Geek squad drive recovery, Deus ex Human revolution crack, Robot arena 2 no cd crack, Hp c6180 printer driver windows 8, Deep purple perfect strangers live 320, Opanda powerexif 1.2 crack, Dell optiplex gx260 lan drivers for windows xp free download, Blackberry firmware 9700 latest, Essential net tools crack indir, Ayl spring blast 2013, Download free new testament, Snappy the little crocodile song download, Download harvest moon snes, 2004 hip hop songs, Road rash for pc free download, Imagenomic portraiture 2.1 serial number, Bon jovi karaoke dead or alive, C.h.a.o.s android games room, Jdk 1.4 free download for windows xp 32 bit, Sana maulit muli mp3 download, Dil ka kya kasoor movie song free download, Download real player software for nokia, File i386 halaacpi.dll error 7, Fast link downloader, Cant update display drivers on sony

Как правильно делать перерывы в работе, чтобы успеть сделать больше?

Хорошая работа возможна в сочетании с умением правильно отдыхать. То, как вы проводите рабочий перерыв, обязательно скажется на вашей продуктивности. Как же провести рабочую паузу максимально эффективно? Например, для быстрых обедов нужно брать с собой ланч бокс, который можно купить в магазине http://shopboom.ru.

5 - 15 минут

Умственная активность напрямую зависит от активности физической. Именно поэтому стоит отправиться на короткую прогулку или хотя бы пару раз прогуляться по лестнице на несколько этажей, также можно подобрать самый простой комплекс физических упражнений.

Вид активности не имеет решающего значения и может быть определён вашими личными предпочтениями. Более важно во время этого двигаться и заставить мышцы работать, одновременно улучшая циркуляцию крови. Даже пятиминутная «активная» пауза даст лучший эффект, чем получасовой перерыв, проведенный за компьютером.

Ещё один отличный способ отдыха – ничегонеделание. И не забудьте дать расслабиться собственному мозгу. Ещё лучше – медитация и правильное дыхание. Подобные перерывы помогут очистить мысли и «подзарядить батарейки».

http://shopboom.ru ланч бокс с подогревом

Сменить обстановку можно и просто выглянув в окно, чтобы лицезреть парк или маленький садик. По результатам исследований такте «зеленые паузы» положительно влияют на эффективность работы и повышают внимательность.

30 минут

Если вы располагаете таким количеством времени, отправляйтесь на прогулку. Продолжительная работа в офисе забирает много энергии, восстановить запас которой вам необходимо. Если же погода не летная, альтернативой может стать прогулка по зданию, парковке или близлежащих местах.

Наведите порядок на рабочем месте. Результат не только порадует глаз, но и повысит уровень комфорта в процессе работы, а главное – даст ощущение, что у вас все под контролем.

Живое общение – отличное решение для отдыха. Поболтайте с коллегами, позвоните друзьям-приятелям или родственника. Но не говорите о рабочих делах или на различные стрессовые темы, выберите объектом разговора вещи, которые вам приятны.

60 минут

Часовой перерыв – отличный возможность покинуть офис, в котором вы и так насиделись. Сходите на ланч, ведь это не только способ подкрепиться. Обед с коллегами укрепит командный дух, а кофе с другом поможет абстрагироваться от работы и поднять настроение.

Паузу также можно посвятить планированию, создайте список задач в органайзере или на обычном листе бумаги. Это поможет ничего не упустить в работе и освободить мозг для хранения другой информации.

Перерыв – повод оторваться от монитора. Займитесь чтением любимой книги, еще лучше, если к этому полагается и чашечка чая. Исследования показывают, что чтение снижает уровень стресса, способствует расслаблению мышц и приводит в состояние релаксации и умиротворенности.