03.11.2011 
Елена М. 
Очень часто нам не удается сбросить вес, который так вредит организму и доставляет столько неприятностей из-за неправильного обмена веществ.
Обмен веществ или метаболизм это совокупность химических реакций, которая собственно обеспечивает жизнедеятельность человеческого организма. Процесс этот сложный и описывать его в деталях человеческими словами без применения медицинской терминологии довольно затруднительно. Главное, что должен знать об обмене веществ человек, это то, что в результате этого обмена организм правильно усваивает, перерабатывает и распределяет поступающие с пищей белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
Что происходит при нарушениях обмена веществ?
Ничего хорошего. Организм не может правильно усваивать и расщеплять жиры, а также правильно перерабатывать углеводы. В результате нарушения метаболизма развивается ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Существует термин «смертельный квартет» – это сочетание диабета, ожирения, артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца. Все эти страшные вещи приключаются с организмом в результате нарушений обмена веществ.
Признаки нарушения обмена веществ:
Главный признак нарушения обмена веществ – абдоминальное ожирение, скопление жира в области живота.
Измерьте объем талии, если он превышает у женщины 80 см, а у мужчины 94 см – нарушения обмена веществ имеют место быть. Важен также индекс массы тела (ИМТ), он определяется делением массы тела на квадрат роста в метрах. ИМТ = m / h 2 m – масса тела, h – рост в метрах. Если Ваш ИМТ выше 25, это начальная стадия ожирения. Правда, по теории израильских диетологов, для мужчин нормальный ИМТ – 25 – 27. Мужчинам как всегда везет 
Итак, срочно измерить объем талии и ИМТ и начать вести здоровый образ жизни!
Почему нарушается обмен веществ?
Основные причины нарушения обмена веществ – нездоровый образ жизни:
неправильное несбалансированное питание, лишний вес, недостаточная физическая активность, злоупотребление алкоголем и курение.
Как же можно ускорить обмен веществ?
Если нет серьезных заболеваний центральной нервной системы или эндокринных, которые требуют медицинского вмешательства, ускорить обмен веществ можно только при помощи здорового образа жизни. Это правильное сбалансированное питание, контроль массы тела, физическая активность в соответствии с возрастом, умеренность в употреблении алкоголя и отказ от курения. Обязательно употребление достаточного количества воды, т.к. при нарушениях метаболизма кровь часто становится очень густой и очень важно увеличить ее текучесть.
Все очень просто, не правда ли?
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Рубрика: 
Метки: 
