Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony
Записаться к гинекологу

Правильный ужин врагу не достанется


не есть после 6Ученые-диетологи давно и твердо уверены, что в отсутствие ужина питание человека будет неполноценным. Другое дело, что составлять здоровый и правильный ужин следует только из низкокалорийных, легких продуктов, которые не будут сильно нагружать пищеварительную систему в ночное время. Кроме того, принимать пищу следует не позднее, чем за пару часов до отхода ко сну.

Какой же ужин можно назвать по-настоящему полезным?

На этот счет существует немало правил, которые потребуется соблюдать. Установлено, что калории, принятые непосредственно перед сном, почти наверняка найдут себе пристанище на самых неподходящих местах Вашей фигуры. Лично я знаю множество случаев, когда люди значительно снижали вес, просто пересмотрев свое отношение к ужину. Кроме того, плотно поев, человек может просто измучиться бессонницей. Вас никогда не мучали ночные кошмары после излишне обильного ужина?

Есть или не есть после 6 часов вечера?


Авторы некоторых диет рекомендуют полностью отказаться от еды вечером, после 6 вечера. Но это будет актуально только для тех людей, которые ложатся спать достаточно рано. А вот для большинства тех, которые работают до позднего вечера и после полуночи, такой режим питания не только не полезен, но и в некоторой степени опасен. Таким образом перерыв между приемами пищи становится слишком длинным, что может не очень хорошо сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта, особенно если уже есть какие-то проблемы с желудком или желчным пузырем, когда показано частое дробное питание.

Кроме того, человек, который героически пытается «не есть после шести», может банально срываться и систематически переедать на ночь. Голодный человек мало думает о том, какая пища принесет его здоровью и фигуре вред, а какая – пользу. Оптимальный вариант – держать в холодильнике для незапланированного вечернего перекуса кефир, йогурт или другие молочные продукты.

Отказываясь от еды после шести вечера, если Вы ложитесь спать очень поздно, не совсем верно. Организм, может просто замедлить обмен веществ, т. е., напуганный ежедневной продолжительной голодовкой, начнет запасать питательные вещества на случай очередного голода. А Вы с недоумением поймете, что при при низкокалорийном рационе и отказе от еды после шести часов, Вы начали поправляться.

Конечно, если Вы ложитесь спать рано, что очень и очень полезно для здоровья и красоты, но, увы, не всегда достижимо, последний прием пищи в «заветные» шесть часов для Вас вполне приемлим.

Очевидно, что и полный отказ от еды по вечерам, и переедание будет одинаково вредным.

Конечно, питание человека полностью должно соответствовать его образу жизни. При активных занятиях спортом или напряженном труде требуется более калорийный рацион, чем при сидячей работе. Кстати, последнюю все же лучше разбавить физическими упражнениями. В любом случае, основные приемы пищи в первой половине дня должны принять на себя большую часть калорий.

От каких продуктов точно следует отказаться вечером?

Прежде всего, это тяжелые и жирные продукты, а также углеводы: крупы, картошка или макароны, не говоря уже о булочках и шоколадках. Легкие белковые блюда с овощами и кисломолочные продукты сделают ужин полезным и здоровым, а фигуру стройной.

Если готовить лень, а стаканом кефира ограничиваться скучно, отличным решение для легкого и полезного позднего ужина будет хороший белковый коктейль, например, сбалансированное питание WellnessPro. Низкая калорийность при высокой питательной ценности принесут пользу здоровью и фигуре, а прекрасные вкусовые качества доставят истинное удовольствие.

А что Вы думаете на тему «Есть или не есть после 6 вечера?»

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!


РЕКЛАМА



Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Елена пишет:

    Здравствуйте. Впервые в гостях на Вашем сайте и сразу нашла для себя полезную и интересную статью.
    Очень серьезная тема для обсуждения – ужин и правильность его организации(стоит или не стоит ужинать после 6)…
    У нас в семье ужин занимает место !необходимости! папа работает до 8 – 10 вечера и дома маленький ребенок, который ложится спать после 22.00.
    По большей части, я думаю, очень многое зависит от хозяйки в доме. Сейчас тот же интернет переполнен информацией о легких, питательных и полезных блюдах и выбрать можно по своему вкусу и потребностям все что захочется. Пусть ужин состоит из легкого и вкусного овощного салата, заправленного йогуртом или кефиром,…или творожного пудинга без сахара(естественно нужно подобрать процент жирности творога),…овощная запеканка – может быть прекрасной идеей для ужина,…мясо(диетические сорта, которые перевариваются в короткие сроки, даже если у человека медленный обмен веществ)- можно подобрать было бы желание. Нужно просто определить для себя и для своей семьи – как создать оптимальный режим питания и внимательно продумать меню, а это как раз и может сделать хозяюшка, которая стремится к тому чтобы кормить свою семью здоровой, вкусной и питательной пищей.
    Спасибо большое автору статьи за содержательную, актуальную и полезную статью.
    Успеха Вам и свершения всех задуманных планов в Новом году!

  2. Спасибо, уважаемая Елена, за развернутый и интересный комментарий!
    Конечно, все в наших руках :-)

  3. Елена пишет:

    Мне то же не есть после шести не подходит, потому как и работаю по ночам, а если не на работе ложусь спать далеко после полуночи!

