20.09.2013 
Елена - хозяйка блога 
Правильное сочетание некоторых полезных для здоровья продуктов повышает питательную ценность каждого из них в отдельности и может помочь получить максимальную пользу для здоровья
Следующие здоровые комбинации овощей и фруктов взаимно усиливают полезные свойства и могут защитить организм от некоторых заболеваний и проблем.
1. Шпинат и лимон. Сочные зеленые листья шпината содержат значительное количество витаминов и микроэлементов, а также, как и все зеленые овощи – множество антиоксидантов – соединений, защищающий клетки организма от негативного воздействия окружающей среды и последствий неправильного питания. Кроме того, шпинат очень богат железом, которое значительно более эффективно усваивается в сопровождении большого количества витамина С, которым так богаты цитрусовые. Кроме того, витамина .С вообще не бывает много, он также относится к группе антиоксидантов, а также участвует в синтезе коллагена, от которого зависит гладкость и упругость нашей кожи.
2. Помидоры и оливковое масло. Жирорастворимые антиоксиданты ликопин и каротиноиды, содержащиеся в помидорах имеют противоопухолевый эффект и защищают сердечно-сосудистую систему, регулируя в крови уровень холестерина. Эти вещества, полезные для профилактики инфарктов, инсультов и некоторых видов онкологических заболеваний лучше работают в паре с жирами, например с оливковым маслом первого отжима, которое также очень полезно для здоровья. Это правило также действует на сочетание моркови с жирами. Заправьте салат из моркови сметаной или маслом или добавьте сливок в свежевыжатый морковный сок. Организм будет благодарен.
3. Рыба и смесь карри. По данным некоторых исследования сочетание полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, содержащихся в жирной морской рыбе и пряностей, входящих в состав порошка карри уменьшают риск возникновения онкологических заболеваний.
4. Ягодные смеси. В сезон по возможности ешьте вместе свежие ягоды, такие как ежевика, черника, клубника, малина. Каждая из них имеет различные полезные для здоровья свойства и набор антиоксидантов. Поэтому в комплексе они смогут еще лучше защитить клетки от старения и разрушения в результате негативного влияния экологии и побочных продуктов метаболизма – свободных радикалов.
Выбирайте же правильные сочетания продуктов. Что может быть лучше, чем запеченная на гриле морская рыба, приправленная карри, с салатом из шпината с помидорами, лимонным соком и оливковым маслом, особенно теперь, когда Вы знаете, сколько пользы для здоровья в этом сочетании?
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Рубрика: 
Конечно правильное сочетание продуктов в нашей жизни очень важно, но летом – весной так трудно устоять от всего этого соблазна.
Вот позвольте с Вами не согласиться? Как раз летом и весной столько полезного! Что можно без труда питаться вкусно и правильно ))
Я буквально открыла для себя шпинат. Он такой вкусный, оказывается! И еще и полезный. Всем рекомендую.
Согласна полностью, шпинат – это очень вкусно и неверотяно полезно!
Спасибо, Елена, открыла для себя новые полезные сочетания продуктов. Очень интересно.
Вот рыба и карри… надо попробовать. А помидоры с оливковым маслом уже стало частым блюдом.
Вкусно. Очень. С карри все вкусно! ))
Как раз собраны все мои любимые продукты. Все их люблю и стараюсь кушать постоянно.
Спасибо за чудесный пост!Действительно, правильное сочетание продуктов усиливает положительный эффект от их воздействия)
Угу а еще немного усиливает знание, что вот ешь не просто вкусное, но и полезное очень )))
шпинат и лимон – я так люблю это сочетание, в салатике!
Согласна, очень и очень вкусно!
Да, рыба и карри, обязательно нужно попробовать. Очень люблю шпинат, рекомендую всем.
Всего, конечно, учесть нельзя, но вот основными продуктами и содержащимися в них витаминами себя обеспечить можно. Обожаю карри ))
И я
Сейчас к счастью множество специй можно легко купить где угодно ))) У нас вот на выходные запланировано настоящее тайское зеленое карри. Ах как это вкусно 
Ваши советы актуальны не только в теплое время года. Овощи и фрукты теперь уже даже в Сибири продают круглый год, очень много заморозки, замораживаем ягоды и сами. А вот соблюдение порой самых простых правил позволяет поддерживать здоровье.
Продают, конечно, но качество…..
Каждый из нас всегда сталкивается с проблемой придерживаться правильного питания. Самое же необычное в этом деле так это то, что никогда не удаётся жить точно так, как рекомендуют авторитетные наставники. Жизнь всегда вносит коррективы.
слышала о сочетании шпинат и апельсин, апельсин и корица…
Не пробовала рыбы с карри, а вот помидоры с оливковым маслом и шпинат с лимоном – это мне очень нравится. Спасибо за советы, правильное сочетание продуктов надо знать и применять.
Правильное сочетание прдуктов,может помочь восстановить здоровье
Я полностью согласна, что правильное сочетание полезных для здоровья продуктов может помочь получить максимальную пользу для здоровья.
Правильное сбалансированное питание является основным фактором, определяющим наше самочувствие.