где-то у меня была табличка с данными ВОЗ. Так вот содержание витаминов в овощах и фруктах только за последние пару десятков лет уменьшились на порядок. И так же увеличилось содержание нитратов, гербицидов, пестицидов.
Если бы у нас была такая же экология, как у наших предков и мы бы питались продуктами собственного производства, без убийственной химии в овощах и фруктах и антибиотиков и гормонов в молоке и мясе, “синтетические витамины” и правда не были бы нужны. Вообще аналогия с предками не совсем уместна. Вы же не живете в избе, которую топите “пое-черному”, не ездите на работу на лошади? Собственно говоря, “синтетические витамины” – такое же проявление научного прогресса, как и компьютер
Хочу привести один пример. У моей собственной сестры очень долго была анемия, по мнению врачей мало совместимая с жизнью. Она несколько лет употребляла железосодержащие препараты и ела “натуральные продукты”, содержащие железо – одинаково безуспешно.
Очень забавно, что после того, как она начала употреблять “ненатуральные” коктейли WellnessPro и закусывать мультивитаминами той же фирмы, гемоглобин поднялся до нижней границы нормы. Выше не поднимается, но и не падает обратно. Эксперимент достаточно чистый, потому что состояние острой анемии продолжалось не один год, а исчезло через некоторое время после употребления “синтетики”. И не возвращается.
А из 600 граммов овощей и фруктов – это 3 больших яблока ))) Не говоря о том, что зимой и весной в разнообразных овощах и фруктах и так небогатых витаминами в наше тяжелое время, последних и вовсе не остается.
Подводя итоги, скажу, что я за “синтетические витамины”. Кстати, лично я очень! люблю овощи, а особенно фрукты. В сезон на даче выращиваю все, что возможно
Химией не пользуюсь. Но честно говоря, далеко не уверена в их абсолютной пользе или хотя бы безвредности для здоровья. Экология, знаете ли 
Вот несмотря на то, что лето только закончилось и, казалось, мы наедены фруктами и овощами, а все равно простуды стали частым гостем.
Увы это так. У меня в окружении уже почти все переболели. Причем, многие с осложнениями. Но мы не дадимся
Да, Елена, именно осенью мы должны позаботиться о своем иммунитете – спасибо за советы! Для всей семьи можно применять!
Действительно, иммунитет осень очень слаб, у меня дочка постоянно жалуется, то ногти поломаются, то волосы выпадут, вот теперь надо ей статью эту показать.
Да,сейчас организм совсем стал слабый,без нашей помощи он сам не справиться.Надо обязательно его укреплять с помощью ваших советов.
Спасибо! Очень полезная статья.