Полиненасыщенные жирные кислоты.

полиненасыщенные жирные кислоты.

Давайте еще раз поговорим о полиненасыщенных жирных кислотах  и их значении для организма. Это незаменимые для организма биологические активные соединения, играющие важную роль в обмене веществ. Незаменимые жирные кислоты делятся на 2 группы: Омега 3 –  докозагексаеновая, линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты и Омега 6 – арахидоновая и линолевая кислоты. Кстати, витамин F- это комплекс   полиненасыщенных жирных кислот.
Для чего нужны полиненасыщенные жирные кислоты?

для стимуляции иммунитета;
для регуляции холестеринового обмена;
для улучшения жирового обмена;
для предупреждения атеросклероза и тромбообразования;
для защиты сердца и сосудов;
для нормальной функции головного мозга
для защиты клеток от преждевременного старения;
для нормальной репродукции;
для нормального роста и развития детей;

Основные натуральные источники полиненасыщен­ных жиров:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3:

Льняное масло и семя льна, а также соевое и каноловое масло;
Жирная  рыба и морепродукты;
листовые овощи темно-зеленого цвета

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6:

Подсолнечное масло, кукурузное масло, соевое масло, масло грецкого ореха;
Семена подсолнечника, тыквы и кунжута
Множество растительных и животных жиров. Гороче говоря, Омега 6 – это не проблема.

Ростки пшеницы и грецкий орех содержат оба вида полиненасыщенных жиров.

Ассоциация кардиологов США рекомендует не менее 300 мг Омега 3 в день здоровым людям и 1 г. в день страдающим ишемической болезнью сердца.
По данным Минздрава России – суточная доза Омега 3 – г грамм.

Необходимое количество можно получить из одной порции качественной морской рыбы, только где ее взять тем, кто живет вдали от моря?

Поэтому больше и больше людей, в том числе и Я выбирают в качестве источника Омега 3 – качественные БАДы, содержащие Омега 3. В моем случае это Omega Ultra компании WellnessPro, который содержит Омега 3 и 6 из лучших растительных масел и очищенных морских липидов,  а так же -запатентованный компонент Cholesstrinol. Этот комплекс имеет кучу международных наград за великолепные результаты в нормализации и поддержании должного уровня холестерина в крови.

Важно! Продукты, содержащие Омега 3, имеют небольшой срок годности, поэтому будьте очень осторожны при выборе рыбы и растительных масел. Они должны быть свежими и храниться в прохладном месте и в темном стекле. В испорченных продуктах, сожержащих Омега 3 образуются вредные химические соединения и Вы можете из лучших побуждений навредить своему организму. И конечно же, если выбирать источникам полиненасыщенных жирных кислот растительное масло, помните, что оно должно быть первого отжима, нерафинированное, недезодорированное, в общем, натуральное.

 ”Как Омега 3 влияет на развитие детей

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Татьяна пишет:

    Очень интересная и познавательная статья. Спасибо

  2. Об Омега знаю давно, сама принимаю и ребенку даю.
    Кроме Омега 3 и Омега 6, есть еще и Омега 9. Супер-препараты. Только правильную компанию нужно найти, например ту, о которой говорит автор. Но не аптека!
    Спасибо!

  3. Александр пишет:

    Очень подробная и познавательная статья, спасибо.

  4. Дмитрий пишет:

    Полезная вещь полиненасыщенные кислоты

  5. Кулинар пишет:

    А я слышал, что нужно для восполнения ненасыщенных кислот в организме растительно масло пить. Бее, как так можно.

  6. NataliNinel пишет:

    Качественные БАДы просто трудно переоценить.

  7. Максим пишет:

    Кислоты Омега 3 необходимы человеку, надо восполнять

  8. Александр пишет:

    Да, Кислоты Омега 3 – это крутая штука, я у своей мамы тоже такие видел, они действительно отлично для здоровья будут. Спасибо за статью.

  9. Ольга пишет:

    Да, действительно, купить свежую рыбу сегодня практически невозможно, если по близости нет моря или океана. А жаль.

  10. Галина пишет:

    Елена, спасибо за статью! Она настолько важна, что мы даже недооцениваем это.Я работала в компании с БАДами, поэтому позволю себе добавить, что Омегу-3 НЕОБХОДИМО добавлять в питание будущих матерей. Это очень важно! Если ребенок в утробе не получит или недополучит этих ценных полиненасыщенных жиров, потом уже будет очень сложно (скорее, невозможно) вернуть упущенные возможности. Ролик очень порадовал. Пусть мамы обратят внимание! Значит, не зря нас поили рыбьим жиром.
    Еще раз спасибо за хорошую статью!

  11. Светлана пишет:

    Спасибо за статью и за ролик. Ещё раз убедилась, что не зря иногда даю ребёнку курсом рыбий жир. Возьму на заметку и про Omega Ultra, жаль что детям его нельзя. Ещё омега 3 уменьшает проявления аллергии, а в наше время это очень важно, ведь натуральных продуктов становится всё меньше, а “химии” всё больше и число аллергиков растёт с каждым днём.

  12. Антон пишет:

    Спасибо за очень информативную статью!

  13. Елена пишет:

    Спасибо за статью)! Мне как вегетарианцу, очень сложно объяснить людям, что все необходимые витамины и также полиненасыщенные жиры есть и в растительных продуктах)! Надеюсь Ваша статья их убедит)!

  14. Анатолий пишет:

    Об ОМЕГЕ3 узнал в марте 2011г.пропил две упаковки за пол года-избавился от гипертонии и мигрени.В октябре 2011г. познакомился с компанией ХАО ГАН в которой оказался продукт ОМЕГА-369 т.е. три разновидности ОМЕГИ:60%ОМЕГИ-3,20%ОМЕГИ-6,10%ОМЕГИ-9 да ещё витамины А Е F B K.Замечательный продукт,тётя(84 года)пропила упаковку-избавилась от головных болей и частых перепадов давления,прямо ожила,а то через день лежала в постели не имея сил подняться.

  15. Татьяна пишет:

    А я ежедневно употребляю льняное масло, очень полезно для здоровья.

Комментировать