Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony
Записаться к гинекологу

10 продуктов для красоты кожи


продукты для красоты кожи80% здоровья и красоты кожи зависят от пищи, которую мы употребляем и лишь 20 % от внешнего ухода. Если одни продукты способны ухудшить состояние кожи, другие способны значительно его улучшить. 

Запомните или запишите список из 10 продуктов и попробуйте есть их каждый день.

Выбирайте правильное питание для красоты и наградой будет идеальное для Вашего возраста состояние кожи.

1. Продукты для красоты кожи. Красный сладкий перец

Этот вкусный и сочный овощ может быть употреблен как сырым (полезнее), так и термообработанным. В одной штуке содержится дневная норма витамина С, и даже более. Помимо этого, перец содержит много растительной клетчатки, а также витамин В6. Каротиноиды которые также в большом количестве содержит сладкий перец, также защищают кожу, улучшают ее общее состояние и борются с морщинами

Красный перец не только идеальный продукт для красоты кожи, но и низкокалорийный продукт. 100 граммов содержат всего 30 ккал. Наличие этого полезного овоща в Вашем холодильнике означает возможность всегда здорового и вкусного перекуса, на случай, если захочется что-либо сжевать. Пищевые волокна, которые в избытке содержит перец, помогают дольше сохранить чувство сытости при минимальном количестве калорий.

2. Продукты для красоты кожи. Горький шоколад

темный шоколадЭтот продукт станет для многих любимым ежедневным средством для сохранения идеальной кожи и ее улучшения! Горький шоколад – это антиоксиданты и флавоноиды, защищающие не толко кожу, но и другие части тела от воздействия агрессивных проявлений извне. Кожу они спасут от негативного влияния солнца. Микроциркуляция крови, которую улучшает какао, станет дополнительным бонусом для здоровья и красоты кожи.

Более здоровым решением будет порошок какао или даже сырые какао-бобы. Но темный шоколад также вполне себе полезный продукт для красоты кожи . Главное, не очень увлекаться, так как лекарство все же достаточно калорийно, и  есть не более 30 граммов в день. Вес стандартной шоколадки – 100 граммов, так что покупайте и делите плитку на 3 дня. Главное, шоколад имеется в виду действительно горький, в идеале – без добавления молока и сахара и не менее чем с 80% содержания какао. Сейчас продаются множество шоколадок с хорошими сахарозаменителями. Польза шоколада очевидна и актуальна также при диабете и заболеваниях сердца и сосудов. Главный принцип – без фанатизма! 


3. Продукты для красоты кожи. Лосось

Рыба семейства лососевых помогут в борьбе с морщинами, воспалениями и способствуют внутреннему увлажнению кожи.
Весь секрет пользы лосося заключается в омега-3 жирных кислотах и витамине D. Сочетание. которое заботится о здоровье костей, сосудов, в том числе – головного мозга. Т.е. очевидна польза лосося не только для красоты кожи, но для иммунитета и для здоровья в целом.

4. Продукты для красоты кожи. Кокосовое масло

Ароматное тропическое масло содержит мощный противовирусный агент – лауриновую кислоту, которая также также имеет выраженный антибактериальный эффект. Если кожа склонна к воспалениям и высыпаниям – купите кокосовое масло.

Кроме противовоспалительного действия кокосовое масло способствует поддержанию влажности и эластичности кожи, а также отлично борется с морщинами.

Попробуйте начать регулярно пользоваться этим маслом наружно, в том числе для волос, а также каждый день употреблять 1 чайную ложечку сырого кокосового масла внутрь. Есть теория, что это масло может помочь сбросить вес.

Выбирая кокосовое масло, внимательно читайте инструкцию и этикетки. Если пищевое кокосовое масло вполне можно использовать и для кожи, то косметический вариант может содержать различные отдушки и другие ингредиенты, которые совершенно не нужно употреблять в пищу.

Помимо всего прочего, употребление кокосового масла способствует здоровью цитовидной железы.

5. Продукты для красоты кожи. Зеленый чай

Обязательно пейте зеленый чай каждый день не менее 3 чашек. Содержащиеся в зеленом чае катехины, своего рода антиоксиданты обладают выраженным противовоспалительным эффектом а также имеют противораковый эффект.

Кроме этого зеленый чай помогает бороться со стрессами и даже с повышенным артериальным давлением.

6. Продукты для красоты кожи. Шпинат

снятие стрессаШпинат – изумительный листовой овощ, битком набитый полезными нутриентами, микроэлементами, такими, как железо и магний, витаминами А, Е, С, растительными белками и хлорофиллом. Витамины, содержащиеся в шпинате – обладают антиоксидантной активностью и защищают Вашу кожу от негативных воздействий солнца и плохой экологии. Прекрасный продукт для красоты кожи, который к тому же очищает кожу изнутри.

Начинайте есть шпинат и Вы очень быстро увидите результат.

7. Продукты для красоты кожи. Семечки

Семечки подсолнечника и тыквы, а также семя льна – великое благо для организма вообще и для кожи в частности. Тыквенные и подсолнечные семечки также содержат много белка, магния, селена, витамина Е.

Сочетание белка и селена прогонит все морщины прочь, витамин Е улучшает увлажненность кожи, магний борется со стрессами. Семя льна – один из лучших растительных источников полиненасыщенных жирных кислот омега-3.


Созвездие Красоты

Просто посыпайте семечками салаты или каши и наслаждайтесь я великолепным вкусом, а также идеальной кожей. Вы можете добавлять цельные или молотые семечки в йогурт, творог, а также любые смузи.