  4. Аналогично, увы:-(

  5. Наталия пишет:

    Хорошая очень статья, как бы еще ее воплотить в жизнь. Я вот иногда (вернее, почти всегда) ухожу из дома рано утром, позавтракав. А вот в след.раз поесть уже удается только поздно вечером. И сразу всего хочется: и первое, и второе, и компот, и еще шоколадку на сладенькое… Как с этим бороться?…

  6. Ирни пишет:

    Суть не в том, чтобы после шести.. Не есть надо за 4 часа до сна или за 12 часов до завтрака следующего дня. Вот и получается: 4 “голодных” вечерних часа + 7-8 часов сна + 1 час до завтрака = 12-13 часов.
    А про меню на ужин правильно написано – белок (лучше – рыба), овощи, кисломолочные продукты. Можно творог. Фрукты вечером есть не стоит – могут переработаться в жир.

  7. Алла пишет:

    Не получается не есть после шести – работа не позволяет. А после работы прибегаешь голодная и хочется сразу все съесть. Стараюсь, конечно, сдерживаться по возможности, но …

  8. Брать с собой какой-то корм. Не голодать целый день.

    Орехи, какие-нибудь батончики мюсли (если уж нельзя взять в банке нормальную еду), тот же коктейль в сухом виде и шейкер (он легкий пластиковый и занимает мало места), а бутылку воды или пакетик кефира или молока купить можно всегда.

    Кстати, ту же бутылку кефира – йогурта также всегда можно купить и выхлебать в сторонке.

    Понятно, что не очень приятно есть на ходу, но наедаться на ночь, как мне кажется, значительно хуже.

  9. Да то же самое. Мне работа т.е. отсутствие необходимости торчать в офисе как раз все позволяют. Но ложусь спать поздно (знаю, что вредно, но сижу за компьютером до посинения) и организм тоже намекает в 8 – 9, а то и 10 вечера, что неплохо бы уже перекусить. Кефир, творог, а чаще всего коктейль. Быстро, вкусно, полезно :-)

  10. Natabul пишет:

    А я на фрукты после 6 перешла, ну или чай могу выпить или кефир. Совсем не есть не получается, так как муж тоже вечером любит покушать, а сидеть с ним рядом с пустой тарелкой не ловко ни ему, ни мне. И дело даже не в силе воли. Просто встаю рано, и если поздно поела, то уже разбитость какая-то, лень обуревает, не до зарядки и полезных завтраков – опять желудок требует вредного. Это ведь как бумеранг. Запустишь правильное питание – здоровье вернется, запустишь вредное – …ну, думаю, не мне вам рассказывать

  11. Однозначно сказать: есть или не сесть после шести, трудно. Лично я, например, не представляю, как лечь спать на голодный желудок, тут и не уснешь. В любом случае, правильно написано в статье, что должна быть мера в еде.

  12. Это правильно, но тем не менее многие уперлись в эту фантастическую цифру “после шести”… не понимая, что один ложится спать в 10 вечера (эххх завидно!) а другой сидит до 2х ночи. И, соответственно, первый позавтракает в 7 утра, а второй ближе к обеду :-)

  13. Я думаю, что после 18-00 есть не надо, но ем…

  14. Олег пишет:

    Всегда не поддерживал мнение, что после шести нельзя есть. Надо но вот сколько – это самое главное. Нельзя объедаться.

  15. lyubov пишет:

    Я с вами согласна,главное не есть на ночь тяжелую жирную пищу.Если лечь спать в 23, то кушать можно не позднее 19.Можно выпить кефир или йогурт, сухофрукты и т.д. Главное желание, а чем заменить булочки и макароны найти всегда можно.

  16. Алёна пишет:

    Я во время беременности придерживалась такого правила: на ужин ем фрукты столько сколько захочется, ну может еще семечки. А вот сейчас я кормлю грудью, так пока не загоняюсь по этому поводу.

  17. Konstantin пишет:

    Думаю, что ужинать можно в любое удобное для вас время. Главное, чтобы прием пищи происходил за 4 часа до отхода ко сну. В любом случае, ужин должен быть легким, с небольшим количеством каллорий.

  18. Ужин должен быть белковым и не содержать жиров и углеводов. Если, конечно, не ставить целью набрать вес :-)

  19. Да все думают, но едят :-) На самом деле, только сегодня была на лекции популярного диетолога, так вот она сказала, что данная теория устарела. Главное не когда есть, а что и сколько.

    Грубо говоря, нежирный творог (кефир или другой кисломолочный продукт) с небольшой порцией салата – это хороший ужин, а кусок торта – плохой. Другими словами – легкий белок – это хорошо, жирный углевод – плохо.

  20. Сухофрукты – не очень хорошо для фигуры. Если после 6 не есть углеводы и жиры – то потолстеть никаких шансов, зато похудеть – как нечего делать.

  21. Пока кормите грудью, конечно, нужно думать о пользе пищи и качестве молока для малыша. По версии диетологов – фрукты и семечки – не самый лучший вариант для ужина.

  22. Маргарита пишет:

    Конечно, время последнего ужина для каждого человека индивидуально, в зависимости от его образа жизни.

Комментировать