Все мы отлично знаем, что нужно съесть, чтобы похудеть? Овощи, фрукты и зелень во всем их разнообразии, диетическое мясо, птица, рыба и молочные продукты пониженной калорийности.
Давайте составим список продуктов, которые следует исключить из рациона, чтобы похудеть? В основном все это простые углеводы, которые наш организм перерабатывает в жир и откладывает в самых неожиданных местах.
Употребление подобных продуктов приводит к резким скачкам уровня сахара в крови. Что также крайне негативно сказывается на фигуре и на здоровье в целом. Допустим, Вы проголодались, съели мороженое (самое ужасное сочетание жир+углеводы). Что происходит? Уровень сахара поднимается, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает организму быстренько превратить сахар в жир и отложить запас.
Уровень сахара в крови снова упал, и… Вам снова хочется немедленно что-нибудь съесть. Желательно, снова вкусненького и сладенького. Порочный замкнутый круг, не правда ли?
Итак, какие же продукты надо исключить из рациона, чтобы похудеть?
Мороженое, а также прочие тортики, пирожные печеньица и прочее – жуткий симбиоз жирного и сладкого. Туда же отнесем молочный шоколад (горький шоколад полезен, но, конечно же, если Вы умеете себя ограничивать). Одна плитка в неделю – это будет правильно.
Выбирайте низкокалорийные десерты на основе фруктов, творога, диетического сыра, желе и смузи без сахара или с качественными безопасными сахарозаменителями. Иногда можно, позволить себе маленький кусочек тортика, но повод должен быть действительно очень значительным, а кусочек очень маленьким.
И Вы можете помочь организму справиться с углеводами и вообще победить углеводную зависимость.
Чипсы и прочие снэки. Жаренные в неизвестного качества масле куски непонятной субстанции углеводного происхождения. Тот же случай – комбинация простых углеводов с жирами. Не замечали, что пока не съешь весь пакет чипсов (или сколько там есть под рукой) не остановишься? Заодно посмотрите на калорийность. Маслице, в котором жалилась вкусные хрустяшки, неизвестно сколько раз использовалось, а стало быть обладает канцерогенными свойствами. Добавьте к этому букет стабилизаторов и других усилителей вкуса. В общем, обмен веществ будет в шоке.
Пицца и макароны с сыром и вкусными соусами. Опять сочетание углеводов и жиров, способное нанести удар по фигуре и поджелудочной железе и привести в перспективе к нарушениям обмена веществ и последующему ожирению. Удовлетворить страсть к спагетти можно, выбрав цельнозерновые сорта, добавив к ним побольше овощей, и выбрав сыр меньшей жирности. Главное, редко и без фанатизма.
Колбаса, сосиски и прочие сардельки, а также вкусные копчености также содержат массы добавок, усилителей вкуса, консервантов, стабилизаторов, красителей и прочей химии. Знаете же, наверное, анекдот про колбасу?
Какого качества мясо кладут производители во вкусную колбаску, это отдельный вопрос. Сии продукты также резко отрицательно действуют и на фигуру, и на здоровье и их точно нужно исключить, чтобы похудеть.
Испытываете непреодолимую ностальгию по колбасе? Запеките в духовке кусок мяса (индейки, куриной грудки со специями) остужаете и используете вместо колбасы. Если так уж не можете без нее жить.
Сладкие хлопья для завтрака. Считаются здоровой едой, и под этим же девизом активно рекламируются. При этом содержат немыслимое количество простых углеводов и калорий. Такой «полезный завтрак» почти 100 % гарантия, что максимум через час Вам захочется продолжить пировать и Вы побежите за печеньем к чаю.
Сладкие йогурты и творожки. К ненужному сахару добавьте массу вредных добавок: загустители и стабилизаторы, усилители вкусы и … еще полтаблицы Менделеева. Особенно поражает срок годности: и написанный на упаковке – и реальный. Попробуйте забыть в холодильнике вкусный йогурт. Я однажды попробовала. Он и через месяц не изменил внешнего вида и запаха. Про вкус судить не берусь, пробовать такое было страшновато.
Напитки, которые нужно исключить, чтобы похудеть. Про чудные газировки уже много было сказано и написано. Это вкусный калорийный яд. Бывает некалорийный яд. Сути дела это не меняет, так как в последние добавляют ядовитые заменители сахара. Излюбленное сочетание молодежи – сладкие газировки или пиво с вышеподвергнутыми остракизму чипсами наносит удар по печени, поджелудочной железе и обмену веществ. Соки и компоты с добавлением сахара тоже пользы не принесут.
Алкогольные напитки также ярые враги фигуры и здоровья. Во-первых, все они очень калорийны, а во-вторых – они отключают стоп-сигналы. После очередного бокала перестаешь осознавать и общее количество бокалов и, главное, количество закуски.
Впрочем, 1 – 2 бокала сухого красного вина диетологи даже рекомендуют. Главное, вовремя остановиться. А если Вы находитесь на интенсивном этапе снижения веса, лучше и не соблазняться!
Вышеуказанные продукты лучше всего исключить из рациона, если Вы хотите похудеть. Это поможет Вам победить углеводную зависимость и нормализовать обмен веществ. Налегайте на овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и курицу и другие низкокалорийные продукты. Не забывайте пить достаточное количество воды.
Правильно выбрать рацион Вам поможет меню правильного питания для похудения.
Если Вы считаете, что я упустила еще какие-то продукты, которые нужно исключить, чтобы похудеть, пожалуйста, напишите об этом в комментариях.
Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!
Вот теперь понятно, что мне помогает не набирать вес. Вот все продукты, что у вас здесь перечислены, чтобы худеть напрочь отсутствуют в моем меню. И скажу честно, даже не хочется их включать. Но лишь мороженое иногда могу себе позволить.
Уверен, что вы отлично себя при этом чувствуете.
Список вредностей весьма внушительный, но если хочешь быть здоровым и избавиться от лишнего веса, лучше исключить или хотя бы максимально ограничить их потребление.
Все вредное почему-то всегда самое вкусное. Очень люблю пиццу, да и конфеты тоже. Так что иногда приходится держать себя в ежовых рукавицах.
дадада ))) все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально либо ведет к ожирению
на самом деле, все можно притянуть к правильному диетическому питанию. В пиццу – корж из цельнозерновой муки,
в начинку поменьше вредностей, побольше полезностей: грибы, овощи, сыр пониженной калорийности
конфеты – перемолоть сухофруктов с орехами, налепить конфеты, вывалять в кунжуте или кокосе, искупать чернослив или курагу в горьком шоколаде,
в общем, выход то всегда есть, было бы желание к нему двигаться )))
Именно то, что рекламируют и продают в супермаркетах-наиболее вредно для здоровья!
совершенно согласна!
Так заметила, когда сама начала готовить, хочется именно домашнего))) а про всякие чипсы/газировки даже не думается))
Мне кажется забыт майонез )
Ну да, майонезу в списке самое место ))))
Одно время сильно “подсела” на кукурузные хлопья. Сначала ела с молоком на завтрак. потом стала употреблять в сухом виде. Чувствую: меня затягивает и я уже не могу пройти мимо них, покупая продукты.
А вес заметно прибавился. Вот вам и легкие завтраки.