Лучшие продукты для красоты кожи


2012 08 13 223219 Лучшие продукты для красоты кожи   Содержимое Вашей тарелки, может оказывать воздействие на Вашу кожу, как и крем для ухода за кожей. Узнайте, какие продукты рекомендует дерматолог, чтобы иметь здоровую и чистую кожу.

По мнению американского дерматолога Джессики Ву регулярное употребление в пищу следующих 6 продуктов питания, поможет сделать Вашу кожу лучше и красивее.

Многие знают, что наша красота лишь на 20%  зависит от внешнего ухода, и на целых 80 % – от правильного питания: витаминов, минералов и других нутриентов. Очень радостно осознавать, что дерматологи разделяют эту точку зрения!

Какое же оно – правильное питание для красоты?

Помидоры 

Одно из лучших средств защиты вашей кожи – помидоры содержат мощный антиоксидант ликопин. Многочисленные исследования показали, что ликопин помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Ликопин лучше усваивается организмом после термической обработки, так что томатный соус, томатная паста или кетчуп будет более эффективным, чем сырые помидоры. Кроме того, ликопин является жирорастворимым элементом, т.е. он более эффективен при употреблении с жирными продуктами, например, яйцами, авокадо, оливковым маслом и др. В сезон не упустите возможности побаловать себя вкусными и разнообразными рецептами с помидорами.

Красное мясо 


Его часто ругают диетологи, и недаром, ведь красное мясо содержит большое количество насыщенных жиров и холестерина. Но при этом постное красное мясо является одним из лучших продуктов, укрепляющих и питающих кожу, высокому содержанию белка и цинка. Как показали новейшие исследования, употребление красного мяса при лечении акне может быть даже эффективней антибиотиков.

Для получения коллагена, ваша кожа нуждается в аминокислотах, прежде всего это глицин и пролин. Белок, содержащийся в красном мясе, имеет самую высокую концентрацию этих двух аминокислот. Кроме того решающее значение для производства коллагена имеет цинк.

Без достаточного количества цинка коже сложней вырабатывать коллаген. Кроме того, цинк обладает природным противовоспалительным действием.

Для тех кто категорически не хочет есть красное мясо, высокая концентрация глицина также имеет место быть в морепродуктах, пролина – в твороге и капусте, а цинка в чечевице, фасоли, сырых устрицах.

Зеленый чай

Ни для кого не секрет, что  зеленый чай является мощнейшим антиоксидантом. Его сильный противовоспалительныйи и омолаживающий эффект связан с высокой концентрацией катехиновых соединений. Исследования показали, что зеленый чай может использоваться как внутрь так и наружно, для защиты кожи от воздействия солнечных лучей и рака кожи, которое может быть спровоцировано воздействием ультрафиолета.

Исследования также показывают, что употребление одной чашки зеленого чая, два раза в день в течение шести месяцев может полностью устранить вредное воздействие солнечных лучей и значительно улучшить такие проблемы кожи, как покраснения и лопнувшие капилляры.

Зеленая фасоль 

Этот прекрасный низкокалорийный продукт является чемпионом по содержанию кремния. Поэтому регулярное употребление в пищу зеленых бобов и других продуктов, содержащих кремний, также поможет синтезу в организме коллагена, а заодно укрепит Ваши кости,  волосы и ногти.

Не очень понятно, почему автор оригинальной статьи зациклилась на зеленых бобах, кремния полно также в гречке и какао. В общем, кремний, это здОрово и необходимо для здоровья.

Грецкие орехи

Обычно с омега-3 жирными кислотами ассоциируется лосось, но знаете ли вы, что грецкие орехи отличаются невероятно высоким содержанием омега-3? Если вас интересует, как избавиться от покраснений, отеков, прыщей, угрей, или морщин, грецкие орехи должны стать вашим новым лучшим другом. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в грецких орехах, являются также естественным противовоспалительным средством, они могут помочь увлажнению кож, защитить ее от воздействия химических веществ и токсинов. В частности, альфа-линоленовая кислота (ALA), которая содержится в омега-3 помогает в борьбе с сухостью кожи, связанной со старением, которая и приводит к морщинам. Но не останавливайтесь на грецких орехах, вы также можете увеличить количество растительной омега-3 в рационе, употребляя в пищу миндаль, оливковое масло и льняное семя.

Йогурт

Йогурт – натуральный пробиотик который помогает пополнить «хорошие» бактерии в вашем организме и держит под контролем дрожжи. Это может помочь, у вас есть желудочно-кишечные проблемы или вы склонны к дрожжевым инфекциям. Как это может помочь питанию кожи?  По мнению доктора Ву, йогурт является отличным средством для борьбы с угрями, экземой, и даже перхотью. Только вбирайте йогурты с низким содержанием жиров и без сахара йогурт, так как сахар может усугубить воспалительные процессы.

Если Вы по каким-либо причинам не употребляете молочные продукты, принимайте вместо этого добавки с пробиотиками.

Источник: http://www.everydayhealth.com

Очень правильный подход к красоте кожи – изнутри! Как известно только 20% красоты кожи можно обеспечить наружным уходом, 80% зависит от питания! 

И я Я бы добавила к списку диетолога какой-нибудь продукт, богатый витамином С, так как известно, что этот витамин также участвует в синтезе коллагена. Предлагаю за номером семь внести в этот список, например, шиповник и долго-долго оставаться здоровыми и красивыми!

