Очень много сказано и написано о полезных продуктах и рецептах, но почему то все забывают о полезных напитках. Исключение составляют возможно, вода и зеленый чай, а ведь по данным многочисленных исследований есть и другие не менее полезные напитки.

Вода. Конечно же, вода возглавляет список самых полезных напитков. И это правильно. Ведь чем больше воды вы выпиваете каждый день, тем лучше транспортировка витаминов, минералов и других питательных веществ по Вашему организму.

Чистая питьевая вода поможет предотвратить образование камней в почках и печени, запоры, обезвоживание и усталость. Она также может сохранить здоровыми суставы и улучшить волосы и кожу, которые также страдают от обезвоживания, как и другие части нашего
организма!

Кроме того, питьевая вода до еды уменьшит чувство голода и помочь с потерей веса. Выпейте стакан воды, когда почувствуете голод. Если он бесследно исчез, значит это был не он. Если нет – подождите полчаса и можете смело приступать к трапезе. Выпитая вода не позволит съесть лишнего.

Черный, белый, зеленый и красный чай благодаря содержанию полифенолов помогут снизить уровень плохого холестерина – липопротеинов низкой плотности.

Кроме того, недавние исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая, который богат полифенолами, называемыми катехины, может способствовать при физической нагрузке потере самого опасного висцерального жира. Катехины также имеют свойство регулировать уровень триглицеридов, защитить от болезни Альцгеймера и некоторых форм рака.

Так что чай наравне с водой остается в топе полезных напитков. Давайте же стараться выпивать в день хотя бы пару чашек этого столь полезного напитка.

Красное вино. Это настоящий подарок судьбы – алкоголь отнесли к самым полезным напиткам. Как Вы считаете?

Дело в том, что благодаря содержащемуся в красном винограде веществу ресвератол, красное вино может помочь повысить в крови уровень хорошего холестерина и защитит от артерии от повреждений плохим . Ресвератол обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые считают ресвератол – средством от старости.

Наслаждайтесь одним – двумя бокалами красного вина в день во время еды. Соблюдайте умеренность и остановитесь на 2 бокалах. Считается, что дамам вообще лучше ограничиться одним бокалом. Вот такой шовинизм по половому признаку.

Просто следующие бокалы могут увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и оказать другие вредные воздействия на организм. Если Вы будете злоупотреблять этим полезным напитком, печень и поджелудочная железа определенно выразят недовольство.

Кофе. Неожиданно, но приятно – кофе также теперь вошел в топ полезных напитков. Новые исследования показали, что употребление кофе с кофеином (в умеренных количествах) может снизить риск развития диабета 2 типа и риск смерти от заболеваний сердечного клапана. Это может быть обусловлено наличием в кофе антиоксидантов (в частности полифенолов) и кофеина (кофе без кофеина аналогичных результатов не показал). Обычная порция кофе с кофеином содержат больше антиоксидантов, чем порция любого другого напитка, традиционно считающегося богатым антиоксидантами, таких как виноградный или апельсиновый сок.

Овощные соки. С тем, что натуральные соки являются одними из самых полезных напитков, спорить не станет никто. Недавние исследование показали, что люди с ожирением и метаболическим синдромом, находящися на диете с подсчетом калорий, и выпивающие хотя бы один стакан овощного сока в день, потеряли больше веса чем те, кто не включал в рацион овощные соки. И это при аналогичном количестве калорий и физической нагрузки. Овощные соки также отличаются высоким содержаним витаминов-антиоксидантов А и С , а также самых разнообразных минералов и микроэлементов.

Вот такой список полезных напитков рекомендует автор диеты Южного пляжа доктор Артур Агостон.

Официальный сайт: www.southbeachdiet.com

А какие полезные напитки предпочитаете Вы?

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!