Как восстановить иммунитет?


immunitet Как восстановить иммунитет? Вы опять думаете, как бы не заболеть? Хватит думать, займитесь собой!

Первое, на что следует обратить внимание – это то, что вы едите. Да, правильное сбалансированное питание влияет на наш иммунитет.

Если Вы хотите восстановить иммунитет, исключите, или хотя бы, уменьшите количество продуктов быстрого питания и те, что содержат много искусственных добавок.
Свежие овощи и фрукты должны обязательно входить в ваш рацион. Яблоки, морковь, перец, капуста, лимоны, апельсины – выбор достаточно широк. Не забудьте про зелень, содержащую много витаминов и микроэлементов. Чеснок хорош против микробов, но он имеет резкий запах. Аналогичным свойством обладает имбирь. Из него можно делать чай или просто добавить в еду. Растительная пища в достаточном количестве очень важна для иммунитета.


Обязательно закаляйтесь, не нужно надевать на себя много одежды. Организм должен уметь регулировать теплообмен. Перед сном проветрите спальню, дышите свежим воздухом. Если по каким-то причинам не хотите открывать окно, приобретите ионизатор – он очистит воздух от пыли, убьет микробы и посторонний запах.

Некоторые люди принимают препараты, стимулирующие и поддерживающие иммунитет. Не делайте этого без особых показаний врача. Иммунитет должен уметь работать сам, без внешней поддержки.

Легкая физическая нагрузка наполнит вас энергией, поднимет настроение и, конечно, поможет укрепить иммунитет. Если Вы не спортсмен, начинайте с малого, попробуйте бег, ходьбу или йогу для начинающих.

Да, не забудьте про хорошее настроение! Хмурые, злые и несчастные люди болеют чаще. Смех и здоровье имеют много общего! Улыбайтесь, будьте здоровы!

А у Вас есть свои секреты, как восстановить иммунитет?
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!


Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Галина пишет:

    Елена! И Вам улыбок побольше,они украшают лицо любого человека.А советы для восстановления иммунитета отличные!

  2. Ульяна пишет:

    Советы всем нам необходимы! Спасибо! А еще, наверное, полезным будет закаливание организма?

  3. Диана пишет:

    Не зря Суворов писал – В здоровом теле – здоровый дух!

  4. Елена пишет:

    Ура! Елена вернулась с полезной статьей )))

  5. Кира пишет:

    О, лимончик:) В последнее время (зима ведь) режу и присыпаю сахарком – выделяется сок, да и сами дольки идут в дело (в чай, например). Спасибо за советы!

  6. Ильнур пишет:

    Актуальная статья в преддверии скорой весны, когда иммунитет будет ослаблен после зимы.

  7. Да-нас действительно окружает множество всевозможных источников укрепления имунной системы-природа достаточно позаботилась об этом.Жаль только что многие этого не замечают и при первых же признаках авитаминоза спешат в аптеку за всевозможными витаминами и тому подобному…

  8. Альбина пишет:

    Здоровье- это очень актуальная тема. Всё это связано с укреплением иммунитета.

  9. Марина пишет:

    Долой плохое настроение, ведь еще не все праздники закончились. Будем улыбаться! Здоровья всем!!!

  10. Анна пишет:

    О, лимоны я люблю и часто их использую, при приготовлении салатов, первых блюд и чай, конечно.

  11. Natabul пишет:

    Это правда, оптимисты болеют реже, замечала неоднократно! Улыбаемся и выше нос!

  12. Сергей пишет:

    Я тоже придерживаюсь мнения: позитивный настрой, свежие овощи и фрукты – лучший способ для поднятия иммунитета.

  13. Всеволод пишет:

    Да, без иммунитета и ни туда, и ни сюда. Его надо беречь смолоду, как и честь!

  14. Татьяна пишет:

    Замечательные советы! Иммунитет надо тренировать!

  15. Татьяна пишет:

    Согласна, когда смотришь на мир с улыбкой и занимаешься любимым делом – никакая зараза не пристанет!