8. Продукты для красоты кожи. Сельдерей

Этот полезный ароматный и сочный овощ, показанный для ежедневного применения, многими недооценен. А между прочим в нем содержится редкий витами К. Этот витамин помогает снижать повышенное давление, так как очень важен для нормального кровообращения.
Кроме того, он успешно борется против стресса. Как известно, стрессы не только губительно вляют на кожу, но и провоцируют другие паталогические состояния, в том числе мигрени и даже онколонгические заболевания.
Калий и натрий, которые содержит сельдерей предотвращают обезвоживание организма. Я надеюсь, вы знаете, что обезвоженная кожа начинает шелушиться, на ней быстрей образуются ярко выраженные морщины и даже трещины. Сельдерей надо есть каждый день обязательно. И можно забыть про калории, так как сельдерей – типичный продукт с отрицательной калорийностью.

9. Продукты для красоты кожи. Папайя

Этот прекрасный низкокалорийный тропический плод богат антиоксидантами, а следовательно помогает бороться с воспалительными заболеваниями кожи и защищать от вредных воздействий окрущающей среды и солнечных лучей. Этому способствуют бета-каротин, а также витамины Е и С, которые содержит папайя.

10. Продукты для красоты кожи. Морковь

polza_morkoviЭтот простой и хорошо знакомый овощ полезен для зрения, а также очень важен для кожи. Причиной этому высокое содержание в моркови провитамина А, способствующего улучшению состояние кожи и снижению развития раковых клеток. Поэтому постарайтесь съедать хотя бы по одной моркове каждый день. Это же не так сложно, тем более учитывая то, что это пойдет на пользу коже.

Конечно, ежедневное употребление в пищу всего списка продуктов для красоты кожи – идеальный, но мало осуществимый вариант. Но вот если бы Вы съедали несколько из них, это уже было бы очень и очень здорово!

Избегайте вредной пищи, избытка сахара, транс-жиров и рафинированных углеводов для достижения наилучшего состояния кожи и идеального здоровья.

Какие из этих продуктов вы едите каждый день? Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями в комментариях!

по материалам сайта
amerikanki.com

Еще больше о продуктах для красоты кожи из передачи Жить Здорово с Еленой Малышевой

YouTube Трейлер

Спасибо, что зашли на сайт о правильном питании.
Приходите еще!


РЕКЛАМА



Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Ольга пишет:

    Статья интересная и полезная обязательно возьму себе на заметку. Спасибо

  2. Елена пишет:

    я много чего не ем каждый день из списка.. каждый день пью только зеленый чай.. остальное как получится.. сложнее всего с кокосовым маслом, шпинатом и папайей – они крайне редки в меню..

  3. Лена пишет:

    Я тоже не все употребляю из списка, поскольку стараюсь не использовать импортные продукты или продукты, которые не произрастают в моей области, кроме горького шоколада)))

  4. Дмитрий пишет:

    Печально, но горького шоколада у нас нет. Совсем. Продают, конечно что-то с надписями про горький шоколад, но лучше не верить. Про остальное – согласен.

  5. Ольга пишет:

    Мне кажется, если все время думать о вреде того или иного продукта, можно вообще ничего не есть, так как фрукты и овощи у нас тоже часто с химией, каши – с вредными добавками и т.д. Лучше жить в удовольствие, в меру ограничивая себя в чем-то, только не в ущерб настроению).

  6. Sveta пишет:

    Нужно включить в свой рацион побольше сельдерея)

  7. Сельдерей – отличная вещь ))

  8. Все время думать не надо. Но изредка задумываться все же стоит. Последствия бездумного отношения к пище бывают очень и очень неприятными.

  9. Кокосовое масло я тоже употребляю только наружно. Хотя последнюю бутылочку покупала в Тайланде в продкутовом магазине, т.е. оно явно не для косметических целей. Даже не знаю, почему, как-то оно не монтируется у меня с едой )). Папайя тоже редко встречается. А вот уж шпинат точно не редость. В сезон свежий, зимой – замороженный.

  10. У меня таких предубеждений нет )) Я зимой на одних яблоках (и то надо поискать отечественные) точно не выживу ))

  11. Лидия пишет:

    А я вот старюсь задумываться о том, что ем… ” Мы есть то, что мы едим”!

  12. Совершенно верно. Впрочем, со временем привычка питаться правильно вырабатывает некий автоматизм и неправильная еда игнорируется уже автоматически )))

  13. Анастасия пишет:

    Употребляю почти все продукты из списка, кроме папайи и шпината.

  14. Larisa пишет:

    Согласна, что идеально было иметь в своем рационе выше перечисленное, но к сожалению… Конечно стараемся с дочкой и рыбку покупать красную, и перчик мы любим, сок самостоятельно делаем из моркови и яблока, шпинат я тоже люблю, но давно его не покупала, забыла о нем. Кокосовое масло стоит прикупить, спасибо!

  15. Алла пишет:

    Я вот тоже стала рыбу часто покупать. И даже не потому, что надо, а потому что организм требует. Сейчас вот вспомнилось, что в детстве рыбу я просто не переносила… вкусы меняются…

  16. natabul пишет:

    Весь список перечисленных продуктов стараюсь употреблять регулярно,кроме папайи и кокосового масла. Надо исправлять эту оплошность.

  17. Людмила пишет:

    Кокосовое масло никогда не встречала в продаже, папайю не пробовала.Остальные продукты по мере возможности стараюсь употреблять. Они, конечное, важны для здоровья

  18. Елена пишет:

    Елена, поздравляю с Днем Победы! Мира, радости, счастья!

  19. Леночка, спасибо, взаимно! Ура!

  20. Людмила пишет:

    Спасибо. Только Вы забыли о полезности петрушки.

  21. Спасибо за Ваш комментарий. Не то чтобы я про нее забыла, просто руки не дошли описать :-) Исправлюсь обязательно.

Комментировать