Также хороший способ получать все необходимые витамины и минералы – является качественный мультивитаминный комплекс.

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Татьяна пишет:

    Не знала, что зеленая фасоль содержит кремний, поэтому я ее с удовольствием ем!

  2. Александр пишет:

    От питания зависит многое, не только здоровая кожа.

  3. Марина пишет:

    Зеленый чай как раз люблю пить,теперь буду знать о его свойствах.

  4. Алина пишет:

    Все перечисленные продукты люблю, кроме орехов..в детстве их переела(..спасибо за интересную информацию.

  5. Светлана пишет:

    Примите наши поздравленья
    В международный женский день!
    Пусть будет ваше настроение
    Всегда цветущим, как сирень,
    Пусть будет жизнь прекрасна ваша,
    И дети счастливы всегда,
    Пусть дом ваш будет полной чашей!
    Удачи, счастья и добра!

    Желаю вам отличного самочувствия, прекрасного настроения, исполнения жизненных планов и надежд! Счастья Вам!
    С ПРАЗДНИКОМ!!!

  6. Арина пишет:

    Все продукты в статье- чудесные..Зеленая фасоль идеальный гарнир к красному мяску))))

  7. Игорь пишет:

    Хороший подбор продуктов, только вот на счёт йогуртов, маленький нюанс. Большинство, то что мы видим в магазине, и рекламе, абсолютно бесполезные, пустышки. Если уж и делать его, то только своими силами, в домашних условиях. Я так делаю. И конечно поздравляю Вас Елена и всех женщин с праздником.

    • Даже и возражать не буду. Когда я читаю состав йогуртов, мне лично хочется плакать. Но понятно, что бифидо-бактерии это не только йогурты. Таково мнение дерматолога )) Интересно же его узнать :-)

      Я пока не делаю йогурты в домашних условиях, но понимаю, что идея великая. Обязательно это освою.

      Игорь, спасибо за поздравления!

  8. Lada пишет:

    Замечательная статья! За балансом продуктов и витаминов надо следить всегда, а для здоровой кожи правильное питание является первоочередной задачей.

  9. Татьяна пишет:

    Не знала, что красное мясо полезно. А я вот его не люблю :( Зато обожаю зеленый чай и йогурт :)

  10. Очень обрадовал список продуктов – все ем, все люблю! :-) и слава Богу, в Греции прекрасный местный натуральный йогурт, без всяких добавок – когда была в России, пришлось переходить на сметану, йогурты просто несъедобные

  11. Oxana Devi пишет:

    Ну, 3 из 6 продуктов я регулярно употребляю, а проблемы и ныне там..

  12. Natabul пишет:

    Я вот тоже уже больше 20 лет не ем красного мяса, сначала могла шашлычком побаловаться, а вот уже лет 7 даже шашлык делаю для себя из рыбы. И есть результат: болячек стало гораздо меньше и кожа на лице чище.

  13. Помидоры не только этим полезны. У них нежная клетчатка, что делает их продуктом даже для тех, кто по здоровью не может есть грубые овощи редиску, редьку. Но обязательно надо снимать кожицу, она провоцирует аппендицит.

  14. Ylga пишет:

    Просто замечательно, что все эти продукты, кроме того, что они полезны для кожи, еще и вкусные.

  15. Iryna пишет:

    Я знала, что грецкие орехи очень полезные. Но то, что они богаты Омега-3, для меня приятное открытие. Теперь буду каждый день по несколько орешков есть.

  16. Галина пишет:

    Кожу как никогда ранней весной надо как следует подпитать, спасибо за список необходимых продуктов.

  17. Ylga пишет:

    Замечательный набор полезных и вкусных продуктов. Вот только йогурт предпочитаю домашний.

  18. Tatyana Dmitrieva пишет:

    хорошая статья,спасибо автору.

  19. Юля пишет:

    не знала что помидоры такие полезные.

  20. Галина пишет:

    Лена, заглянула в список. Участвую в конкурсе Спасение красоты. Надо знать, что кушать для здоровой кожи.
    Спасибо за поддержку, дорогая!

  21. Надежда7777 пишет:

    Вот только эти продавцы еды мутят немного воду!!!
    На кожу так же влияет воздух, природа и движение, я в детстве постоянно находилась на свежем воздухе все время в движении, любила морковку, хлеб черный с подсолнечным маслом, капусту сырую, яйца и творог, у меня были крепкие мышцы и крепкое здоровье, до сих пор пожинаю плоды,мне 36 лет, а выгляжу как девочка, у меня уже сыну 18 лет и дочке 16 лет. А САМОЕ ГЛАВНОЕ ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССОВ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. Не советую много уделять внимание продуктам питания, природа сама даст вам знак, что нужно есть, организм не обманешь, он есть с удовольствием именно то, что ему необходимо, а именно без излишеств и только тогда, когда действительно ему хочется есть – а не нашей голове, которая каждый раз тянется за чем нибудь поживать!!!

    • Т.е. Вы лично питались правильно, а всем остальным не советуете уделять внимание продуктам питания? Интересный подход )))
      Попробуйте зайти в магазин и посмотрите, что там покупает большинство организмов…. Впрочем, вероятно, все они обмануты ))
      Если бы все было так просто….

Комментировать