Что такое Омега 3? Это так называемые полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в основном в жире рыбе и морепродуктов, а также некоторых растительных жирах.

Как жирные кислоты Омега 3 помогают нашему организму?

• Улучшение работы сердца, профилактика сердечно-сосудистых заболевания и атеросклероза;
• Снижение риска возникновения гипертонической болезни, инфаркта, инсульта;
• Благоприятное действие на работу мозга, укрепление иммунитета;
• Укрепление кровеносных сосудов и препятствие образования атеросклеротических бляшек и
• тромбов;
• Омега 3 входят в состав мембран клеток нашего тела, следовательно необходимы для нормального обмена веществ;
• Улучшают состояние слизистых и бронхов;
• Регулируют содержание в организме серотонина, т.е. проще говоря, способствуют хорошему настроению.

Последние исследования ученых показали, что у людей, потребляющих регулярно продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега 3 оказались сравнительно больше участки ДНК, связанные с долголетием.

Особенно важны жирные кислоты Омега 3  для развития детского мозга. Ученые выяснили, что жирные кислоты включаются в мозг  человека в последнем триместре беременности матери и на первом году жизни ребенка.

Есть еще одна группа жирных кислот Омега 6, которую пропагандировать не приходится, мы и так употребляем ее слишком много. Жирные кислоты Омега 6 содержатся в жирном мясе, особенно свинине, маргарине и некоторых растительных маслах: подсолнечном, кукурузном, оливковом.

В умеренных количествах Омега 6 приносят организму пользу, но по мнению ученых соотношение употребления жирных кислот Омега 3 к Омега 6 должно составлять 4 : 1! 

Многие ли из нас выполняют эту рекомендацию? Современный человек с аппетитом ест жирную свинину, на десерт ест вкусные тортики с маргариновыми розочками, недовольно морщится при слове “рыба”, а потом искренне удивляется сначала своему плохому самочувствию, а потом диагнозу врачей, в которых перечислены все сердечно-сосудистые заболевания, существующие в природе.

Итак, где взять жирные кислоты Омега 3?

В рыбе, особенно жирной. Еще один роскошный источник Омега3 – льняное масло и семя льны. В масле его безусловно больше, но следует иметь в виду, что хранить его необходимо  в темной посуде и в холодильнике.

Самый простой способ поддерживать в организме нормальный уровень Омега 3 – БАД с высоким содержанием этих жирных кислот.

Например, отличный БАД, содержащий комплекс ОМЕГА3  Омега Ультра (Omega Ultra) компании WellnessPro

 Смотрим фильм “Влияние Омега 3 на организм человека”

 Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!