Давайте еще раз поговорим о полиненасыщенных жирных кислотах и их значении для человека. Это незаменимые для организма биологические активные соединения, играющие важную роль в обмене веществ.
Незаменимые жирные кислоты делятся на 2 группы: Омега 3 – докозагексаеновая, линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты и Омега 6 – арахидоновая и линолевая кислоты. Кстати, витамин F- это не что иное, как комплекс полиненасыщенных жирных кислот.
Для чего нужны полиненасыщенные жирные кислоты?
для стимуляции иммунитета;
для регуляции холестеринового обмена;
для улучшения жирового обмена;
для предупреждения атеросклероза и тромбообразования;
для защиты сердца и сосудов;
для нормальной функции головного мозга
для защиты клеток от преждевременного старения;
для нормальной репродукции;
для нормального роста и развития детей;
Основные натуральные источники полиненасыщенных жиров:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3:
Льняное масло и семя льна, а также соевое и каноловое масло;
Жирная рыба и морепродукты;
листовые овощи темно-зеленого цвета
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6:
Подсолнечное масло, кукурузное масло, соевое масло, масло грецкого ореха;
Семена подсолнечника, тыквы и кунжута
Множество растительных и животных жиров. Гороче говоря, Омега 6 – это не проблема.
Ростки пшеницы и грецкий орех содержат оба вида полиненасыщенных жиров.
Ассоциация кардиологов США рекомендует не менее 300 мг Омега 3 в день здоровым людям и 1 г. в день страдающим ишемической болезнью сердца.
По данным Минздрава России – суточная доза Омега 3 – 1 грамм.
Необходимое количество можно получить из одной порции качественной морской рыбы, только где ее взять тем, кто живет вдали от моря?
Поэтому больше и больше людей, в том числе и Я выбирают в качестве источника Омега 3 – качественные БАДы, содержащие Омега 3. В моем случае это Omega Ultra компании WellnessPro, который содержит Омега 3 и 6 из лучших растительных масел и очищенных морских липидов, а так же -запатентованный компонент Cholesstrinol. Этот комплекс имеет кучу международных наград за великолепные результаты в нормализации и поддержании должного уровня холестерина в крови.
Важно! Продукты, содержащие Омега 3, имеют небольшой срок годности, поэтому будьте очень осторожны при выборе рыбы и растительных масел. Они должны быть свежими и храниться в прохладном месте и в темном стекле. В испорченных продуктах, сожержащих Омега 3 образуются вредные химические соединения и Вы можете из лучших побуждений навредить своему организму. И конечно же, если выбирать источникам полиненасыщенных жирных кислот растительное масло, помните, что оно должно быть первого отжима, нерафинированное, недезодорированное, в общем, натуральное.
“Как Омега 3 влияет на развитие детей
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Очень интересная и познавательная статья. Спасибо
Об Омега знаю давно, сама принимаю и ребенку даю.
Кроме Омега 3 и Омега 6, есть еще и Омега 9. Супер-препараты. Только правильную компанию нужно найти, например ту, о которой говорит автор. Но не аптека!
Спасибо!
Очень подробная и познавательная статья, спасибо.
Полезная вещь полиненасыщенные кислоты
А я слышал, что нужно для восполнения ненасыщенных кислот в организме растительно масло пить. Бее, как так можно.
Качественные БАДы просто трудно переоценить.
Кислоты Омега 3 необходимы человеку, надо восполнять
Да, Кислоты Омега 3 – это крутая штука, я у своей мамы тоже такие видел, они действительно отлично для здоровья будут. Спасибо за статью.
Да, действительно, купить свежую рыбу сегодня практически невозможно, если по близости нет моря или океана. А жаль.
Елена, спасибо за статью! Она настолько важна, что мы даже недооцениваем это.Я работала в компании с БАДами, поэтому позволю себе добавить, что Омегу-3 НЕОБХОДИМО добавлять в питание будущих матерей. Это очень важно! Если ребенок в утробе не получит или недополучит этих ценных полиненасыщенных жиров, потом уже будет очень сложно (скорее, невозможно) вернуть упущенные возможности. Ролик очень порадовал. Пусть мамы обратят внимание! Значит, не зря нас поили рыбьим жиром.
Еще раз спасибо за хорошую статью!
Галина, Вы, как всегда правы. Жаль, что многие недооценивают пользу качественных БАДов.
Спасибо за статью и за ролик. Ещё раз убедилась, что не зря иногда даю ребёнку курсом рыбий жир. Возьму на заметку и про Omega Ultra, жаль что детям его нельзя. Ещё омега 3 уменьшает проявления аллергии, а в наше время это очень важно, ведь натуральных продуктов становится всё меньше, а “химии” всё больше и число аллергиков растёт с каждым днём.
Спасибо за очень информативную статью!
Спасибо за статью)! Мне как вегетарианцу, очень сложно объяснить людям, что все необходимые витамины и также полиненасыщенные жиры есть и в растительных продуктах)! Надеюсь Ваша статья их убедит)!
Льняное масло и семя льна – наше все
Об ОМЕГЕ3 узнал в марте 2011г.пропил две упаковки за пол года-избавился от гипертонии и мигрени.В октябре 2011г. познакомился с компанией ХАО ГАН в которой оказался продукт ОМЕГА-369 т.е. три разновидности ОМЕГИ:60%ОМЕГИ-3,20%ОМЕГИ-6,10%ОМЕГИ-9 да ещё витамины А Е F B K.Замечательный продукт,тётя(84 года)пропила упаковку-избавилась от головных болей и частых перепадов давления,прямо ожила,а то через день лежала в постели не имея сил подняться.
А я ежедневно употребляю льняное масло, очень полезно для здоровья.
Льняное масло – отличная вещь!