  16. Irina пишет:

    отличные советы, добавлю от себя отличное тонизирующее средство- контрастный душ!

  17. Елена, согласен с Вами. Только свежие овощи фрукты + закаливание с физическими нагрузками поддерживают иммунитет. Ни одно искусственное средство к этому не способно.

  18. Марина пишет:

    Лена!

    Вас со старым Новым годом
    Поздравляю нынеча.
    По-китайски – год Дракона,
    а наш – Змей Горыныча…
    (TV – частушка)

  19. Про имбирь уже недавно слышала, но как-то руки не доходят купить, надо будет в ближайшие дни поискать.
    АТк же пью wellness витамины, для укрепления и здорового образа жизни!
    Помним про УЛЫБКУ.
    Если по несколько минут улыбаться утром не встав с постели, то войдет в хорошую привычку и все будет в порядке!

  20. Ирина пишет:

    Да иммунитет это хорошо, мы все ждем когда же он проснется у младшего сына. Наша врач сказала должен был в 3 года, у нас он видимо очень крепко спит, и теперь ждать до 7 лет придется.

    • admin пишет:

      Ирина, очень сочувствую! Может быть стоит поискать другого врача, получше? Должны же быть какие-то ненасильственные способы поднятия иммунитета именно для малышей!

  21. Сергей пишет:

    Тренировки, здоровая пища, правильный режим дня. Все зависит от самих нас. Пить, есть, заниматься физически – главное начать.

  22. Larisenok пишет:

    да сейчас что не возьмешь – одна отрава

  23. Аксана пишет:

    Вы абсолютно правы насчёт продуктов быстрого питания. Их единственная польза – экономия времени.

  24. Елена пишет:

    Здравствуйте. Статья очень полезная и интересная, действительно зимой болеешь чаще, а не хотелось бы. Про имбирь даже не знала. Спасибо что подсказали, обязательно попробую.

  25. Iryna пишет:

    Вполне согласна,что иммунитет нужно поддерживать натуральными средствами.Лена!А где ты такой красивый лимончик вырастила?На окне?

    • admin пишет:

      На даче у меня застекленная отапливаемая терасса, там у меня типа зимний сад :-). Лимоны, апельсины, мандарины и другие бананы с орхидеями :-)
      Правда бананы пока не плодоносят, но цитрусы и инжир – с дорогой душой !

  26. Alena пишет:

    спасибо за полезную статью!

  27. Елена пишет:

    Очень интересная статья, прочла с удовольствием. спасибо.

  28. Да, лимончик – загляденье. Видно, что не магазинный. А еще отличное средство для поддержания иммунитета – сок облепихи. Этой осенью заготовить его с медом удалось много, пьет вся семья.

  29. Раиса пишет:

    Полезная статья и как раз своевременна!

  30. Галина пишет:

    Люблю лимоны с сахаром и чай – такой аромат.Спасибо за советы!!!!

  31. Иван пишет:

    Вообщем природа дала нам всё ,что нам надо для кркпкого здоровья , только мы подстроили всё под свою лень и теперь за это расплачиваемся.

  32. Александр пишет:

    Хорошие продукты ! ,но маловато для иммунитета – не такая он простая штука, чтобы только на продукты реагировать.

  33. Ирина пишет:

    Только когда иммунитет подорван начинаешь понимать, как он важен. А восстановить его очень сложно. По себе знаю, пока я в проигрыше, надеюсь с Вашими советами победить

  34. Николай пишет:

    Лучше профилактика и поддержания иммунитета чем его востановление. Спасибо за статью.

  35. Мадина пишет:

    Сейчас такой сезон года, когда наш иммунитет особенно нуждается в поддержке. Поэтому Ваша статья, как нельзя, вовремя.

  36. Наташа пишет:

    Мы с мужем Леветон принимаем – не болеем уже почти год, с начала приема. Он еще и память улучшает, что в учебе ой как надо.

  37. Оксана пишет:

    Для укрепления и повышения иммунитета принимаю Мелитео Аурум фирмы Голден Тим. Очень хороший препарат, на основе пчелиного маточного молочка.

Комментировать