Правильное сочетание продуктов


2013 09 20 211749 300x225 Правильное сочетание продуктовПравильное сочетание некоторых полезных для здоровья продуктов повышает питательную ценность каждого из них в отдельности и может помочь получить максимальную пользу для здоровья

Следующие здоровые комбинации овощей и фруктов взаимно усиливают полезные свойства и могут защитить организм от некоторых заболеваний и проблем.

1. Шпинат и лимон. Сочные зеленые листья шпината содержат значительное количество витаминов и микроэлементов, а также, как и все зеленые овощи – множество антиоксидантов – соединений, защищающий клетки организма от негативного воздействия окружающей среды и последствий неправильного питания. Кроме того, шпинат очень богат железом, которое значительно более эффективно усваивается в сопровождении большого количества витамина С, которым так богаты цитрусовые. Кроме того, витамина .С вообще не бывает много, он также относится к группе антиоксидантов, а также участвует в синтезе коллагена, от которого зависит гладкость и упругость нашей кожи.


2. Помидоры и оливковое масло. Жирорастворимые антиоксиданты ликопин и каротиноиды, содержащиеся в помидорах имеют противоопухолевый эффект и защищают сердечно-сосудистую систему, регулируя в крови уровень холестерина. Эти вещества, полезные для профилактики инфарктов, инсультов и некоторых видов онкологических заболеваний лучше работают в паре с жирами, например с оливковым маслом первого отжима, которое также очень полезно для здоровья. Это правило также действует на сочетание моркови с жирами. Заправьте салат из моркови сметаной или маслом или добавьте сливок в свежевыжатый морковный сок. Организм будет благодарен.

3. Рыба и смесь карри. По данным некоторых исследования сочетание полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, содержащихся в жирной морской рыбе и пряностей, входящих в состав порошка карри уменьшают риск возникновения онкологических заболеваний.

4. Ягодные смеси. В сезон по возможности ешьте вместе свежие ягоды, такие как  ежевика, черника, клубника, малина. Каждая из них имеет различные полезные для здоровья свойства и набор антиоксидантов. Поэтому в комплексе они смогут еще лучше защитить клетки от старения и разрушения в результате негативного влияния экологии и побочных продуктов метаболизма – свободных радикалов.

Выбирайте же правильные сочетания продуктов. Что может быть лучше, чем запеченная на гриле морская рыба, приправленная карри, с салатом из шпината с помидорами, лимонным соком и оливковым маслом, особенно теперь, когда Вы знаете, сколько пользы для здоровья в этом сочетании?

 

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Конечно правильное сочетание продуктов в нашей жизни очень важно, но летом – весной так трудно устоять от всего этого соблазна.

  2. Тамара пишет:

    Я буквально открыла для себя шпинат. Он такой вкусный, оказывается! И еще и полезный. Всем рекомендую.

  3. Natabul пишет:

    Спасибо, Елена, открыла для себя новые полезные сочетания продуктов. Очень интересно.

  4. Алла пишет:

    Вот рыба и карри… надо попробовать. А помидоры с оливковым маслом уже стало частым блюдом.

  5. Lady Fox пишет:

    Как раз собраны все мои любимые продукты. Все их люблю и стараюсь кушать постоянно.

  6. Спасибо за чудесный пост!Действительно, правильное сочетание продуктов усиливает положительный эффект от их воздействия)

  7. шпинат и лимон – я так люблю это сочетание, в салатике!

  8. Ирина пишет:

    Да, рыба и карри, обязательно нужно попробовать. Очень люблю шпинат, рекомендую всем.

  9. Юльчатка пишет:

    Всего, конечно, учесть нельзя, но вот основными продуктами и содержащимися в них витаминами себя обеспечить можно. Обожаю карри ))

  10. Зоя пишет:

    Ваши советы актуальны не только в теплое время года. Овощи и фрукты теперь уже даже в Сибири продают круглый год, очень много заморозки, замораживаем ягоды и сами. А вот соблюдение порой самых простых правил позволяет поддерживать здоровье.

  11. Алексей пишет:

    Каждый из нас всегда сталкивается с проблемой придерживаться правильного питания. Самое же необычное в этом деле так это то, что никогда не удаётся жить точно так, как рекомендуют авторитетные наставники. Жизнь всегда вносит коррективы.

  12. Лидия пишет:

    слышала о сочетании шпинат и апельсин, апельсин и корица…

  13. Галина пишет:

    Не пробовала рыбы с карри, а вот помидоры с оливковым маслом и шпинат с лимоном – это мне очень нравится. Спасибо за советы, правильное сочетание продуктов надо знать и применять.

  14. Игорь пишет:

    Правильное сочетание прдуктов,может помочь восстановить здоровье

  15. Людмила пишет:

    Я полностью согласна, что правильное сочетание полезных для здоровья продуктов может помочь получить максимальную пользу для здоровья.

    Правильное сбалансированное питание является основным фактором, определяющим наше самочувствие.

Комментировать