Правильное питание и СДВГ у детей.


pitanie i sdvg 300x224 Правильное питание и СДВГ у детей.Диета может играть значительную роль в коррекции симптомов у детей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Добавление определенных продуктов и питательных веществ, которые могут повысить функцию мозга, и устранение продуктов, которые, явно усугубляют симптомы, может помочь справиться с проблемой СДВГ у детей – считает представитель Американской диетической ассоциации и диетолог Салли Хара.

Попробуйте ввести следующие коррективы в рацион питания ребенка с СДВГ и Вы сами увидите разницу.

Уберите из рациона обработанные пищевые продукты

Недавние исследования показали, что СДВГ у детей, скорее всего, может усугубляться из-за чувствительности к пищевым красителям и другим вредным добавкам, которые, как правило, в изобилии присутствуют в обработанных пищевых продуктах.

Чем больше цельных продуктов будет в рацион, тем лучше и это касается не только СДВГ у детей, но и здоровья в целом вне зависимости от возраста.

Конечно, родители сегодня имеют много возможностей упростить себе жизнь с помощью готовых завтраков и обедов и фаст-фуда. Но еда имеет решающее значение для функционирования мозга. Природные витамины и пищевые волокна играют очень важную роль. Не приучайте детей к вредным продуктам, найдите время, чтобы приготовить настоящую пищу.

Если у Вас совсем мало времени на готовку, как вариант, попробуйте готовить обеды хотя бы на несколько дней в воскресенье. Тогда все, что ребенку нужно сделать, придя из школы, это разогреть свои домашний обед. Безусловно, гораздо здоровее свежеприготовленная еда, но разогреть нормальный обед все же лучше, чем сомнительное содержимое готовых замороженных обедов или «вкусноты» из фаст фуда.

Белок в рационе и СДВГ у детей

Дети с СДВГ наряду со сложными углеводами, нуждаются в белке, особенно на завтрак. Исследования показали, что дети, которые едят сладкие углеводы на завтрак, например, хлопья пончики, булочки, более суетливы и часто очень голодны к обеду.

Многие считают единственно правильной едой на завтрак – каши. Переход на цельные зерна это хорошо, но не достаточно. Дети, которые которые ели на завтрак белок, не испытывали таких проблем, как те, которых кормили в основном углеводами. Никто не спорит о пользе овсянки, но есть данные, что получая на завтрак белок и углеводы в комплексе, дети , как правило, в состоянии дольше оставаться усидчивыми и лучше сосредоточиться.


Вариантом сбалансированного завтрака для ребенка с СДВГ может быть омлет, вареные яйца, творог  или кусок индейки с цельнозерновым тостом. Если ваш ребенок постояняно и упорно отказывается от полноценной еды на завтрак, так как еще  не испытывает чувства голода, попробуйте качественный белковый коктейль, который удовлетворит потребность в белке, витаминах и минералах.

Стимуляторы, такие как метилфенидат (риталин) могут уменьшить аппетит и привести к падению уровня сахара в крови, а также влиять на концентрацию и внимание.

Метилфенидат (латин. Methylphenidatum, действующее вещество: метилового эфира фенил-(a)-пиперидилуксусной кислоты гидрохлорид) — лекарственное средство из группы психостимуляторов. Известен под маркой Риталин.

Метилфенидат в России и ряде других стран (Турция, Оман, Йемен, Таиланд, Того, Нигерия и др.) изъят из оборота лекарственных средств. В то же время, в некоторых странах (в частности, в США, Канаде, Великобритании, Германии, Франции, Бельгии, Австралии, Нидерландах, Швеции, Норвегии, Италии (с 2007 г.), Испании, Бразилии, Аргентине, Португалии, Израиле, Японии) используется для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Не вдаваясь в детали, по сути своей – типичная наркота. Согласитесь, это многое объясняет…….

СДВГ у детей и органические продукты

Недавнее исследование показало, что дети с высоким уровнем общих пестицидов в организме значительно более вероятно страдают СДВГ, чем дети с их низким уровнем. Контролируется это простым анализом мочи.

Это зависит от индивидуальной восприимчивости, но безусловно, органические продукты со всех сторон предпочтительней.

Старайтесь покупать столько органически выращенных фруктов и овощей, сколько вы можете себе позволить. Пестициды содержат мышьяк, который является нейротоксином, повреждающим мозг. Это может вызвать проблемы с вниманием, гиперактивность и агрессию. Пестициды также содержат свинец, который может даже в небольших количествах провоцирует СДВГ у детей. И это не весь перечень неприятных эффектов, которые могут вызвать в организме ребенка пестициды и соли тяжелых металлов. Кстати, взрослым они вредят не меньше.

Как вариант – осваивайте сельское хозяйство и выращивайте сами на даче овощи и фрукты.

Вычислите и избегайте пищевых продуктов, вызывающих СДВГ у детей.

