Как похудеть без диет?


dieta 150x150 Как похудеть без диет? Принято считать, что лучший способ похудеть – это диета. Сколько в наше время существует диет – нереальное количество.  И это очень грустно, что отчаявшиеся люди начитавшись о чьих-то успехах на многочисленных форумах принимаются очередной раз соблюдать новую суперэффективную диету, вроде бы получают результат, а далее обычно бывает 2 версии развития событий:

1. Человек срывается не “досидев” на диете до конца и начинает с горя лопать все, что не приколочено к потолку, а в результате набирает больший вес, чем до начала диеты.

2. Человек честно  ”отсидел” на диете. Возможно даже добился результата. Потом он начинает позволять себе запрещенные во время диеты продукты иногда, потом чаще, далее см. пункт первый.

Безусловно бывают исключения, некоторым удается удержать вес после диеты в течение продолжительного времени. Например я в свое время скинув в течение года около 25 кг., продержалась красивой и стройной около 2-х лет и даже не поняла, как начала набирать вес обратно. В итоге сброшенные килограммы вернулись назад и прихватили с собой еще половину. Надеюсь, я выразилась понятно? Я скинула 25 кг. А набрала около 35.

Это было ужасно. Причем у меня возникла какая-то странная психологическая зависимость от пищи. Я пыталась сесть на очередную чудодейственную диету, но ноги сами заворачивали вечером в магазин, а руки кидали в корзинку разные восхитительно вкусные, но ужасные для фигуры продукты.

И я попыталась смириться с мыслью о том, что придется жить толстой. Но достичь полного смирения мне не удавалось. Наверное меня могут понять только те, кто как и я трансформировались из человека обратно в бегемота.

У меня кстати были единомышленники – моя старшая сестра, которая тоже по состоянию здоровья сменила несколько размеров одежды в сторону увеличения. И почти научилась жить с мыслью, что толстые – тоже люди ))  Еще одна приятельница у которой неожиданно изменился обмен веществ и которая очень резко набрала вес, превратившись из девушки  в женщину – колобка, также пыталась “полюбить себя толстой”.


Этой любви не сложилось. Я так и не сумела полюбить себя толстой, а так как любовь к себе это обязательное условия счастья и здоровья, то пришлось все же озадачиться вопросом снижения веса. И Вы знаете что? На этот раз у меня получилось, то есть получается. Я сменила образ жизни и с удовольствием поделюсь со всеми желающими рецептами здорового питания.

Чудодейственные диеты не работают. Это факт. Давайте попробуем разобраться почему?

nizkokalorijnaja dieta 150x150 Как похудеть без диет? Большинство диет основаны на значительном уменьшении калорийности пищи, что в свою очередь вызывает нарушение обмена веществ.  Когда человек сидит на низкокалорийной диете сначала вес уходит хорошо. Человек радуется достигнутым результатам, мотивация повышается и мы с большим энтузиазмом продолжаем страдать от недоедания )))

Итак организм приходит в ужас от дефицита витаминов, микроэлементов, белка, углеводов,  в зависимости от того, какой именно диетой Вы себя истязаете. От ужаса организм начинает расходовать питание экономно, то есть просто снижает обмен веществ. По этой причине вес перестает снижаться. Диета больше не работает. Мы продолжаем соблюдать диету, а эффекта нет. Бывает даже обратный эффект – мы себя ограничиваем, но продолжаем…… набирать вес!  А когда мы прекращаем соблюдать диету, возникает опасность быстрого набора веса, так как организм, перенесший стресс на фоне недостатка питания, будет всячески стремиться избежать этого в дальнейшем и начнет делать запасы и откладывать жир с удвоенной энергией.

Особенно опасны диеты низкокалорийные, ограничительные и углеводные диеты, чисто белковые диеты тоже ничего хорошего организму не дадут.

Как похудеть без диет? Нужно усвоить и запомнить четкие правила питания и соблюдать их всю жизнь. Недаром же диета означает – образ жизни.

Как надо питаться, чтобы похудеть без диеты? 

мы едим 5 – 6 раз в день небольшими порциями.

Когда надо есть?

Оптимально через каждые три – 4 часа, но когда мы точно не едим -это позже чем за 3 часа до сна.

Что надо есть? 

Мы едим сбалансированную еду, стараясь выбирать низкокалорийные продукты:

Качественный белок не менее 1 грамма на килограмм веса, лучше всего – белое мясо птицы без кожи, рыбу, морепродукты,  кисломолочные продукты, бобовые, отличным источником белка является сбалансированное питание WellnessPro.

Медленные (сложные) углеводы – овощи, фрукты (кроме арбуза, банаов, дыни, винограда – эти продукты имеют высокий гликемический индекс), цельные злаковые, хлеб, макароны из муки грубого помола, неочищенный рис.

Правильные жиры - растительные масла, добавляемые в готовые блюда и салаты. Не забывайте о том, что множество продуктов содержат скрытые жиры, так что, если Вы питаетесь не только растительной пищей, будьте спокойны, жиры Ваш организм получает, правда, не те, какие нужно.

Вода – наше все. Приучитесь выпивать не менее 2-х литров воды в день, в идеале – 30 мл. на килограмм веса. Помним, что соки, компоты, супы – это не вода, а еда, а сладкие газированные напитки вообще отрава.

Не забываем про правильный завтрак. Это очень важно.

Итак если пытаться придерживаться этих простых принципов, можно реально похудеть без диеты и удержать результаты. Только не ждите быстрых результатов, особенно, если до этого в Вас есть опыт издевательств над организмом низкокалорийными диетами.

Посмотрите полезные видеоролики про диеты

Диеты не работают! 

Неправильное снижение веса – опасно для жизни

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Татьяна пишет:

    Как полезно это все знать и применять – спасибо! Ждем новых статей!

  2. Алла пишет:

    Да, столько тонкостей. При нашей жизни очень трудно всех их придерживаться. Но надо стараться. Спасибо за советы.

  3. Илья пишет:

    Полезная информация.Ещё нужно менять мышление.Тогда похудеть станет проще.

  4. Максим пишет:

    Интересная статья, есть надо чаще. правильно!

  5. Персидская пишет:

    Вы правы в том, что “полюбить себя толстой” не возможно именно по тому, что излишняя толшина как раз и есть сигнал о “нелюбви к себе”. Ведь тело в большинстве случает пытается таким образом защититься от агрессии, которую человек направляет на самого себя под влиянием социума.

    • admin пишет:

      Согласна с Вами полностью. И все же к моему большому удивления
      встречаются люди для которых возможность набить желудок сомнительными вкусностями
      важней здоровья и внешней привлекательности.

  6. Леся пишет:

    Согласна в автором статьи.. Только сбалансированное и осознанное питание даст результат в похудении.И будет способствовать цветущему здоровью

  7. mila пишет:

    И двигаться надо побольше. Обязательно.

  8. Антонина пишет:

    Елена, хорошая статья о диете и видеоролики с интересом просмотрела. Спасибо.

  9. люба пишет:

    Благодаря капсулам LIDA MAXIMUM я похудела на 9кг у же через месяц .И при этом не сидела на диети и не мучила себя спортом!!!

Комментировать