Ускорение обмена веществ.

Метаболизм или обмен веществ это сложная совокупность химических реакций, происходящих в организме с участием аминокислот и ферментов, а также клеток и межклеточной жидкости для поддержания жизни.

Важная составляющая обмена веществ – это процесс превращения пищи в энергию.  Это сложный биохимический процесс от интенсивности которого зависит в частности наш вес. Все просто. Если у Вас хороший обмен веществ – Вы не поправляетесь, даже если особенно не следите за своим питанием (хотя это неправильно!)

Возможно Вы сами или кто-то из Ваших знакомых лопает, как не в себя и при этом остается стройным? Отлично! Это говорит о хорошем обмене веществ (конечно при условии здорового желудочно-кишечного тракта). Другие люди стараются есть как можно меньше и при этом поправляются или в лучшем случае – не могут сбросить вес. В чем тут дело? В замедленном обмене веществ или метаболическом синдроме. Возможно ли ускорение обмена веществ?

Этот вопрос волнует многих людей, над этой проблемой бьются ученые всех стран, созданы специальные клиники для лечения нарушений и изучения особенностей обмена веществ человека.

Существует ряд простых и доступных правил, которые помогут ускорению обмена веществ и более быстрому сбросу веса. 

Правила для ускорения обмена веществ.

1. Питаться часто: 5 – 6 раз в день маленькими порциями. Это помогает избавиться от чувства голода, падения в крови уровня сахара (об этом мы еще поговорим) и собственно улучшает обмен веществ. Старайтесь включить в Ваш рацион достаточное количество белка.

2. Обязателен завтрак. Если организм не получил с утра топлива, он считает, что возможно началась война, вцепляется в запасы и удерживает их на случай будущего голода. Грубо говоря, обмен веществ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ, соответственно все запасы жира остаются на месте, вместо того, чтобы расходоваться для получения организмом энергии. Небольшой белковый завтрак – прекрасное начало дня для обмена веществ.

3. Вода – 8 – 10 стаканов в день. Чистая вода – необходимая вещь для оптимизации обмена веществ, очищения организма от шлаков и токсинов, а также для снижения веса. Следите за тем, чтобы выпивать в день не менее 8 стаканов чистой негазированной воды и будет Вам счастье. Исключение для людей с серьезным заболеваниями почек и сердечных болезней – нужно проконсультироваться с врачом. Суп и компот – это не вода, а еда, а сладкая газировка вообще чистый яд для организма. Только чистая негазированная вода!

4. Физическая нагрузка. Да да – физические упражнения это просто праздник для обмена веществ. Обменные процессы особенно интенсивно протекают в мышечной ткани. В запасах жира обмен веществ во много раз меньше.

5. Как ни банально звучит – ешьте здоровую пищу. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые (в них полно легкоусвояемого белка), рыба и морепродукты, а также растительное масло.

6. Обратите внимание на гликемический индекс продуктов. Чем ниже гликемический индекс, тем лучше. Много сахара – это плохо!

7. Поздний ужин – враг здоровья! Старайтесь чтобы последний прием пищи состоялся не позже, чем за 2 – 3 часа до сна. Нужно, чтобы ужин успел выбраться из желудка, иначе полезная пища будет ночью вредно гнить, вместо того, чтобы перевариваться. И пожалуйста, не употребляйте на ночь простые углеводы! Это крайне неполезно для организма вообще и обмена веществ в частности.

Попробуйте придерживаться этих простых правил и ускорение обмена веществ неизбежно. Только не ждите результатов на следующий день, Вы же долго трудились, прежде чем испортить Ваш метаболизм, так что дайте организму время, чтобы его восстановить!

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!