Недавние исследования показали, что некоторые продукты провоцируют СДВГ у детей. Определенные пищевые продукты могут вызывать головную боль, проблемы желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции и конечно СДВГ у детей. Эти симптомы могут наблюдаться постоянно, что конечно же не прибавит здоровья и бодрости Вашему ребенку.

Устранение продуктов с искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами из рациона ребенка, а затем постепенно добавление продуктов обратно по одному, может помочь родителям выявить те продукты, которые виноваты в проблеме. Диета, исключающая глютен и казеин может быть спасение для ребенка с желудочно-кишечные проблемами, головными болями, СДВГ и другими проблемами.

Исключив из рациона детей определенные продукты, Вы можете обнаружить, что у них улучшились функции желудочно-кишечного, сон, поведение и концентрация. Сегодня значительно легче заменить глютен в рационе ребенка, чем это было раньше. Начните с внедрения новых продуктов, таких как безглютеновая паста, рисовая мука, и кукурузные лепешки. Поищите безглютеновые продукты в интернете или в специализированных магазинах здорового питания.

Еще один способ может помочь родителям определить, какие пищевые продукты оказывают негативное влияние на ребенка – внимательное наблюдение за ребенком. Если он жалуется на боли в животе или иной дискомфорт после безобидной, казалось бы, еды, не следует считать это капризом.

Важные дополнения к рациону для детей с СДВГ

Современные дети не получают достаточного количества питательных веществ, которые важны для мозга и нервной системы. Матери меньше кормят грудью. Мы меньше едим рыбы из-за опасений по поводу загрязняющих веществ, таких как ртуть. В диете современного человека в большинстве случаев наблюдается острый дефицит омега-3 жирных кислот.

Это отсутствие питательных веществ, необходимых для работы мозга, усугубляется тем, что люди едят слишком много продуктов, содержащих консерванты и транс-жиры. Транс-жиры мешают усвоению омега-3 жирных кислот в нашем организме. Иногда введение в рацион мультивитаминов и БАДов является единственным выходом. Вы сами видите улучшение симптомов у детей с СДВГ.

Вам нужны прежде всего витамины группы B, в частности В6, вместе с БАДами, содержащими омега-3 жирные кислоты. Поговорите с педиатром вашего ребенка, хорошим диетологом, нутрициологом, остеопатом. Выбирайтесь только качественные витамины без искусственных красителей и ароматизаторов, ищите БАДы с омега 3 от надежных производителей, чтобы быть уверенными в том, что они не содержат ртуть и соли тяжелых металлов.

Кофеин и СДВГ у детей.

Как бы удивительно это ни звучало, стимулятор, которым является кофеин, может принести пользу ребенку с СДВГ. В оригинальной статье диетолог сообщает, что дает своему сыну немного колы после школы. Это помогает ему сосредоточиться на домашних заданиях, улучшает концентрацию, и прекращает свое действие как раз ко времени сна.

Не будем спорить с диетологами. Хотя сознательно давать ребенку колу, на мой взгляд, странное решение. Почему бы не предложить ему зеленый чай, который тоже содержит кофеин?

При поиске решений для коррекции симптомов СДВГ у  Вашего ребенка решающими являются  терпение и настойчивость.  Вы не сможете изменить диету ребенка за один день и немедленно ожидать улучшения поведения.

Может помочь хороший знающий педиатр, разбирающийся в детской диетологии и пищевых аллергиях. К сожалению, у нас такие встречаются редко. А о такой болезни, как например, целиакия, и о том, что у тех, кто ею страдает, глютен может вызывать самые ужасные последствия – многие врачи даже не слышали. Ни разу. Что очень и очень печально.

в статье использованы материалы сайта
www.everydayhealth.com

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Larisa пишет:

    Безусловно, домашняя еда, да еще свежеприготовленная полезнее всего. Но учитывая, что мамы, в основном, работают, даже приготовленная впрок еда будет полезнее фастфуда или того же “быстрого обеда”, согласна полностью!

  2. Ирина пишет:

    Скоро вообще нормальной еды не останется. Бедные дети, страдают по вине взрослых, которые все экспериментируют.

  3. Елена пишет:

    согласна полностью, детям как никому другому, необходимо сбалансированное питание.. со всеми полезными и необходимыми растущему организму питательными веществами – белками, витаминами, омегой 3 для развития мозга и т.д.

    как кофеин может помочь сосредоточиться и без того взбудораженному ребенку – даже не представляю..

    • Без комментариев. ЗА что купил, за то и продаю. Может быть ключевое слово – кола? Возможно, американские дети с внутриутробного возраста приучены к ней и у них начинается ломка в ее отсутствие? )))

      • Елена пишет:

        видимо, так и есть )) я с большим интересом смотрю фильмы/сериалы, че они там едят.. в кафе.. и дома.. тихо офигеваю )))

Комментировать