Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony

Витамины водорастворимые и жирорастворимые


значение витаминовЗнаете ли Вы на какие группы делятся витамины? Все,  наверное, слышали о витаминах, например, группы В. А остальные витамины все похожи или все разные?

На какие группы можно разделить витамины еще? В зависимости от того, как витамины усваиваются в организме они делятся на жирорастворимые и водорастворимые

Жирорастворимые витамины.

К группе жирорастворимых витаминов относятся всего 4 вида: А, D, Е и К. Для усвоения такого рода витаминов требуются жиры.

Простейший пример: всем известно, что каротин, которым так богата морковь, превращается в витамин А только в сопровождении жиров, поэтому даже в морковный сок рекомендуется добавлять немного сливок или масла.

Жирорастворимые витамины устойчивы к нагреванию. Они способны аккумулироваться в печени и жировых клетках. Организм может накапливать такие витамины впрок

Жирорастворимые витамины являются мощными антиоксидантами и играют важную роль в защитных функциях организма


Источники жирорастворимых витаминов

Витамин А организм получает из растительной пищи (в виде β-каротина) который в присутствии жиров синтезирется в витамин. Витамин также содержится в печени, молоке, желтке яиц — в виде ретиноидов. Витамин А важен для большинства обменных процессов и зрения

Витамин Д содержится в рыбьем жире, желтках яиц и молоке, а также синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Витамин Д имеет важную роль в кальциевом обмене. Потому все уважающие себя производители выпускают препараты кальция с витамином Д.

Витамин Е содержится в растительных маслах и орехах, печени, желтках яиц, различных зерновых — особенно проростках. Этот витамин является мощным антиоксидантом

Витамин К содержится в некоторых овощах, в печени, а также синтезируется кишечной микрофлорой человека, при условии, если она нормально функционирует.

С жирорастворимыми витаминами следует быть осторожней. При избыточном употреблении возможен гипервитаминоз. Недаром у больших любителей морковного сока разные части тела желтеют.

Водорастворимые витамины.

Водорастворимые витамины в соответствии с названием жиров для усвоения не требуют. Они не могут накапливаться в организме, неустойчивы к нагреванию и окислению.

Водорастворимые витамины не способны накапливаться в организме и достаточно быстро выводятся с мочой. Они разрушаются при нагревании и окисляются при нарезании. Поэтому, когда Вы готовите салат — никакого металла. Ну если только высокопробные платина, золото, серебро — они не окисляются. Есть выход проще — стеклянная посуда и керамические ножи.

Основной источник водорастворимых витаминов — овощи, фрукты, орехи, зерновые и ….. хорошие комплексы мультивитаминов.

Учитывая неустойчивость водорастворимых витаминов к внешним факторам, сомнительную экологию и убогое сельское хозяйство на истощенных землях дефицит водорастворимых витаминов или гиповитаминоз вполне возможен .

Сейчас осенью, когда особенно сложно контролировать поступление в организм всех необходимых витаминов, имеет смысл все же подумать о фармацевтике.

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!


РЕКЛАМА



Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Галина пишет:

    Согласна с мнением автора наши овощи, фрукты, орехи бедны витаминами, так как выращиваются на истощенных землях. Пора задуматься о комплексах мультивитаминов. Я таким пользуюсь и очень довольна.

  2. Наталия пишет:

    Да, я наши фрукты как-то не очень жалую, а вот где-нибудь в Тайланде дня прожить не могу без ананаса-манго-кокосового сока. Надеюсь, в них витамины присутствуют…

  3. В свежевыжатых, как мне кажется, должны…хотя бы в какой то мере ))
    Ужасно захотелось ананасового сока, манго и кокоса )))

  4. Галина Ивановна пишет:

    Мы тоже витамины витамины принимаем всей семьей уже давно. Все стали себя лучше чувствовать, у дочки прошли прыщи и перестали ломаться ногти. Сама я и муж тоже чувствуем себя лучше. А питаться стараемся правильно – много овощей кушаем, зелени, фруктов. Видно и правда в них маловато витаминов осталось.

  5. Ирина пишет:

    Здравствуйте,Елена!Я к вам с ответным визитом.Очень достойный сайт и интересная статья.Я принимаю БАДы уже много лет, в том числе витамины и минералы.Результаты – 15 лет без лекарств.

  6. Очень приятно, Ирина! Вокруг меня много людей, сумевших оценить пользу БАД. И их количество растет :-)

  7. Invest-Profi пишет:

    Статья дала много нового, спасибо Вам.

  8. Валерия пишет:

    Очень интересная и полезная статья, Елена. Я тоже сторонник витаминов и БАДов. Принимаю их. Читала лекции о пользе БАДов. Подсадили на них всю семью. А еще прочитала Ваш комментарий по Старт Апу. Согласна, что нельзя надеть любой шаблон на сайт и вперед. Я закончила курс раньше, чем нашла нужную тему для оформления сайта. Но через некоторое время сменила и его. Где-то потеряла время, конечно. Теперь наверстываю, опять учусь, но не с теми ушлыми ребятами. Удачи Вашим проектам!

  9. Екатерина пишет:

    Да, в любом случае, сколько бы мы не ели овощей и фруктов,все равно дополнительно надо пропивать витаминные комплексы…

  10. В своем комментарии на статью о “Самом честном отзыве …..” Вы написали:
    “Ненавижу свой шаблон. но менять его побаиваюсь “. Такого же мнения и я о своем шаблоне. Я сходил на Ваш блог. В восторге о Вашем блоге. Мне бы такое оформление заиметь. Я не могу сообразить как Вам ответить в комментариях к вышеупомянутой статье.Этот мой комментарий становится блудом.
    Поэтому упомяну, что сведения о витаминах, почерпнутые из вашей статьи, для меня новы и весьма полезны. Спасибо! Подписываюсь на Ваш блог.

  11. Спасибо большое. Просто я встречала СТОЛЬКО абсолютно таких же шаблонов с сомнительным содержанием, что становится не по себе ))

  12. Елена пишет:

    Я прибегаю к помощи витаминов из баночек в зимне-весенний период, во всем нужна мера, но и организм нужно поддерживать. А когда изобилие свежих фруктов и овощей -налегаем на них :)

  13. Victoria пишет:

    Витамины – то, без чего нам просто не быть! Особенно сейчас, в период авитаминоза.

  14. Natabul пишет:

    Стараюсь постоянно следить за появлением новых мультивитаминных комплексов в продаже – надо насыщать организм витаминами, особенно в осенне-зимний период!

  15. Лана пишет:

    Я за натуральные витамины, если не можем получать в достаточном количестве из продуктов, нужно применять БАДы

  16. Мне кажется, как правило, не можем. Даже в абсолютном большинстве случаев не можем.

  17. Александра пишет:

    Да, бывают ситуации, когда сама жизнь подсказывает, что пора принимать комплексные витаминные препараты, переломы не срастаются так быстро, как хотелось бы, восприимчивость к заболеваниям повышается.

Комментировать