Ожирение откуда оно берется и чем угрожает?



ozh 150x143 Ожирение откуда оно берется и чем угрожает? Ожирение
– это избыточное количество жира в теле человека. Для того, чтобы определить степень соответствия массы тела человека к его росту врачи используют индекс массы тела ИМТ. Он рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах разделенная на рост в метрах.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле в 1869 году.


В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18 Недостаточная (дефицит) масса тела
18—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Каковы причины ожирения?

Безусловно, на массу тела влияют наследственность и гормональный фон, но главная причина ожирения в том, что человек употребляет в пищу  больше калорий, чем расходует.

Вот перечень причин и факторов, которые приводят к ожирению:


Низкая физическая активность. Сидячий образ жизни стал нормой для современного человека. Очень немногие регулярно занимаются спортом или хотя бы много ходят. В основном мы сидим. Сидим дома, на работе, за столом, за телевизором, за компьютером. При таком образе жизни сложно расходовать больше калорий, чем потреблять, особенно если отсутствуют правильные пищевые привычки.

Неправильное питание. Вредные пищевые привычки. Излишне калорийная пища, фаст-фуд, запиваемый сладким газировками, пропущенный завтрак, еда на ночь – все это верной дорогой приводит нас к ожирению.

Некоторые медикаменты. К увеличению массы тела может привести употребление некоторых лекарств, особенно если Вы не следите за своим питанием и ведете малоподвижный образ жизни. Это некоторые антидепрессанты, средства от диабета, стероиды, бета-блокаторы, противосудорожные препараты.

Проблемы со здоровьем. Метаболический синдром, нарушения функции щитовидной железы и некоторые гормональные нарушения могут также привести к ожирению, особенно при малоподвижном образе жизни и вредных пищевых привычках.

И еще факторы, приводящие к ожирению:

Предрасположенность к ожирению может быть наследственной. Так же как и метаболизм. И дело даже не только в генетической предрасположенности организма к накоплению лишнего жира, но и в образе жизни и питании. Но в любом случае не стоит опускать руки. Правильные пищевые привычки и физическая активность обязательно помогут, возможно просто не так быстро. 

Возраст. Ожирением страдают сейчас даже дети, но если Вам за 40, в организме скорей всего происходят гормональные изменения, уменьшается мышечная масса, как следствие – снижается метаболизм и увеличивается вес. Рецепт тот же – следить за питанием и увеличивать физическую нагрузку.

Отмазки. Многие упорно находят причины, по которым не могут справиться с лишним весом. Невозможность посещать тренажерный зал по причине нехватки времени или денег. Но бегать, ходить быстрым шагом, купить диск с упражнениями и выполнять их дома Вы же можете? Нехватка денег на здоровую пищу. Может быть Вам не по карману телячья вырезка и манго, но капусту, тыкву, яблоки, куриное филе Вы же можете себе позволить?

Чем грозит ожирение?

Ожирению сопутствуют многочисленные опасные заболевания:

сердечно-сосудистые заболевания;

онкологические заболевания;

заболевания печени и желчного пузыря;

диабет II типа;

заболевания суставов и многие другие не менее неприятные болезни.

Качество жизни при ожирении

Качество жизни при ожирении значительно снижается. Кроме проблем со здоровьем и физического дискомфорта, человек, страдающий ожирением, часто наталкивается на агрессию и дискриминацию со стороны окружающих, испытывает проблемы с общением и как результат социальную изоляцию и депрессию.

Давайте скажем нет ожирению и лишнему весу и будем вместе с ними бороться. И мы победим!

Измените пищевые привычки, употребляйте меньше калорий, чем тратите, ешьте 5 раз в день маленькими порциями. Употребляйте больше овощей и фруктов, пейте больше воды – не менее 30 мл на килограмм веса, начните заниматься спортом.

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!

Если вам показалась интересной статья, пожалуйста, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие люди. Буду очень Вам признательна! Спасибо заранее!


Хотите получать самые новые статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и вкусные диетические рецепты? Подпишитесь на обновления блога

Введите Ваш email :

Комментарии

  1. Андрей пишет:

    Сайт полезный, у многих я знаю есть с этим проблемы, особенно проявляются с возрастом. Слышал во многом еще зависит от наследственности. А вообще здоровый образ жизни – это то что надо!!!

  2. Галина пишет:

    Мы с подругой занесли ваш сайт в закладки,так как тема для нас очень актуальная. А вообще то собралась идти купить себе рыбий жир и яблочный уксус. Про яблочный уксус вообще-то знала и раньше, а вот про рыбий жир даже и не догадывалась. Спасибо вам, Елена, за полезные советы!

    • admin пишет:

      спасибо за комплименты сайту
      буду стараться и дальше наполнять сайт только полезностями :-)

  3. Галина пишет:

    Хотела ретвитнуть, чтобы держать руку на пульсе, но где же кнопочка?

Комментировать